Защо да спрем да гледаме толкова много телевизия? Влияе на това как остарявате, казва ново проучване

Регистрирайте се за поредицата от бюлетини Fitness, But Better на CNN. .

Замяната на времето пред тв приемника с физическа интензивност може да не звучи като най-забавната договорка, само че е обвързвана със доста по-добри шансове за здравословно остаряване, съгласно ново изследване.

„ Нашето обръщение за у дома е, че замяната на времето за телевизия с лека физическа интензивност, умерена до интензивна физическа интензивност и сън (за участници с непълен сън) е от изгода за здравословното остаряване “, сподели старши създател на проучването доктор Молин Уанг, помощник професор по медицина в катедрата по епидемиология в Харвардския T.H. Училище по публично здраве Чан.

Резултатите не са изненадващи, защото доста изследвания демонстрират, че заседналият метод на живот има доста влияние върху здравето, сподели доктор Андрю Фрийман, шеф на сърдечно-съдовата профилактика и здраве в National Jewish Health в Денвър. Фрийман не е взел участие в това изследване.

За това изследване откривателите проучиха данни от проучването на здравето на медицинските сестри на повече от 45 000 души на възраст 50 или повече години през 1992 година, които също не са страдали от хронични болести, съгласно изследването, оповестено във вторник в списанието JAMA Network Open.

Изследователите са проследявали в продължение на 20 години за информация по отношение на времето, прекарано от хората в седене на работа, у дома и гледане на телевизия, както и часовете им в изправено състояние или вървене вкъщи и на работа. Тези данни бяха оценени с данни за тяхното стареене.

Здравословното остаряване се дефинира като доживяване до минимум 70 години и поддържане на минимум четири здрави области - като липса на огромни хронични болести и липса на увреждане на субективната памет, физическо здраве и психологично здраве, се споделя в изследването.

Всеки спомагателни два часа седене за гледане на телевизия се свързва с 12% понижение на възможностите за остаряване по здравословен метод, демонстрира изследването. От друга страна, прибавянето на два часа лека физическа интензивност на работа добави 6% нарастване на възможностите за здравословно остаряване.

Замяната на един час седене за гледане на телевизия с лека физическа интензивност вкъщи или на работа се свързва с по-добри шансове за здравословно остаряване, демонстрира изследването.

„ Вегирането пред тв приемника наподобява постоянно е обвързвано с по-лоши резултати “, сподели Фрийман. „ Разбира се, има физиологичен смисъл, че хората в никакъв случай не са били предопределени да седят пред екрана по през целия ден. “

„ Колкото повече седим, толкоз повече проблеми получаваме, изключително когато остаряваме “, добави той.

Защо седи толкоз неприятно?

Проучване от 2017 година демонстрира връзка сред времето, прекарано в седнало състояние, и ранната гибел заради каквато и да е причина. А заседналият живот като дете може да усили риска от сърдечни болести по-късно в живота, съгласно проучване от 2023 година

Проблемът е изключително сериозен, когато ядете доста огромно количество сол, което е типично за американската диета, без да получите задоволително придвижване, с цел да циркулира течността, добави той.

Тези постоянно нездравословни привички вървят дружно.

„ Когато хората седят пред тв приемника, това нормално води до всички тези други съпътстващи действия, като ястие на нездравословна храна, телевизионни вечери, крах да се свържат с другите и даже може да прекъсне съня “, сподели Фрийман.

Времето, прекарано седнал на бюрото или на дивана в хола, също лишава благоприятни условия да излезете и да бъдете дейни.

„ Пропускате цялата тази физическа интензивност, която е в действителност необикновен метод за понижаване на сърдечно-съдовия риск и кръвното налягане “, сподели Фрийман.

Как да изгоним заседналото поведение

Ако работите осем, 10 или даже 12 часа дневно в офис, може да ви е мъчно да вкарате повече придвижване в деня си.

„ Моето доста мощно предложение е, че би трябвало да обмислите опцията на работа да вземете стоящо бюро, в случай че можете, или даже бюро за бягаща пътека, в случай че можете и имате място “, сподели Фрийман.

Ако това не е допустимо, неща като постоянно ставане или вървене на срещи могат да оказват помощ, сподели той.

„ Ако седите повече от 30 минути едновременно, съгласно моята книга това евентуално е прекомерно дълго и в действителност желаете да опитате да се движите малко “, добави Фрийман.

Не е нужно обаче да забранявате седенето или гледането на телевизия.

Може би пробвайте да съчетаете телевизия със здравословно държание като гледане, до момента в който се движите или ядете питателна закуска, сподели той. Или още по-добре, задайте граници за себе си.

„ Има всички тези страхотни принадлежности и приложения… и доста хора ги виждат като принадлежности за деца, само че истината е, че те са също толкоз положителни, колкото и за възрастни “, сподели Фрийман. „ Позволява ви да следите какъв брой време пред екрана имате и по-късно какъв брой интензивност имате на едно и също устройство, което е сносно. “