Защо допълнителното усилие може да ви даде този висок допамин

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Мислите, че няма нищо по-добро от бисквитка с късчета шоколад? Но коя бисквитка с късчета шоколад? Не всички бисквитки са идентични и не постоянно става дума за наличието на захар.

Нека опитаме два разнообразни образеца за едно и също нещо.

Първо, сядате с ръкав от обичаните си бисквитки, купени от магазина, пред тв приемника. Имате едно и е вкусно. После още един. После още един. Преди да се усетите, ръкавът е липсващ и се улавяте, че мислите още веднъж да се ровите из кухнята.

В една различна галактика татко ви ви изпраща известната рецепта за бисквитки на баба и вие решавате да се впуснете в премеждие за печене. Събирате съставките, рестартирате, когато разберете, че сте объркали стъпка и внимателно добавяте декоративната глазура най-после.

Когато сте подготвени, сядате с два съвършени екземпляра и освен са вкусни, само че сте горди и изпитвате носталгия, че баба ви ги е изпекла за вас. Запазете останалото за по-късно – може би когато сестра ви пристигна.

И двете бисквитки имат сладката добрина, която изпраща прилив на допамин в мозъка ви, само че едната е по-добра в дълготраен проект и това е тази, за която би трябвало да работите.

Допаминът може да получи неприятна известност в известната просвета в днешно време, защото постоянно се свързва с проблеми със вниманието и пристрастяване към екрана, само че той не е врагът, сподели доктор Анна Лембке, професор по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския факултет на Станфордския университет, началник на клиниката за двойна диагностика на медицината за пристрастяване към Станфорд и създател на „ Допаминовата нация: намиране на баланс в епохата на Снизхождение. ”

Проблемът е, че мозъкът ви се претрупва с допамин от неща към вас, като обществени медии, модифицирани храни и телевизионни излъчвания, които могат да се пият.

Решението може да бъде да се опитате да получите своя допамин от източници, които изискват малко повече старания от ваша страна.

Какво е допамин?

Мислете за мозъка си като за система от електрически вериги. Невроните са проводници, които изпращат електрически сигнали, което разрешава информацията да бъде обработена в мозъка, сподели Лембке. Допаминът е един тип невротрансмитер, който е тип химикал, който придвижва известия от един неврон към идващия, съгласно клиниката в Кливланд.

Допаминът има доста функционалности, само че се счита, че е основен състезател, когато става въпрос за изпитване на наслаждение, премия и мотивация, сподели Лембке. Нивата на освободен допамин са употребявани от невролозите за премерване на това какъв брой подсилено ще бъде обещано вещество или държание.

Когато допаминът се освобождава, " това споделя на мозъка ни: " О, това е нещо, за което би трябвало да извършите повече. Това е значимо за оцеляването ", сподели Лембке.

Наградата, мотивацията и удоволствието са положителни. Проблемът стартира, когато прекалено много допамин се освободи едновременно и системата се претрупа, тъй че мозъкът би трябвало да се приспособява посредством намаление на допамина, движещ се през невроните, сподели Лембке. С течение на времето това може да значи, че изходното ви равнище на наслада е по-ниско, с цел да поеме тези огромни допаминови прояви.

Наличието на по-ниска точка на наслада може да значи, че изпитвате потребност от повече субстанции или държания, които освобождават огромни количества допамин, с цел да почувствате някакво наслаждение, добави тя.

„ И когато не използваме, изпитваме универсалните признаци на отвод от всяко пристрастяващо вещество или държание като тревога, нервност, бодърствуване, дисфория и жадност “, сподели Лембке.

Всякакви неща освобождават допамин. Може да са пристрастяващите неща, с които сме осведомени, като алкохол, опиати, цигари и хазарт. Но здравословното държание като виждане с другар, занятие с занимание или извършения също подтикват допамина.

И човечеството е основало някои субстанции и държания, с цел да подтиква още повече допамин - помислете за ултрапреработени храни и обществени медии, сподели Лембке.

„ Дори сме възприели здравословни държания като извършения и сме ги „ дрогирали “, като се броим и класираме и прибавяме обществени медии и обществени съпоставения “, добави тя.

Защо работата за това има значение

Мощни удари на допамин са налични от самото начало - без доста старания или опозиция, наричани търкане.

отегчени? Отворете телефона си и има игра с цветове, светлини и звуци, която ви увлича, без да се постанова да мислите доста.

Чувствате се несвързани? Превъртете обществените медии — има безконечен поток от забавни изявления и видеоклипове, които можете да пропуснете, когато видите нещо разстройващо или безинтересно.

Докато тези неща могат да подтикват огромно количество допамин, те също имат по-голяма възможност да станат пристрастяващи, сподели Лембке. Ефективността, или какъв брой допамин се освобождава, и скоростта на освобождение въздействат върху пристрастяването, само че също и достъпът и излагането.