Защо чувствате повече болки в студеното време — и какво можете да направите по въпроса
Когато времето преминава от топло през хладно към откровено студено, може да забележите, че се чувствате леко постигане — и медицинските доказателства сочат, че това е повече от просто усещане за зимен блус.
Лекарите споделиха прозрения за това защо и как студеното време влияе на тялото ви — и какво можете да направите, за да намалите болките и болките, когато наближаваме зимата.
Има общоприета представа, че времето влияе върху хроничната мускулно-скелетна болка, каза Сара Лий, доктор по медицина, лекар по спешна медицина в Медицинския център на Университета на Мериленд - Midtown Campus в Балтимор Сити, Мериленд, която също така служи като инструктор в Медицинския факултет на Университета на Мериленд.
„Много хора съобщават, че по-студеното време изглежда засилва болките в тялото и ставите, особено тези, които страдат от артрит“, каза д-р Лий пред Fox News Digital. >
„Въпреки че са проведени медицински изследвания по темата, като цяло има слаби доказателства в подкрепа на ясна връзка между по-студеното време и мускулно-скелетната болка.“
Човек кара велосипед през снега в Лондон миналия декември „Много хора съобщават, че по-студеното време изглежда засилва болките в тялото и ставите, особено тези, които страдат от артрит“, каза един лекар. (Victoria Jones/PA чрез AP)
Това се дължи на трудност при измерване на болката, каза тя, предвид субективния характер на тежестта, както и многото променливи на времето, включително температура, влажност и атмосферно налягане.
Има теория, че когато барометричното налягане спадне през студена зима, сухожилията и мускулите ни могат да се разширят в затворените ни ставни пространства, което може да доведе до изостряне на болки в ставите, каза тя.
>
Какво всъщност причинява болките?
Райън А. Харел, DO, ортопедичен реконструктивен хирург за възрастни в Novant Health Orthopedics & Sports Medicine в Supply, Северна Каролина, който специализира в ставни заболявания на бедрото и коляното, каза, че ако изпитвате засилени болки през това време на годината, не сте сами.
„Студеното и дъждовно време се свързват със схванати, болезнени стави и болка“, каза той.
"Свиването на кръвоносните съдове намалява притока на кръв към мускулите и ставите. Това намаляване на кръвообращението може да направи ставите ви по-податливи на болка и скованост" в студеното време, каза един експерт. (iStock)
Въпреки че все още се правят изследвания по темата, ето някои потенциални теории, според д-р Харел, защо студеното време може да повлияе на ставите ви и да увеличи болката ви.
Синовиална течност удебеляване. Синовиалната течност е смазката във вашите стави, както маслото е смазката за вашия двигател, обясни д-р Харел. Неговата роля е едновременно смазване и омекотяване на ставата.
„При по-ниски температури се смята, че синовиалната течност се сгъстява и става по-малко вискозна. Това води до по-малко омекотяване и смазване, което води до скованост и болка“, каза д-р Харел Fox New Digital.
Свиване на кръвоносните съдове. Температурите причиняват свиване на кръвоносните съдове в опит да се запази телесната температура.
„Свиването на кръвоносните съдове намалява притока на кръв към мускулите и ставите. Това намаляване на кръвообращението може да направи ставите ви по-податливи на болка и скованост“, каза той.
Жена ходи към Бруклинския мост близо до кметството по време на снежна буря в събота, 29 януари 2022 г., в Ню Йорк. (AP Photo/Brittainy Newman)
Понижено барометрично налягане. Изглежда има връзка между намаленото барометрично налягане и болките в ставите - някои хора са по-чувствителни към промените в барометричното налягане по време на студено и дъждовно време, каза д-р Харел.
„Намаляването на барометричното налягане води до разширяване на тъкан, като мускули и сухожилия – което води до повишена болка в затворени пространства като стави“, отбеляза той.
Намаляването на активността, наблюдавано през зимните месеци, води до намален приток на кръв към ставите, както и до скованост.
Повишени нерви чувствителност. Тези, които страдат от болки в ставите или артрит, вече имат чувствителни нерви. Износеният хрущял при артрит излага повече от тези чувствителни нерви, каза той.
„Студеното време води до свръхчувствителност на тези нерви, което води до повишена болка“, каза д-р Харел пред Fox News Digital.
По-висока влажност. Д-р Харел каза, че изглежда има връзка с по-високата влажност, заедно с ниските температури, като вероятно са по-вредни за костните и хрущялните клетки в ставата ви.
По-лесно е да запомните да пиете вода и да останете хидратирани когато времето е слънчево и горещо, но приемът на достатъчно вода е също толкова важен през зимата. „Дехидратацията е свързана със сковаване на ставите и може да влоши болката в ставите“, каза един здравен експерт. (iStock)
Неактивност. Намаляването на активността, наблюдавано през зимните месеци, каза Харел, води до намален приток на кръв към ставите, както и до скованост.
Това може да доведе до засилване на болката.
Как да се преборим със зимните болки
Придържайте се към здравословните навици. За да се справят с тези болки и болки, д-р Лий от Медицинския център на Университета в Мериленд препоръча на хората да продължат здравословните навици, включително добър сън и здравословна диета.
Останете хидратирани. Очаквано е по-лесно да запомните да пиете вода и да останете хидратирани, когато времето е слънчево и горещо, но приемът на достатъчно вода е също толкова важен през зимата.
„Дехидратацията е свързана със сковаване на ставите и може да влоши болката в ставите“, отбеляза тя.
Бъдете активни. Препоръчват се нежни упражнения като ходене за разтягане и разхлабване на ставите.
"Това също помага за изграждането на здравина на костите с течение на времето и предотвратява хроничната мускулно-скелетна болка", каза д-р Лий.
Независимо от времето обикновено се препоръчва хората да продължат със здравословните си навици, включително редовни упражнения, добър сън и хранене със здравословни храни, казват експерти. (iStock)
Ако болките продължават, тя каза, че лекарствата без рецепта като ибупрофен (Motrin или Advil) могат да бъдат полезни.
Подобрете настроението си. Д-р Харел от Novant Health Orthopedics & Sports Medicine каза, че емоционалното благополучие е свързано с намалена болка, както е доказано след операция за смяна на ставата.
"Намирането на дейности, които подобряват настроението ви и ви правят щастливи през студените зимни месеци може да помогне за облекчаване на болката ви."
„Намирането на дейности, които подобряват настроението ви и ви правят щастливи през студените зимни месеци може да помогне за облекчаване на болката ви“, каза той.
Стойте на топло. Поддържането на топлина може да се бори с някои от утежняващите фактори, които ниските температури оказват върху болките в ставите, съобщи д-р Харел.
Уверете се, че сте облечени в топли дрехи и многослойни дрехи, използвайте електрически одеяла и нагревателни подложки, вземете топли вани или душове - и увеличете топлината в колата или дома си, каза един експерт. (AP Photo/Jim Mone)
„Това включва обличане в топли дрехи и пластове, използване на електрически одеяла и нагревателни подложки, вземане на топли вани или душове – и увеличаване на топлината в колата или дома ви“, каза той .
.
Ерика Ламберг е сътрудник репортер за Fox News Digital.
