Защо експертите казват, че не трябва да казвате на никого, ако се опитвате да отслабнете

Както доста американци, може би се пробвате да се концентрирайте върху напъните си за намаляване през 2024 година

И въпреки че евентуално си съставяте проекти за хранене и спортувате повече, ето една идея, която може би не сте обмисляли да включите: безмълвие.

„ Загубата на тегло е надълбоко персонално пътешестване. Не всички фамилии поддържат това решение “, сподели Мишел Саари, регистриран диетолог в плана EHealth, който е основан в Онтарио, пред Fox News Digital.

„ Когато споделяте задачите си за намаляване, може да чуете: „ Не е нужно да отслабвате; изглеждаш добре. “ Макар и доброжелателни, тези мнения могат да подкопаят персоналния ви избор “, сподели тя.

Тя акцентира, че не дължите на никого пояснение за вашите решения за намаляване.

Джордж Янг, основаният във Филаделфия създател на Yanre fitness и марката OxygenArk, повтори това мнение, като сподели, че запазването на вашите цели за намаляване в загадка, като не ги разкривате на другите, може да бъде дейно за понижаване на натиска от външни източници.

„ Проучване в Journal of Social and Clinical Psychology загатва, че общественият надзор може да способства доста за увеличение на напрежението ви, което евентуално може да докара до удобно хранене “, сподели той.

Той означи, че съгласно неговия опит през годините тези, които пазят напъните си в загадка, се усещат по-малко уплашени, не би трябвало да се излагат на публичното внимание и могат да се съсредоточат повече върху задачите си.

След като вашите близки схванат, че се пробвате да отслабнете, те може да подлагат на критика това, което ядете и да се трансфорат в хранителна полиция, сподели Саари.

Експертите са съгласни, че този тип държание е освен жестоко, само че даже може да ви води в прочувствен въртоп на храненето.

Освен това, сподели Янг, обществените кръгове могат несъзнателно да попречат на напъните за намаляване, даже в случай че хората не вършат интензивно злобни забележки или споделят нежеланите си мисли.

„ Психологическите изследвания демонстрират, че обществената динамичност може да повлияе на питателните привички “, сподели Янг.

Той сподели, че е виждал случаи, в които хора, избягващи светлината на прожекторите, са съумели да се отклонят от нездравословни хранителни модели, провокирани от връстници.

Друг минус на общественото шерване на задачите ви за намаляване съгласно Саари е, че членовете на фамилията може да се почувстват в правото си да разясняват изменящото се тяло.

„ Изследванията демонстрират, че сходни забележки могат да доведат до погрешно хранене “, предизвести Саари.

„ Като запазите пътуването си за намаляване в загадка, е по-вероятно да развиете по-здравословна връзка с храната и тялото си, без външни преценки “, сподели тя.

За разлика от това, запазването на задачата ви да отслабнете за себе си в действителност може да ви помогне.

„ Запазването на вашите цели за понижаване на тежестта в загадка може да увеличи вътрешната ви мотивация “, сподели той.

Тази по този начин наречена вътрешна мотивация може да способства за устойчивостта на дълготрайното реализиране на задачите, изключително с нещо толкоз персонално изискващо като понижаване на тежестта.

За да останете виновни, без да споделяте пътя си, Янг предлага да си поставите ясни, измерими цели и постоянно да проследявате напредъка си.

„ Например, слагането на цел да се вършат 10 000 крачки дневно и следенето й с приложение за фитнес може да бъде частен, само че ефикасен инструмент за отчетност “, сподели той.

Докато поверителността има своите преимущества, отчетността също е основна, сподели още Саари.

Вместо да разкривате задачите си пред всички в кръга си, с цел да се чувствате виновни, помислете за шерване с някой, който е на сходен път.

„ Това може да е другар, който също се стреми към по-здравословни хранителни привички “, предположи Саари.

„ Такава поддръжка може да обезпечи мотивация, отчетност и пространство за шерване на провокации “, добави тя.

„ Просто първо поставете ясни граници. Съобщете какъв тип поддръжка намирате за потребна и разберете и техните потребности. “

Изводът: „ Вашият проект за намаляване е да вършиме осведомен, персонален избор на храна, а не да се придържате към нечии други стандарти “, сподели Саари.