Забравете ябълките! Този плод може да подобри психичното ви здраве само за 4 дни, установи проучване
Как ви харесват тези ябълки?
Ябълката вече не е предпочитаният плод за възпиране на посещенията при лекар: новозеландски учени установиха, че яденето на киви може да подобри настроението само за четири дни, според проучване, публикувано в British Journal of Nutrition.
„Страхотно е хората да знаят, че малки промени в диетата им, като добавяне на киви, могат да променят начина, по който се чувстват всеки ден“, каза съавторът на изследването Тамлин Конър, който преподава психология в университета в Отаго в изявление.
Тези подобряващи психичното здраве ефекти според съобщенията се дължат на факта, че тези размити плодове са пълни с витамин С, за който е известно, че повишава настроението и жизнеността, наред с други предимства.
За да тестват предполагаемите ефекти на плода за повишаване на настроението, екипът на „Киви“ проведе диетичен експеримент върху 155 възрастни с дефицитни нива на витамин С.
Всеки ден в продължение на осем седмици участниците получаваха или плацебо, добавка от 250 mg витамин С или две кивита, след което бяха помолени да докладват за своята жизненост, настроение, качество на съня и физическа активност.
Изследователите установиха, че както групата на витамин С, така и тези, които ядат киви, съобщават за подобрено настроение, но само последната група каза, че усеща увеличаване на самовъзприятието за успех.
вижте също
Какво представлява атлантическата диета? Може да помогне за холестерола, да премахне мазнините по корема, казва ново проучване
Най-хубавото е, че според съобщенията групата с киви е изпитала жизненост и подобряване на настроението само за четири дни с ефект, достигащ пик на около 14-16 дни.
„Нашите участници имаха сравнително добро психично здраве като начало, така че нямаха много място за подобрение, но все пак съобщиха за ползите от интервенциите с киви или витамин С“, каза водещият автор д-р Бен Флетчър, който проведе изследването като част от своята докторска степен в Отаго.
Учените приписаха тези ползи за психичното здраве на гореспоменатото високо съдържание на витамин С в кивито.
Интересното е, че участниците са получили сорта SunGold - който е жълт, а не зелен отвътре - и според съобщенията може да се похвали с три пъти повече витамин С от портокалите и ягодите, оценено на базата на годно за консумация месо.
Флетчър каза, че в крайна сметка резултатите показват как „това, което ядем, може да има относително бързо въздействие върху това как се чувстваме.“
„Ние насърчаваме холистичния подход към храненето и благосъстоянието, включвайки различни богати на хранителни вещества храни във вашата диета“, каза ученият.
