Защо твърде много време онлайн ни прави нещастни

Връзката е копирана!

Чувствате ли се раздразним или уплашен? Или не се справяте със отговорностите си на работа, в учебно заведение или в връзките си? Причината може да е, че прекарвате прекалено много време онлайн, съгласно проучване, оповестено в сряда в списание PLOS One.

Хората, които употребяват интернет проблематично, са по-стресирани, имат по-лошо въодушевление и е по-вероятно да подценен други елементи от живота си, съгласно изследване на 900 възрастни германци. Проблемно потребление на интернет е, когато хората употребяват приложения прекалено, причинявайки дистрес или увреждане.

„ Стресът и отрицателното въодушевление водят до по-голямо прелъщение “ за потребление на интернет, сподели Андреас Оелкер, докторант в университета Дуисбург-Есен в Есен, Германия, и водещ създател на проучването. Проблемното потребление на интернет може да утежни нещата.

Продължаващото проучване хвърля светлина върху проблем, който не е систематизиран като разстройство, само че евентуално би трябвало да бъде, сподели Силке Мюлер, постдокторантски помощник в Университета на Дуисбург-Есен и съавтор на проучването. Едно ограничаване на изследването е, че наблюдава единствено възрастни, тъй че не знаем дали същото се случва и с децата, сподели Мюлер.

Ние знаем какво ни прави щастливи

Констатациите имат смисъл, тъй като знаем, че прекарването на прекалено много време пред екраните прави хората нещастни по доста аргументи.

Когато превъртаме, постоянно не движим телата си, което е от значително значение за нашето здраве и благополучие. Гледането на екрани от близко за дълги интервали също е доста стимулиращо, което може да ни изтощи. На екраните постоянно превключваме сред доста разнообразни задания - като да вземем за пример отговаряне на голям брой текстови вериги и имейли, до момента в който превъртаме обществени медии - и това също е изтощително.

Освен това знаем, че хората са по-малко благи един към различен онлайн, в сравнение с лице в лице. Хората не би трябвало да признават държанието си, което може да докара до онлайн взаимоотношения, които ни вършат уплашени. И хората постоянно се усещат по-малко, в сравнение с откакто сравнят живота си с подбраните, филтрирани изображения, които други хора разгласяват в обществените медии.

Нещо повече, другарствата са от значително значение за нашето здраве и благоденствие, само че те са склонни да се култивират най-добре персонално, а не онлайн.

Какви са вашите тригери?

Резултатите демонстрират, че проблематичната приложимост на интернет е сходна на хранителни разстройства, пристрастяване и обсесивно-компулсивно разстройство, сподели Парин Камдар, лицензиран клиничен психолог от Принстън, Ню Джърси, в имейл.

Това прави казуса сложен за лекуване, тъй като „ тези пориви постоянно действат на подсъзнателно, всекидневно равнище “, тъй че може към този момент да превъртате интернет, преди даже да сте наясно какво се случва, сподели Камдар.

Помага да се опитате да разпознаете вашите тригери, сподели тя. Обръщате ли се към екрана си след стресиращо взаимоотношение с вашия началник или сътрудник? Когато сте изтощени или претрупани?

„ След като човек може надеждно да разпознава съществуването на желанието, той е в доста по-силна позиция да се изправи против изкушението “, сподели Камдар.

Когато се изкушите, пробвайте това вместо това

Когато почувствате изкушението да отидете онлайн, с цел да се справите, пробвайте да изчакате пет минути, преди да го извършите, сподели Камдар. През това време пробвайте да спортувате, да слушате музика или да си починете. След това добавяйте още пет минути към интервала на изчакване всякога, когато се изкушите, сподели тя.

Друго нещо, което открих, че в действителност оказва помощ, е планирането на блокове време без екран. Това лято брачният партньор ми и аз ще заведем децата си на „ фамилен летен лагер “, една седмица в лагер в провинциална Минесота, където ще излезем на езеро, ще яздим коне и ще вършим други действия дружно, които не са удобни за едновременното приплъзване.

Нямате потребност от бюджет, с цел да извършите нещо сходно за по-кратки интервали. Опитайте да изключите вашия рутер през уикенда следобяд и играйте на настолни игри със фамилията си.

Винаги се усещам по-щастлив, когато върша такива неща. Когато приказвам с родители, възпитаници и преподаватели за това по какъв начин да ръководят времето си пред екрана, тези, които споделят, че са преодолели изкушението да бъдат непрестанно пред екраните си, също ми споделят, че са по-щастливи. Те участват повече в заобикалящата ги среда. И те имат повече време за нещата, които вършат хората същински щастливи: излизане навън, оживление на телата им, свързване със фамилията и приятелите лице в лице и помагане на други хора.

„ Въпреки че желанието може в никакъв случай да не изчезне изцяло, неговата активност и въздействие понижават “, сподели Камдар. „ Вместо да господства вниманието и да диктува държанието, то се трансформира в още една мисъл, която може да бъде приета и оставена да премине. “

Терапията може да помогне с този развой, сподели Камдар.

Някои хора се обръщат към интернет, с цел да се оправят със напрежението и отрицателните усеща, само че това може единствено да утежни нещата. По-добре е да намерите по-здравословни способи за справяне. Изключването може да ви разреши да се включите повече към нещата, които ни вършат същински щастливи.

Бележка на редактора: е професор по връзка в университета Fairleigh Dickinson и поучава родители, възпитаници и учители по какъв начин да ръководят времето пред екрана. Книгата й „ Над