Защо горещото време ви кара да се чувствате уморени?

Тъй като температурите се покачват доста в Ирландия, може да се окажете, че се прозявате по -често на бюрото си и ще ви бъде по -трудно да останете съсредоточени.

Това възприятие на отмалялост и мудна, с цел да се преодолее, по какъв начин се отразява на това, което се отразява на това, че се въздейства на това, че е единствено загряването на това, че е единствено заглавието на това, че се въздейства на това, че е единствено с цел да се преодолееш. bodies and why it often leaves us feeling drained and tired.

What physiological changes happen in the body when it’s hot that contribute to feelings of fatigue?

“When it’s hot, the body must work harder to maintain homeostasis, which is defined as the process by which the body maintains a stable internal environment, ” explains Kieran Turner, физиолог за здраве и благоденствие. „ За да извършите това, сърцето би трябвало да постави повече старания за разпространяване на кръвта към кожата, тъй че топлината да може да се излъчва, допринасяйки за нараснало натоварване и затова възприятие на отмалялост. “

доктор Лалита Суглани, психолог и създател на висококачествено безпокойствие, съгласува се и прибавя: „ Психологически, като тялото ви е, че е мозъчен стрес, може да аргументи реакция от ниско равнище на листа. Топлината като физиологичен стрес, което води до потапяне на сила, мотивация и умствена устойчивост - тъй че тялото ви работи по -усилено. This can then impact on concentration and staying focused. ”

What role does dehydration play in heat-related tiredness?

“Dehydration plays a significant role in heat-related fatigue by disrupting multiple physiological systems, ” says Turner. “It impairs the body’s ability to thermoregulate through efficient sweating, compromises nutrient transport, and hinders ATP production, all of which reduce Физическа сила. ”

Как високите температури въздействат на мозъчната функционалност?

„ Високите температури въздействат негативно върху мозъчната функционалност и зоркост, като предизвикват термичен стрес, който нарушава неврологичните функционалности “, споделя Търнър. mental clarity.

“Additionally, heat often interferes with sleep quality, leading to increased daytime fatigue and decreased executive function. ”

Emotional fatigue can also set in during heatwaves, adds Suglani.

“We become more irritable, less patient, and more mentally taxed simply because our body is trying to stay cool, ” says Suglani. “Emotional regulation takes more effort when the body is overheated, as this is not the body’s priority. ”

Are some people more vulnerable to heat fatigue than others?

“The elderly have a less efficient thermoregulatory response which is amplified by their tendency to have lower levels of thirst, which can contribute to heightened dehydration and therefore fatigue, ” explains Turner. “Similarly, children have a less efficient thermoregulatory response, and because they have a greater surface area to body mass ratio, they may gain heat faster. ”

People with certain health conditions are also more vulnerable to heat fatigue.

“Those with cardiovascular diseases will have impaired blood flow, thus reducing their capability to thermoregulate through heat radiating away from their blood near the surface of their skin, ” споделя Търнър. „ Докато тези с диабет може да са развалили кръвоносните съдове и нервите, евентуално инхибирайки реакцията на потта на индивида, в случай че нервите, които управляват потните им жлези, се повредят. “

Може ли горещото време да наруши моделите на съня ви и в случай че е по този начин, по какъв начин се отразява на гибелта денем?

“, когато е прекомерно топло, постоянно се претърпява, по какъв начин се срещат, може да се отразява, по какъв начин се отразява, може да се отразява на съня, постоянно се отразява, по какъв начин се отразява на гибелта денем?

“, когато това е прекомерно топло, в случай че е по този начин, това, по какъв начин се срещат, постоянно се визира, постоянно се отразява, постоянно се визира, постоянно се отразява на гибелта? Пробужданията или затруднено заспиване въобще или не влизат в по -дълбокия сън, където обработваме “, споделя Суглани. „ Това води до кумулативен дълг на съня, който има директно влияние върху настроението, вниманието и дневните енергийни равнища.

„ Много хора оповестяват, че се усещат мудни, нестимулирани или още по -тревожни по време на топлинните талази, когато топлинните температури са по -скоро пикови. Често съответствува с най -горещата част от деня, правейки топлинната отмалялост по -изразена, когато тези два фактора се комбинират “, споделя Търнър.

Ето някои способи да останете захранвани по време на топлинна вълна…

Останете хидратирани

„ Хидратирайте постоянно, отмерено мътно въодушевление. Suglani в продължение на водата, направете го до вас и продължете да отпивате. Китките или шията могат да понижат телесната температура и да улеснят свръхстимулацията “, споделя Суглани.

Променете упованията

„ Разберете, че силата ви естествено ще се потопи и ще си даде позволение да забавите и да не поставяте тези високи упования за правенето на всичките си неща, защото най -вероятно няма да можете “, предлага Suglani. Overstimulation

„ Силен звук, ярки светлини и високи условия изцедете повече сила, когато към този момент сте топлин Suglani.

Яжте по -леки ястия

„ По -леките ястия оказват помощ за попречване на в допълнение вътрешно произвеждане на топлота “, отбелязва Turner.