Времето във Великобритания: Как да останете хладни в жегата

Официална топлинна вълна се записва, когато регионите доближават избрана температура в продължение на три дни поред, като прагът варира от 25c до 28c в разнообразни елементи на Обединеното кралство.

Read more: Find out the latest forecast for your area

Stay hydrated

UK weather: Yellow warning for thunderstorms as heatwave intensifies

It may seem like an obvious one, Но пиенето на доста вода постоянно се подценява.

Охладете се от вътрешната страна на открито, като останете хидратирани с доста течности. It is recommended to drink between 1.5 and 2 litres per day.

Taking cool baths or showers will also help you keep cool, according to the NHS.

Avoid alcohol

Bad news for some, but forecasters advise against drinking alcohol in the intense heat, as well as teas and coffees, which act as diuretics and can cause Дехидратация.

пижама във фризера

През деня поставете калъфката или пижамата си във фризера. Извадете ги преди лягане. Надяваме се, че те ще ви охладят и ще ви оказват помощ да спите по -добре.

през целия ден, носенето на свободни, готини облекла и шапка и слънчеви очила също ще ви оказват помощ.

и носенето на по -светли цветни облекла ще ви държи по -хладно.

... и фланели

Спазване легло.

Включете вентилатора

вентилаторите могат да оказват помощ на тялото ви да контролира вътрешната му температура и да залепи пан с кубчета лед пред него, може да направи циркулиращия въздух още по -хладно. Памучните чаршафи ще всмукват потта и са по -удобни от завивките.

вашата телесна температура ще стартира да пада през нощта, тъй че да се надяваме, че няма да се почувствате топло и неловко за прекомерно дълго. Разсейвайте се с релаксираща активност като четене и пробвайте да се върнете в леглото, когато сте изтощени.

Избягвайте изкушението да отидете на телефона си, защото тази активност може да ви подтиква.

Затворете прозорците

Макар че може да наподобява контраинтуитивно, поддържайки прозорци затворени и привличане на сляпото по време на върховата топлота ще резервира стаите охладители. Извън.

топлота се издига... тъй че спи на долния етаж

Ако домът ви има няколко етажа, може да си коства да спите долу. Прекарайте повече време в най -готината стая в къщата.

Планирайте авансово

Ако планирате да прекарате време на открито, планирайте деня си, с цел да сте сигурни, че имате доста храна, вода и всевъзможни медикаменти. Ако не сте склонни да горите. Приложете най-малко SPF15 с UVA отбрана.

Дръжте домашните любимци засенчени

притежателите могат да се тормозят по какъв начин да запазят домашните си любимци. гърдите.

стойте отвън слънцето.

Дръжте дома си студен.

Помислете за поправяне на проектите си за интервала на предизвестие.

Ако би трябвало да излезете на открито, носете шапка и слънцезащитен крем, дръжте на сянка колкото е допустимо повече и носете вода.

Не оставяйте хора или животни в горещи коли и пазете съответен взор за вашето семейство и съседи, изключително за уязвимите хора. на изстудяване, с съществена температура, понижена с към една степен за всеки 10 минути потапяне на ръцете във вода от 15 ° C.

Тази техника е призната и от спортисти, които би трябвало да се охлаждат бързо, когато се редуват сред покой и придвижване.

Поставете лед върху пулсните си точки

нанасяне на лед върху лед, а страничната страна може да ви помогне да помогнете до долната част на тялото, нанасяне на лед върху тези зони, и да се затваряте, може да ви помогне да помогнете до долната част на тялото. към повърхността на кожата.