Запознайте се с 80-годишния мъж, който държеше дъска за 50 минути-и научете как остава във форма

Първоначално оповестено от:

Фитнес специалисти споделят, че хората би трябвало да могат да държат дъска за където и да е от 20 секунди до две минути, според от възрастта им.

80-годишен мъж от Флорида е издухал този гол от водата, неотдавна държеше дъска за големи 50 минути-100 пъти по-дълго от междинната рекомендация за неговата възраст.

Боб Шварц държеше дъската - която се счита за връх за неговата възраст - във фитнес клуба на Ocean Reef в Key Largo.

Луис Бракамонте, шеф по фитнес и уелнес в клуба, съобщи, че е очевидец на подвига на Шварц, който му е спечелил прякора на „ Планксстърът “.

„ Доколкото ни е известно, след необятно търсене, това е най-дългата дъска, която в миналото е била от 80-годишна “, сподели Бракамонте пред Fox News Digital. „ Г-н Шварц е извънреден субект и съвършен образец за„ супер-агер “. “

Планката е изометричен ход, при който индивидът заема позиция за натискане за избран интервал от време. Често се популяризира като упражнение за стомах, което служи като опция на обичайните съвещания и хрускания.

В допълнение към укрепването на стомашните мускули, дъските също работят по ръцете, краката, гърдите и гърба, съгласно специалисти.

Пътешествието на Schwartz стартира, когато Bracamonte организира конкурс през 2016 година, където всеки член, който може да направи четириминутна дъска, ще получи безвъзмезден пюре. Шварц освен получи своя пюре, само че той завоюва надпреварата, като планираше малко повече от 10 минути. 

„ Преди това една минута евентуално беше моят макс, макар че по това време ядрото ми беше в много прилична форма “, сподели той пред Fox News Digital.

Докато Шварц продължи да удължава времената си за обмисляне, той стартира да изследва онлайн и откри, че неговите времена към този момент са по -дълги от записите за възрастовата му скоба.

„ Записът над 80 е 15:03 от 2019 година, а върхът над 70 е 38 минути “, сподели той.

Шварц кандидатства в международните върхове на Гинес, само че му беше казано, че те не разпознават записи от възрастова група.

„ Така че в тази ера на Интернет просто публикувате видеоклип на своето достижение и заявявате заглавието, до момента в който някой не ви победи “, сподели той. „ Така че по време на тази година Fitness Challenge взехме решение да заснемем дъската си и да я обявявам. “

„ Най -трудната част е просто да поеме уговорката да се упражнява и да остане с нея задоволително дълго, с цел да стане табиет. “

Страстта към планирането се трансформира в фамилна спекулация, защото най -младият внук на Шварц, който е на 7 години, стартира да се причислява към него в провокациите на Планк.

Schwartz обгръща рев като комфортен метод да работите съвсем всеки главен мускул в тялото. „ Планка може да се извърши вкъщи, без съоръжение и за къс интервал от време “, означи той.

залепване с него

Шварц не е бил запалянко за фитнес през целия живот - той не е стъпил във фитнес зала до 2006 година, когато е бил на 62 години.

След години страдащи от хронична болежка в гърба, той най -накрая откри лечебните резултати от упражненията.

„ Тъй като върша съществени извършения, в никакъв случай не съм имал проблем с гърба “, сподели той пред Fox News Digital.

Шварц стартира с главен и цикъл, в последна сметка добави силови тренировки към своя режим. Той също излиза три благи всяка заран.

„ Когато си мощ, се натискам допустимо най-силно “, сподели той. „ Много набори от извършения приключват в мускулния крах. Успях да подобря статистиката си всяка година, само че в този момент става доста по -трудно. “

Шварц сподели, че също се придържа към „ здравословна диета “, като се стреми към най-малко една порция плодове, две порции зеленчуци, риба за най-малко едно хранене и нормално пилешко (или понякога свинско или говеждо) за вечеря.

Той също се пробва да сведе до най-малко захарта и рядко пие алкохол.

„ Кръвното ми налягане е същото като постоянно и не съм на никакви медикаменти “, сподели той. „ Взимам няколко добавки. Теглото ми не се е трансформирало повече от 10 кг от 18 години. “

„ Най -трудната част е просто да поеме уговорката да упражнява и да останеш с нея задоволително дълго, с цел да стане табиет и част от метода ви на живот “, сподели той.

За тези, които току -що стартират с Планкиране и фитнес като цяло, Шварц предлага да се види с треньор, който да научи вярната форма и да сведе до най-малко възможностите за пострадване.

Той също акцентира значимостта на поддържането на салдото, изключително в по -стара възраст.

„ Вземете крайник, до момента в който стоите в линия; преместете го в близост, до момента в който чакате “, предложи той. „ Падането и пътуването до болничното заведение в преклонна възраст могат да бъдат пагубни. “

Гледайки напред, Шварц съобщи, че се надява да продължи да упражнява и поддържа настоящето си равнище на фитнес.

„ Ще опитам и най-малко да го подкрепям допустимо най -добре до края “, сподели той.

„ Наслаждавам се на доста разнообразни действия, само че всички те изискват мода от мощ и пъргавост. Така че, до момента в който не излязат с това хапче за вълшебен извършения, допускам, че ще продължа да отивам на фитнес. “

топ концерти