Влизане в правилния начин на мислене за Свети Валентин

Бележка на редактора:  е лицензиран брачен и семеен терапевт, писател и сътрудник по темата за взаимоотношенията за CNN. Последната му книга е наръчник за двойки „Разкажи ми за последния път, когато правих секс“.

Точно когато най-накрая сме се отказали от обещанията за Нова година, ето, че идва Свети Валентин със собствен набор от подновени натиск: цветя, шоколад, романтична вечеря, обмислена, но секси картичка, бельо, което вероятно никога няма да бъде носено, и най-лошото всички: планиран секс.

Но почакайте малко. Какво лошо има в планирания секс?

Знам, че някои хора се страхуват от концепцията. В края на краищата конвенционалната мъдрост диктува, че сексът трябва да се случва органично и естествено. Но вижте календара и списъците със задачи и ми кажете дали нещо се случва естествено тези дни. Ние планираме всичко останало в живота: връщане, взимане, срещи, крайни срокове. По дяволите, ще насрочим колоноскопия, но няма да насрочим секс?

Независимо от мнението ви по темата, Свети Валентин е чудесна възможност да поставите секса в календара, но не се фокусирайте само върху самото действие в края на вечерта.

Фокусирайте се върху него през целия ден, от момента, в който се събудите. Не ви казвам да пренаредите целия си ден за секс, а да правите малки умишлени избори, които са в полза на секса. Започнете с достатъчно сън предната вечер, хранете се здравословно, отидете на фитнес, ако това ви помага да се чувствате добре, опитайте се да избягвате стресови взаимодействия и оставете работата си на работа. Бъдете мили с партньора си, сътрудничете си в задълженията, оставете телефоните си настрана.

И разбира се, направете си романтична вечеря и поръсете листенца от рози върху чаршафите, ако това ви харесва. Сексът е свързан както с обстановката, така и с настройката (както в начина на мислене). Ето защо моят съвет за Свети Валентин е да не правите просто секс. Влезте в сексуално мислене. Имайки това предвид, ето още няколко съвета от моите колеги:

Задълбочете осъзнаването си

Можете да направите това самостоятелно или като част от двойка, каза Сара Насерзаде, психолог от Калифорния и автор на „Любов по дизайн: 6 съставки за изграждане на цял живот от любов“.

Първо, направете списък с три неща: вашите странности (може да се наложи да попитате другите около вас), вашите домашни любимци (неща, които изпращат изтръпване по гръбнака ви) и вашата чувствителност (като чувство на недоверие, ако партньорът ви прекарва време в телефон).

След това вижте какво има партньорът ви в списъка си - или направете дейността забавна игра за това колко добре се познавате (или не се познавате). Свети Валентин е, така че измислете секси награда за всяка победа и кофти последствия за всяка загуба.

„Целта тук е да осъзнаете тези аспекти на себе си, така че да можете да прецените дали ви служат в живота и взаимоотношенията ви или не – и също така да се забавлявате интимно“, каза Насерзаде.

Запалете отново вътрешната си искра

Свети Валентин ви напомня да се свържете с партньора си, но може да пропуснете най-важната връзка от всички - връзката със себе си. Колкото по-сурови сте към себе си, толкова по-зле можете да се чувствате вътрешно, независимо дали сте необвързани или във връзка.

Когато се отнасяте към себе си с повече любов и състрадание, можете да толерирате да виждате ясно своите силни и слаби страни и да рискувате уязвимостта във взаимоотношенията си без срам, според Сигне Саймън и Симон Хъмфри, базирани в Ню Йорк психолози и съдомакени на подкаста „LoveLink“ .

Отделянето на време за задълбочаване на връзката ви със себе си, както правите с другите, ви помага да се показвате във всичките си връзки по по-свързан начин. Ако искате да запалите любовта с някой друг, трябва да запалите любовта в себе си. Един от начините да запазите собствената си искра жива е да опитате нещо ново, което ангажира сетивата ви – опитайте нова рецепта, посетете ново място или танцувайте на музика, която никога преди не сте чували.

Бъдете с отворен ум

„Ако плъзгате в търсене на среща, вместо да търсите партньор, който поставя отметки във всичките ви квадратчета, потърсете връзка, в която се чувствате способни да се покажете като „най-най версия на себе си“, каза базираният в Илинойс психолог Александра Соломон, професор в Северозападния университет и автор на „Любов всеки ден: 365 релационни практики за самоосъзнаване, които да помогнат на вашата връзка да се излекува, расте и процъфтява“.

В ерата на базираните на плъзгане приложения за запознанства е изкушаващо да се чувствате така, сякаш вашата работа е да плъзгате, докато не срещнете сродната си душа. Любовта обаче е по-малко свързана с избиране и повече с създаване. На среща нито интервюирате този човек, нито изпълнявате за него.

„Вместо това донесете присъствието си, любопитството си и топлината си и вижте дали двамата можете да работите заедно, за да предизвикате искра. Любовта се изковава в пространството между двама души и вие търсите някой, с когото можете да създадете съавтор на прекрасна любовна история“, каза Соломон.

Не забравяйте децата си

Много тийнейджъри също изпитват натиск около Свети Валентин - да бъдат в двойка, да намерят среща или да правят секс (независимо дали се чувстват готови или не). Добра идея е родителите да говорят с тийнейджърите си за Свети Валентин, каза Деби Хербеник, изследовател на секса и професор в Училището по обществено здраве на университета в Индиана-Блумингтън и автор на „Да, вашето дете: Какво родителите трябва да знаят за днешния ден Тийнейджъри и секс.

Попитайте вашите тийнейджъри как се празнува в училище (като картички, големи жестове, доставка на цветя в класната стая), което може да ви даде представа какво очакват, независимо дали с вълнение или страх.

„Въпреки че тийнейджърите често се държат така, сякаш ни игнорират, те обикновено ни слушат. Така че дори да ви кажат, че сте „настръхнали“, споделете истории от собственото си юношество, включително как сте се чувствали по онова време и всичко, което искате да сте направили по различен начин“, каза тя.

Тийнейджърите може да почувстват натиск да кажат „Обичам те“ или да стигнат по-далеч сексуално, отколкото са готови, отбеляза тя. „Помогнете им да обмислят какво могат да кажат или направят, изправени пред такъв натиск. Много възрастни изпитват същия натиск, така че да им помогнем да развият тези умения като тийнейджъри е подарък и за бъдещите им личности.“

Източник: cnn.com