Залепването на устата, рекламирано от някои за по -добър сън, тъй като експертите цитират опасенията за безопасността

Запазването на устата още веднъж се трансформира в известна наклонност за лягане в обществените медии - тъкмо както се движеше преди няколко години.

Идеята е да залепите устата затворена през нощта, с цел да се насърчи дишането на носа, за което някои специалисти настояват, че могат да имат изгоди за здравето.

Други обаче предизвестяват за евентуални опасности и съмнителни резултати.

Фондацията за сън, основана в Сиатъл, Вашингтон, споделя, че изгодите от записването на устата са „ най-вече анекдотични “, като малко изследвания поддържат изгодите.

евентуални преимущества

„ Основното препоръчано преимущество на записването на устата е насърчаването на дишането на носа, което оказва помощ за пречистване и навлажняване на въздуха и може да понижи хъркането или сухота в устата за някои хора “, специалист по сън Уенди Троксел, лекар на науките. - Старши поведенчески експерт по корпорация RAND и лицензиран клиничен психолог в Юта - пред Fox News Digital.

Дишането през носа оказва помощ на хората да всмукват повече О2, съгласно Тод Андерсън, специалист по сън и уелнес и създател на Dream Performance & Recovery в Нашвил.

Когато вдигате през устата си цяла нощ, вие изгонвате по -голямата част от въглеродния диоксид в тялото си, Андерсън сподели - само че може да бъде потребно да имате малко CO2 в системата.

„ Когато започнете да спортувате, сте подложени на стрес и вашият CO2 стартира да нараства “, сподели той пред Fox News Digital. 

„ Така че колкото по -удобно сте с въглероден диоксид в системата си, толкоз по -адаптивен е да стресирате тялото ви. “

Андерсън сподели, че дъхът е като „ кормилото “ на нервната система, защото дишането през носа предизвиква по -дългите издишвания и отпуска тялото.

„ Носът ви [също] създава азотен оксид, който вдишвате в белите дробове. Това уголемява кръвоносните ви съдове и отпуска сърдечно -съдовата ви система “, сподели той. „ Отгоре надолу, тя успокоява тялото ви надолу. Ето за какво въздейства върху съня по толкоз позитивен метод. “

Някои настояват, че потреблението на лентата също може да помогне за постигането на по -дефинирана конструкция на челюстта и може да отбрани здравето на зъбите, означи Андерсън, защото дишането на устата води до сухота и повече киселинност, което може да разгради емайла на зъба.

'значителна предпазливост'

Експертът по сън Троксел съобщи, че се доближава до залепване на уста със „ забележителна нерешителност “ - както демонстрират научните доказателства, че неговата успеваемост е „ лимитирана “.

„ Докато някои хора оповестяват за по-малко хъркане или по-добър сън, множеството от тези изказвания са анекдотични и не са добре подкрепени от строги проучвания с огромни и разнородни проби “, сподели тя пред Fox News Digital.

Въпреки че има някои „ предварителни доказателства “, че залепването в устата може да понижи хъркането за някои пациенти със сънна апнея, Troxel означи, че общият резултат е „ непретенциозен “.

Тя добави, че има „ няма мощни доказателства “, че записването на устата трансформира формата на челюстта.

За тези, които имат тапи на носа, блокажи или алергии, Троксел и Андерсън се съгласиха, че записването на уста не се предлага, защото може да затрудни дишането през нощта.

„ Това може да докара до възприятие на безпокойствие и да наруши съня - а в някои случаи може да намали равнищата на О2, до момента в който спи “, предизвести Троксел. 

Едно огромно терзание е, че потреблението на лента за уста може да забави или попречи на хората да получат вярно лекуване за сънна апнея, добави тя, което може да съставлява съществени опасности за здравето.

Андерсън също предложи против записването на устата за хора с наднормено тегло, тези, които пият алкохол или други субстанции, и тези, които се усещат заболели.

Troxel насърчи тези, които изпитват дишане на устата или хъркане, да се съветват с снабдител на здравни грижи, с цел да се оправят с всички съществени проблеми.

„ Лечението на първопричината е по -безопасно и по -ефективно от записването на устата на устата “, сподели тя.

„ За другояче здрави, нискорискови човеци, които нямат сънна апнея и желаят да опитват с залепване на устата, предлагам да се обърнете към него научно и с нараснало внимание. “

„ Лечението на първопричината е по -безопасно и по -ефективно от записването на устата. “

За тези, които вземат решение да го тестват, Troxel предложи първо да се тества лентата върху кожата, с цел да ревизира за раздразнение, да употребява лента за медицински клас или да обмисли лента с процеп, тъй че устата да не е изцяло покрита.

Андерсън добави, че потребителите би трябвало да обмислят къде се прави лентата за уста и какво се употребява лепилото, с цел да се предотврати дразненето на кожата и алергичните реакции. 

Фондацията за сън предизвестява на уеб страницата си, че някои странични резултати на записването на устата включват затруднено дишане, раздразнение на кожата и тревога.

Използването на проследяващ сън преди и по време на потреблението на лента за уста за няколко седмици може да помогне за преценка по какъв начин работи, поучава Troxel.

„ Ако не виждате усъвършенствания, това е вашият отговор - това може да не е дейно за вас “, сподели тя. „ Винаги спирайте незабавно, в случай че изпитвате дискомфорт или затруднено дишане. “

Има и други способи за поощряване на дишането на носа, съгласно Troxel - в това число целеви извършения.

„ Редуването на дишането на ноздрите или дишането на корема денем може да помогне да упражнявате тялото ви да диша през носа ви по -естествено през нощта “, сподели тя. 

„ Това също е чудесна тактика за ръководство на напрежението и поощряване на релаксацията. “

Пазарувайте здравни покупко-продажби

8-те най-хубави възглавници за изстудяване, които тествахме, са промяна на играта за горещи траверси

Припомнени бяха дъмбелите на Bowflex от 400 $: Заменете ги с 32 $ преди първия ден

Само една единствена доза „ вълшебни гъби “ може да облекчи депресията в продължение на 5 години, откривателите намират

Търгувах с алкохол за тези вливани питиета и не погледнах обратно

Заключете в дълголетието в Lanserhof Sylt, емблематичното немско уелнес оттегляне

топ концерти