Защо спортистите тренират мозъка си, както и телата си

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте <стр data-uri= " cms.cnn.com/_components/editor-note/instances/cmul21ytz00003b6qpr58725n@published " data-editable= " текст " data-component-name= " редакторска записка " class= " editor-note-elevate vossi-editor-note_elevate inline-placeholder " data-article-gutter= " true " > Global Perspectives е поредност от събития онлайн, в която CNN събира интернационалните водачи, висши ръководители, бизнесмени и иноватори за един ден на завладяващи полемики за предефиниране на световното водачество в търговията, финансите, технологиите, лукса, културата и устойчивостта. Следващото събитие ще се организира на 14 октомври в Банкок.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmuknem7b00043b6q9r0fk0ec@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Професионалният колоездач Том Портсмут споделя, че последните няколко години са били сложни. През май 2023 година, по време на надпреварата до 23 години на надпреварата Париж-Рубе, той падна и счупи бедрото си. Но връщането на мотора и възобновяване на увереността му не беше задоволително, с цел да си обезпечи дълготрайни спонсори. Марките имат очи и пари единствено за най-хубавите колоездачи и с все по-конкурентното поле Портсмут знаеше, че би трябвало да стане по-добър от преди.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmuknenh900073b6qnarsw54y@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > „ Всяко съревнование продължи съвсем пет часа и след известно време мозъкът ми отиваше другаде: физическа болежка, отмалялост, убеденост и безпокойствие за това дали моторът ми ще се подхлъзне още веднъж “, сподели в този момент 24-годишният мъж пред CNN. „ Чувствах, че умствената ми отмалялост блокира представянето ми, по тази причина потърсих способи да го отключа. “

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmuknenh900083b6qg5i6z9rm@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > След това той се натъкна на идея, която не беше нова, само че беше неотдавна проучена както в науката, по този начин и в спортовете за устойчивост: образование за устойчивост на мозъка (BET).

Тренирайте мозъка си против умствена умора

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000c3b6qfhgxjl2j@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > „ Опитваме се да разберем границите на издръжливостта от години “, сподели пред CNN доктор Кристофър Ринг, професор по логика на психиката в английския университет в Бирмингам, който е прекарал близо десетилетие в проучване на метода. „ Професор Самуеле Маркора (понастоящем в Университета на Болоня), един от първите, които преглеждат концепцията, твърди, че окончателното решение да продължите, че една спомагателна стъпка постоянно не идва от вашето тяло, а от мозъка. “

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000d3b6q7fjlwc71@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Тук се крие същността на BET: в случай че умствената отмалялост лимитира физическото показване, тогава спортистите могат да бъдат подготвени да станат устойчиви на нея.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000e3b6qcqar2xqf@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > „ Идеята е да се поставите в положение, което е по едно и също време физически и душевен изтощително, като комбинирате когнитивно и физическо образование “, сподели Ринг. На процедура това значи 15 до 20 минути когнитивни извършения преди или след дълга спортна сесия, няколко пъти седмично.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000f3b6qjm3au3x8@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > BET нормално се прави благодарение на приложение. Поредица от тласъци - цифри, букви, форми - се появяват на екрана и спортистът би трябвало да отговори на бързи въпроси за всеки от тях. Той тества неща като време за реакция и взимане на решения, а също и памет, като пита дали настоящите тласъци са същите като преди няколко извършения. Повтаряйте в продължение на 10 до 20 минути, до степен на умствено безсилие.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000g3b6qvj83pre2@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Интересът към BET набъбна внезапно през последните години, воден от по-широк културен подтик на оптимизация, възходящ фокус върху психологичното здраве в спорта и взрива след Covid на събития за устойчивост като маратони и триатлони. „ Повечето от елитните спортисти упражняват по сходен метод, зареждат по сходен метод, почиват по сходен метод “, сподели Ринг. „ Няма доста неща, които можете да извършите, с цел да получите същинско преимущество пред конкуренцията си. “

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000h3b6q0bw8fwsu@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Той обаче предизвестява, че BET надалеч не е чудодейно решение. „ Интересът нараства, само че доста малко се придържат към него “, добави Ринг. " ЗАЛОГИТЕ са сложни. Случвало се е на професионални спортисти да хвърлят телефоните си в стената. " Обикновено по тази причина той предлага треньор, който да управлява образованието. За колоездача Портсмут този треньор е доктор Скот Фрей.

Фокусирайки се върху врата нагоре

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000j3b6qhfq6b5ek@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Фрей прекарва 30 години в университетските среди като пробен психолог, преди да ги напусне. „ Видях опцията да преодолея пропастта сред науката и спортистите “, сподели той пред CNN. Сега той работи с към 15 спортисти, от ултра-бегачи до професионални колоездачи и олимпийски скиори.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000k3b6q3rdqmh9p@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > „ Доскоро спортната просвета се фокусираше върху всичко от раменете надолу, само че пренебрегваше всичко от врата нагоре “, сподели той. „ Разбира се, мозъкът е централната команда за нашето умствено и физическо държание, тъй че не можете да разкажете цялостната история на човешкото показване, без да го вземете на съществено. “

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000l3b6qwigcryel@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > BET, който предлага, е приспособен към всеки от неговите спортисти: „ Някои са страхотни в инхибирането на реакцията, други са мудни при бързо взимане на решения под напън “, сподели той. След като разбере техния профил, той построява проект за образование, който поддържа мощните им страни и построява областите с опция за усъвършенстване.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000m3b6q73njwyh5@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > В случая с Портсмут тренировките на Фрей му разрешиха да доближи „ положение на поток “, до момента в който се състезаваше. Британският колоездач си спомня първия път, когато влезе в това положение, малко по-малко от година след началото на тренировките си, на надпреварата Circuit Franco-Belge 2025.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000n3b6qqurcvb9j@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > " Обикновено пелотонът е доста мощен и аз съм свръхчувствителен към него. Чуваш вятъра, промяната на предавките ", сподели той. " И тогава има моят вътрешен звук. Но този път... даже не мога да го опиша. Беше изцяло беззвучен. Просто бях изцяло в себе си, намирайки своя път - течащ - през пелотона и най-после отвън предната част. "

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000o3b6q63vfysym@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Той атакува и се измъкна от глутницата. " Преди да се усетя, бях на първия промеждутъчен спринт. Спечелих го и по-късно завоювах останалите спринтове. "

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmukney8i000p3b6qcj2eutm7@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Проучванията на Ring върху колоездачи, футболисти, играчи на падел и фенове на повдигане на тежести демонстрират, че участниците, които са взели участие в BET, могат да се показват по-дълго и по-добре, преди да се уморят.