Времето се изплъзва между пръстите ви? Опитайте този лесен хак, за да накарате часовника да работи за вас

Връзката е копирана! <стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-ae68e439d3b98b0c368e2afe9a371a9e@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Времето може да се почувства течно. Изтича, разлива се и се изпарява, в случай че не успеем да го задържим.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-762fc267231cf71d4af451a1441757a3@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Може даже да се почувства, като че ли времето към този момент не е линейно, от време на време зацикля като „ Денят на мармота “ (всеки ден копие на предходния ден) или се свива („ Това се случи едвам през вчерашния ден? “) или уголемява („ Понеделник е като преди месец! “) или просто се замъглява („ Кой ден е? “).

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-01fe461ead96ebaa604b054f3a3829cd@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > След това има групов или самоиндуциран напън да бъдем продуктивни, да се възползваме оптимално от спомагателното време, което имаме. Независимо дали става въпрос за възстановяване на дома, работни планове, нещо креативно или просто четене на книга, ние сме гладни за съответни достижения.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-2bf86dad693ca5f7f6de04f60fcad23a@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Този проблем с цялото време ме докара до елементарен хак, който използвах, с цел да изтръгна контрола върху дните си в услуга на избрани действия и планове, които желая да извърша. Научих също, че на някой различен към този момент му е хрумнала сходна концепция та.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-5dedb034a89943a916e24eba23e555c4@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Времето към момента в по-голямата си част се движи напред-назад и нагоре-надолу. И огромна част от действието е по време на различна дистопична времева линия, от която се надявам да избягам, което е и сюжетът на „ Завръщане в бъдещето, част II “. Но в този момент имам повече надзор, в сравнение с имах. Правя повече.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-8010ea97cfd49b978623769a6bbe5b05@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Това, което измислих, беше чаша за време, метод да уловя шепи време, преди да се изпарят.

Техниката Pomodoro

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-93d706148aef356f7028a4b8b9f934b1@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > През 80-те години на предишния век, до момента в който губех безчет часове в игра на видеоигри, слушане на моя Walkman и каране на колело без каска, един предприемачески студент, трансформирал се в специалист по продуктивност, на име Франческо Чирило, измисли способ за ръководство на времето, който назова техниката Pomodoro. Името е италианската дума за домат, която е формата на в миналото известен кухненски таймер в родната му Италия.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-257a335d2e3db09672b0f3c468914ce1@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Същността на техниката на Cirillo е да употребявате таймера за 25-минутни шпации на съсредоточена работа, последвани от петминутна отмора и по-късно да вземете по-дълга отмора, откакто извършите поредност от четири къси доматени прояви. Прекалено опростявам, както се вижда от обстоятелството, че Чирило има хартиен и консултантски бизнес, отдаден на неговия способ, тъй че можете да навлезете толкоз надълбоко в кашата, колкото желаете.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-f63663afc8fa859119be02379bd11b69@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Моята опростена версия е да разпознавам шепа дълготрайни и настоящи цели и по-късно да отделя къси (само 15 минути!) интервали от непрестанно време към тях. Настройвам таймер на телефона или часовника си и по-късно извършвам една задача, до момента в който времето изтече. (В редките случаи, когато би трябвало да спра по средата на задачата, слагам таймера на пауза, до момента в който се погрижа за неотложния въпрос, и по-късно се връщам към него.)

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-6b7eb0f37978ecf321863651d9ad1fbc@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Моята версия е по-кратка и няма график, което работи за мен. След като научих за Pomodoro, пробвах 25 минути, само че открих, че спомагателните 10 минути са сложни за поддържане. И моите дни непрестанно се трансформират, тъй че нуждая се от еластичност, без да жертвам фокуса.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-9e6b67628d18e99cf34e6aa856f6a2ba@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Петнадесет минути са просто по-лесни за ръководство от позиция на предотвратяване от света в този момент, когато имаме Slack, имейл, текстови известия и други технологии, които не съществуваха, когато кухненските таймери с форма на домат бяха на мода.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-892b062239eef858791d21ba4fe7934a@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > При мен работи по този начин, че имам лист с действия, на които отстранявам единствено 15 минути, един път всеки ден. Ще се натъпча за 15 минути с първата си чаша кафе или преди лягане, или на обяд.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-8537c328ed10c754d0eba6e8f7f9236a@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Въпреки че времето е игра с нулева сума и тези прояви не ми пречат да върша нищо друго, усещам, че стартирам да спечелвам тази игра.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-33e1384166183302787e1ddb9c698ce7@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Примери за това, което съм направил или върша в 15-минутни ежедневни части:

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-e62d04e9030e4af2fcd53ad635297239@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Но без значение дали е Pomodoro 25 или Allan 15, науката е една и съща. Не единствено, че елементарно се разсейваме, само че мозъците ни са ужасни при фокусирането върху повече от едно нещо едновременно.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-59821bbbba6f5e0bcb3f25b8986f68d7@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Моят сътрудник, основен медицински сътрудник на CNN, доктор Санджай Гупта изясни в история и видеоклип по какъв начин многозадачността неефективно губи „ мозъчната честотна лента “, до момента в който превключваме сред задания. Може да наподобява, че в последна сметка вършиме повече от едно нещо в даден миг, само че нито едно от тях не е доста добре.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-fac9991957d8d46bb71ef0ef47aab561@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > До известна степен в този момент всички работим с недостиг на внимание. Техниката Pomodoro е един от многото способи да се борите, както е изброено от сътрудника ми от CNN Кристен Роджърс в нейната цялостна със препоръки история за това по какъв начин да управлявате работата от у дома, в случай че имате ADHD. (Нейният съвет работи даже в случай че нямате ADHD.)

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph-525f664aadbc192744b032ddb6044c0a@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Като се съсредоточим върху едно нещо и блокираме всичко останало, можем да местим планините камък по камък.

<стр