Защо само 7K стъпки на ден може да засили здравето ви: „Някои са по -добри от никой“

Получихте ли стъпките си през днешния ден? Е, ново изследване демонстрира, че задачата ви може да не би трябвало да е толкоз висока, колкото в миналото е била да помогнете на вашето здраве.

Проучването, оповестено тази седмица в Ланцета, откри, че ходенето на към 7000 стъпки дневно също понижава риска от няколко съществени здравни резултати, в това число почти 47 % спад на общия риск от умиране.

Учените проучват 57 изследвания за повече от 160 000 възрастни, намиране на тези, които са се разходили за повече от 160 000, като откриват тези, които са се разходили за повече от 160 000, като се открият, че са анализирали към 160-те крачки на риска от риск от риск от риск от риск от риск от към 160 000. Спад на заболяването 25 на 100 и рискът от деменцията им понижава с 38 на 100.

Само 7000 стъпки също докара до 37 % по -нисък риск от гибел от рак и 47 % спад при умирането от сърдечно -съдови болести. Стъпки.

„ Това укрепва посланието, че някои от тях са по -добри от никой и повече, е по -добър от някои “, споделя Марк Тремблай, старши академик в детската болница на Изследователския институт в Източен Онтарио.

7000 стъпки също могат да бъдат „ по -реалистични “, с цел да могат хората да реализират, спрямо в съпоставяне с 10 000 стъпки преди този момент да бъдат нужни. зареждане = " ленив " src = " https://globalnews.ca/wp-content/themes/shaw-globalnews/images/skyline/healthiq.jpg " alt = " Получавайте най-новите медицински вести и здравна информация, предоставена на вас всяка неделя. здравна информация, предоставена ви всяка неделя. Подпишете за седмични здравни бюлетини UPBY Предоставяне на вашия имейл адрес, сте прочели и се съгласявате с общите условия и политика за дискретност на Global News.

Проучване от 2019 година, оповестено в JAMA Internal Medicine, се споделя, че произходът на 10 000 стъпки към момента не е ясно, само че че „ евентуално произлиза “ от комерсиалното име на крадомер, продаден през 1965 година от Yamasa Clock и инструментална компания в Япония. Устройството се назовава manpo-kei, което значи „ 10 000 стъпки на метър “ на японски.

Всъщност изследването на Lancet откри, че за множеството здравословни положения, равнището на риск не е спаднало доста повече, когато броят на стъпките надмина 7000.

Учените споделят, че хората не би трябвало да станат прецизни на цифри

учени споделят, че хората не би трябвало да са строги, до момента в който до 7 000 са спад 10 000 са положителни цифри, към които би трябвало да се стремите, хората не би трябвало да бъдат толкоз строги със себе си.

„ Ако сега ходите кучето на 100 метра, в случай че можете да забравите за задачата на 100 метра и да ходите на 150 метра някой ден, ужасно “, сподели той. преимущества.

„ Ако можем да накараме хората да схванат, че вместо да запомним 10 000 или 7000 или 150 минути седмично или каквото и да е, това е натискането на равнището на популацията, което желаеме да вършат хората. “

Изследователите на проучването обаче, с цел да се упражняват, че някои фигури могат да не са точни, защото те идват от по -малък брой проучвания. least 150 minutes per week of moderate to vigorous aerobic physical activity.

The Heart and Stroke Foundation notes that this can include a brisk 10-minute walk, and that if short on time, “any physical activity is better than none. ”

Tremblay, who was a member of the panel that developed Canada’s 24-hour movement guideline for adults, backed that message.

“With the evidence we have now and with the Компютърна мощ, която имаме, няма причина да се придържаме към този метод с един размер на всички към насоките за публично здраве “, сподели той.