Времето за закуска е ключът към живота по-дълго, новите изследвания разкриват

закуска по-рано денем може да ви помогне да добавите години към живота ви, допускат нови проучвания. international team, led by Dr. Hassan Dashti of Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School, analyzed meal times, health conditions, genetics and mortality of the 42- to 94-year-olds using data from the University of Manchester.

The findings, published this month in the journal Communications Medicine, showed that as people age, they tend to eat breakfast and dinner later, shift their eating midpoint — the halfway point between the Първо и последно хранене на деня - и редуцират цялостния си прозорец за хранене.

Ранните закуски може да поддържат по -здравословно стареене, допускат новите проучвания. (ISTOCK)

Закуската и времето за вечеря евентуално ще се изместят по -късно заради фактори като неприятен сън, меланхолия, зъбни проблеми, затруднено подготвяне на храна и метод на живот, като пенсиониране, живеещи сами или в асистиране. Намалете апетита или закъснение на утринните съчетания, до момента в който зъбните или дъвчещите проблеми могат да създадат яденето неловко, което да докара хората да отсрочат закуската “, сподели Дашти пред всеки ден Health. 

Тъй като изследването е било наблюдателно, откривателите не могат да кажат сигурно, че тези проблеми със здравето предизвикват по-късни закуски, единствено че те постоянно се срещат дружно, прибавя той.

Средно, всяко десетилетие на стареене е обвързван с осем минути закъснение на закуската и четириминутно забавяне в вечерята, откритите учени. Над 22 години следене откривателите записаха 2361 смъртни случаи измежду участниците. Всяко в допълнение час забавяне в времето за закуска беше обвързано с по -висок риск от гибел. 

Breakfast habits could serve as a marker of overall health in seniors.(iStock)

Older adults who stuck to earlier meals were more likely to live longer, with a 10-year survival rate of 89.5% compared to 86.7% among late eaters.

" The difference was statistically significant, but it was modest, " Dashti маркирани.

Физическите и психическите болести, в това число меланхолия, тревога, отмалялост и проблеми с устното здраве, също бяха обвързани с по -късно хранене.

" Нашите открития допускат, че по -късното време на хранене, изключително закуската „ Chrononutrition “, който изследва по какъв начин времето за хранене се отразява на здравето и допуска, че циркадните ритми и график за хранене могат да бъдат централни за здравословното стареене.

Проучване на откриватели от Общата болница в Масачузетс и Харвардското здравно учебно заведение, обвързвано по -ранните ястия с по -здравословното стареене. (Софи Парк/Блумбърг посредством изображения на Гети) < на храненето се развива по -късно в живота и по какъв начин тази смяна се отнася до цялостното здраве и дългоденствие “, сподели Дашти. 

" These results add new meaning to the saying that 'breakfast is the most important meal of the day,’ especially for older individuals, " he added.

Dashti noted that the findings are especially important as intermittent fasting and time-restricted eating trends are becoming more popular, and could affect older adults differently than younger ones.

Consistent eating patterns may help maintain Здравословните ритми на тялото, които поддържат стареенето и дълголетието, споделиха специалистите. Dashti предлага възрастните възрастни да следват постоянен график за хранене като част от по -широки тактики за поощряване на здравословното стареене и по -дългия живот.

Deirdre Bardolf е начин на живот публицист с Fox News Digital.