Връзката ви емоционално опасна ли е? Експертите обясняват знаците и какво да правите

Връзката е копирана!

Иън Кернер е лицензиран сватбен и фамилен терапевт, публицист и помощник по тематиката за взаимоотношенията за CNN. Последната му книга е справочник за двойки „ Разкажи ми за последния път, когато върших секс “.

Ходене по черупки от яйца. Избягване един различен. Заглушаване на себе си. Ако се занимавате с това държание, връзката ви може да не е прочувствено безвредна.

За доста двойки воденето на сложен диалог е като навигиране в минно поле - и до момента в който стигнат до офиса ми, връзката им постоянно е претърпявала голям брой гърмежи. Дори по време на първичните сесии единият сътрудник — или и двамата — към момента вървят на пръсти към другия, страхувайки се да не провокират неочаквана детонация.

Има смисъл: нервната система е проектирана да реагира на закани. Ако се задейства даже от противоречие с колегата ви - може да премине в режим на борба или бягство, правейки здравословната връзка съвсем невъзможна.

Но да си терапевт за двойки е като да си миночистач: желаеме да създадем пространство, което е прочувствено безвредно, за двойката скоро да може сама да обезвреди тези мини с експертна точност.

Бележка на редактора: Ако се страхувате за физическата си сигурност, апелирам, обадете се на Националната гореща линия за домашно принуждение на 800-799-SAFE (7233) или 911.

Какво е прочувствена сигурност?

Преди да можете да го създадете, би трябвало да знаете какво е прочувствена сигурност. Свързах се с някои от моите скъпи сътрудници за отговори.

„ Да се чувстваш прочувствено предпазен в една връзка значи да имаш разбирането, че си признат подобен, какъвто си, без да се страхуваш да рискуваш да бъдеш отритнат, като се направиш уязвим “, сподели Марти Бабитс, терапевт, който практикува в Ню Йорк.

" Вашият сътрудник поддържа ли ви в шерването на вашите усеща, даже когато те може да не съответстват с техните лични? Ако подобен тип поддръжка не съществува във връзката ви, тогава можете заслужено да я опишете като прочувствено несигурна. "

Емоционалната сигурност е чувство за лекост и достоверност, сподели секс терапевтът от Ню Йорк Ева Дилън.

„ Често поражда, когато се усещаме като вкъщи си – или на място, където усещаме, че принадлежим, или в наличието на някой, с който можем да бъдем достоверните си същности “, добави Дилън. „ Когато се усещаме в сигурност, можем да бъдем уязвими, което може да докара до връзка, креативност и даже палавост. “

Какво влиза в една прочувствено безвредна връзка?

Основен аспект на прочувствената сигурност е предвидимостта, сподели Скот Дукет, терапевт, който практикува в Ню Йорк.

„ За да се усещаме задоволително сигурни в една връзка, с цел да споделяме нашите достоверни и комплицирани усеща, би трябвало да можем да предвидим и да се доверим, че сътрудникът ни ще посрещне огромните ни уязвими усеща с емпатия, любознание и грижа “, сподели той. „ В противоположен случай до известна степен ще скрием елементи от себе си, до момента в който не се почувстваме в сигурност. “

Разбира се, даже хората в прочувствено сигурни връзки имат различия, само че ключът е, че подхождат към проблемите по открит и любопитен метод, вместо да се упрекват взаимно. Те работят като същински сътрудници, които поддържат връзка с почитание, даже когато са в спор.

„ Единствената разлика сред най-хубавите и най-лошите взаимоотношения е способността да се поправят след борба и всички ремонти стартират със започване на диалог “, сподели Джордж Фалър, сватбен и фамилен терапевт от Ню Йорк и Кънектикът. „ Няма директни пътища. “

„ Казвам на клиентите си, че двете най-важни неща в една връзка са саморегулацията и връзката “, сподели секс терапевтът Диана Мариам Никха, която практикува в Ню Йорк и Ню Джърси. „ Ако не можем да контролираме страстите си, е мъчно да предложим прочувствена сигурност.

„ Ненасилствената връзка също е от първостепенно значение “, сподели Никха. „ Това значи да отразявате и идентифицирате възприятията си, след което да обмисляте по какъв начин изразявате тези усеща към колегата си, без да нападате, обвинявате или критикувате. “

Връзката ви прочувствено рискова ли е?

„ Една прочувствено рискова връзка включва отрицателно очакване за взаимоотношение “, сподели секс терапевтът от Ню Йорк Ребека Сокол.

Може да почувствате, че би трябвало да скриете мислите и възприятията си или да рискувате прочувствени последствия като отдалеченост, яд или горест от колегата си, сподели Дюкет.

В резултат на това неналичието на прочувствена сигурност може да докара до непочтеност. Тази липса на почтеност може да докара до отровен цикъл, в който постоянно има интервали на отбягване, когато маскираме достоверните си усеща и мисли с непряка връзка и по-късно интервали на по-висок спор с пренебрежение, подбив и неприязън, означи той.

Но това отбягване