Заседнали сте във фитнес цикъла „старт-стоп“? Треньорът разкрива прост трик, за да останете постоянни
Започването на фитнес или странствуване за намаляване постоянно стартира със мощна мотивация. Но за доста хора тази мотивация изчезва бързо, когато рутините се скапват или проектите се разминат. Пропускането на подготовка, яденето на нездравословна храна или прекарването на стресиращ ден може да сътвори чувството, че целият прогрес е загубен – кара хората да изоставят рутината си и да обещаят „ да стартират още веднъж на следващия ден “.
Според фитнес треньора Радж Ганпат, основан в Ченай, този цикъл начало-стоп е извънредно постоянно срещан. С съвсем две десетилетия опит във фитнес промишлеността, Ganpath има вяра, че казусът постоянно се крие в метода, по който хората подхождат към задачите си.
В неотдавнашен видеоклип в Instagram той изясни елементарна тактика на мислене, която може да помогне на хората да останат поредни и да избегнат многократното рестартиране на своето фитнес пътешестване.
Прочетете също | Мъж, упрекнат в скрит план за убийството на Тръмп, споделя, че Иран го е оказвал напън„ Как да спрете да рестартирате? Знаете защо приказвам във вашето пътешестване във фитнес или загуба на тегло. Започвате, борите се, отказвате се, рестартирате, продължавате да вършиме това още веднъж и още веднъж. Как прекъсвате този цикъл? Сега мога да ви дам 10 разнообразни тактики, които да ви оказват помощ да извършите това, само че никоя от тях може да се отнася за вас. Така че, вместо това, Ще ви дам една тактика, доста мощна тактика, имайте поради, че в случай че можете да разберете тази тактика, ще измислите стотици тактики поради живота и рестриктивните мерки си и в действителност ще можете да поемете надзор. “
Прочетете също | Nithin Kamath на Zerodha хвърля бомба върху рецесията със затлъстяването в ИндияНагласата „ Винаги нещо “
Ганпат споделя, че една от най-големите неточности, които хората вършат по време на фитнес пътешестване, е възприемането на отношение „ всичко или нищо “. Много хора имат вяра, че би трябвало да следват напълно своята рутина — прецизна диета, ежедневни тренировки и безупречна дисциплинираност — още от първия ден.
Когато обаче животът неизбежно наруши тази рутина, възприятието за неуспех може да накара хората да се откажат изцяло.
„ Това се назовава мислене „ постоянно нещо “. Сега нормално мислим „ всичко или нищо “. Правя всичко добре или аз Не върша нищо. Няма да се храня добре денем. Вместо това желая да мисля за нещо, което ще ми помогне да реализира задачите си потребност. “
Малките старания към момента се броят
Идеята зад този метод на мислене е елементарна: напредъкът не изисква съвършенство. Дори дребните дейности могат да продължат вашето фитнес пътешестване напред.
Например, в дните, когато равнищата на сила са ниски, вместо да пропуснете напълно упражненията, можете да изберете по-лека подготовка или къса разходка. По същия метод, когато поддържането на съвършена диета се усеща мъчно, правенето на по-малки здравословни избори – като прибавяне на зеленчуци или увеличение на приема на протеини – към момента може да има значение.
Прочетете също | Инвестирайте като жена: Пет мениджъри на фондове за пари, риск и убеденост„ Това значи, че в ден, в който не сте спали добре, няма да кажете „ Изобщо няма да спортувам “. Ще извършите по-лека подготовка или ще отидете на разходка. Ще извършите нещо. В ден, когато не можете да се храните добре, няма да кажете „ Добре, просто Ще хапвам каквото мога. Вместо това ще кажете: „ Ще се опитам да направя най-хубавото, което мога. Дори да хапвам малко повече протеин ще ми помогне. “
Защо методът на мислене е значим акцентира, че построяването на устойчиви фитнес привички е по-малко обвързвано със строга дисциплинираност и повече с поддържане на поредност във времето.
Когато хората възприемат настройката „ постоянно нещо “, те стопират да гледат на несъвършените дни като на неуспех. Вместо това, фокусът се измества към правенето на всичко, което е допустимо сега - което последователно построява дълготрайна поредност.
" Така че не забравяйте, че методът на мислене има значение. И в случай че можете да разберете това и в случай че можете да прегърнете този метод на мислене " постоянно нещо ", вие ще спрете да се отказвате. Вместо това ще вършиме всичко, което можете в даден ден. И ще останете поредни и тази поредност ще докара до прогрес. "
