Времето в Обединеното кралство: Имахте лош нощен сън? Ето девет най-добри съвета как да останете хладни в леглото

Изображение: Може да наподобява като явен, само че пиенето на доста вода постоянно се подценява. Охладете се от вътрешната страна на открито, като останете хидратирани с доста течности. Препоръчително е да пиете сред 1,5 и 2 литра дневно. Снимка: iStock

2. Избягвайте алкохол

Изображение: Лоши вести за някои, само че синоптиците поучават да не пиете алкохол в мощните горещини, както и чайове и кафета, които работят като диуретици и могат да причинят дехидратация. Снимка: iStock

3. Пижама във фризера...

Изображение: Преди да си легнете, поставете калъфката или пижамата си във фризера. Ще ви помогне да заспите и да се охладите през нощта. Снимка: iStock

4....и кърпи

Изображение: Залепването на забрадка във фризера може да бъде изключително освежаващо, в случай че я поставите на челото си, до момента в който лежите в леглото. Снимка: iStock

5. Включете вентилатора

Изображение: Вентилаторите могат да оказват помощ на тялото ви да контролира вътрешната си температура - и слагането на тиган с кубчета лед пред него може да направи циркулиращия въздух още по-хладен. Ако нямате подръка, вместо това напълнете бутилка с топла вода със студена вода. Снимка: iStock

6. Изхвърлете завивките

Изображение: Тънките памучни чаршафи всмукват потта и са по-удобни от завивките. Температурата на тялото ви ще стартира да пада през нощта - тъй че се надяваме, че няма да се чувствате топло и неловко прекомерно дълго. Снимка: iStock

7. Останете невъзмутими, спокойни и събрани

Изображение: Може да е прекомерно елементарно да започнете да се чувствате раздразнени и раздразнени, когато ви е мъчно да заспите. Най-доброто нещо, което можете да извършите, е да опитате да се разсеете с релаксираща активност като четене - и пробвайте да се върнете в леглото, когато сте изтощени. Избягвайте изкушението да употребявате телефона си, защото тази активност може да ви подтиква. Снимка: iStock

8. Отворете тези прозорци

Изображение: Отварянето на прозорците и щорите ви преди лягане може да внесе прелестен бриз в стаята ви – изключително като се има поради, че на открито нормално е по-хладно през нощта. Само не забравяйте да пандизите прозорците, които гледат към слънцето, и да дръпнете завесите заран, с цел да не влиза топъл въздух. Снимка: iStock

9. Спете на по-нисък етаж

Изображение: Ако домът ви има няколко етажа, може да си коства да спите на долния етаж. Снимка: iStock