1 от всеки 4 родители казват, че малкото им дете има тревожност преди лягане, установи ново проучване

Регистрирайте се за серията бюлетини Sleep, But Better на CNN. .

Когато щерка й беше на 6 години, Келсимари Уорнър стартира да вижда съмнението на детето си преди лягане. „ Тялото й щеше да бъде малко по-напрегнато и тя би хипервентилирала, в случай че натиснеш тематиката прекомерно рано, тя в действителност трябваше постепенно да бъде преместена в цикъла. “

Уорнър, която е родител на четири дребни дъщери, има вяра, че придържането към вечерна рутина е най-хубавият метод децата й да имат елементарен преход към времето за лягане. Но когато нейното 6-годишно дете изпитва безпокойствие преди лягане, Уорнър трябваше да направи някои допълнения към своята рутина.

Warner не е единственият - доста родители знаят прекомерно добре каква може да бъде нощната битка да накарат дребните си деца да спят.

Ново национално изследване на Детската болница C.S. Mott за здравето на децата затвърждава тази постоянно срещана компликация, като разкрива, че 1 от 4 родители споделят, че детето им има проблеми със заспиването, тъй като е обезпокоително или обезпокоеното. Над една трета от родителите оповестяват, че детето им не спи през цялата нощ и постоянно или понякога се разсънва смутено или разплакано.

„ От 1 година до 6 години децата се трансформират доста. Различните етапи, към които минават, постоянно са много предсказуеми: те се опасяват от тъмнината или до момента в който децата се развиват и въображението им се развива … в този момент те се опасяват от чудовища “, сподели Сара Кларк, съдиректор на изследването на Mott и откривател академик по педиатрия в Мичиганския университет в Ан Арбър. „ Може да има най-различни неща и толкоз постоянно при деца, а бих споделил, че и при възрастни, някои от тези паники наподобява излизат през нощта. “

Анкетата на Mott е извършена през февруари със 781 родители, които имат най-малко едно дете на възраст от 1 до 6 години.

Почти половината оповестяват, че детето им напуща леглото им и се мести в леглото на родителя някои или множеството нощи, до момента в който 1 от 3 родители споделят, че детето им постоянно или понякога упорства да останат в стаята, до момента в който заспи.

Но някои от тези привички може да предизвикват повече проблеми, в сравнение с краткотрайното облекчение, което дават, сподели Кларк. Докато детето може да се усеща безвредно, знаейки, че родителят е в стаята, то може по-късно да се разсъни и да не може да заспи още веднъж, добави тя.

Как да помогнем на обезпокоително дете с времето за лягане

Уорнър сподели, че безпокойството на детето й преди лягане може да е породено от огромните промени, настъпили, когато най-малката й щерка е била в интензивното поделение за новородени в продължение на три месеца.

„ Съпругът ми и мен ни нямаше за продължителни интервали денем и даже през нощта, тъй като искахме да бъдем с ново бебе, което се роди три месеца по-рано, само че също по този начин трябваше да сме там с другите си деца. Мисля, че тя в действителност се бореше с огромна смяна в рутината си и това просто провокира този доста сложен интервал изключително за нея.

Уорнър стартира да включва действия в рутината на щерка си преди лягане, които биха насърчили релаксация и утешение, като пиянство на билков чай ​​след баня, четене на приказка дружно и изричане на вечерни утвърждения като „ Аз съм обичан “ и „ Аз съм значим “.

Новата рутина лиши повече време от нормално, от време на време до един час, само че в този момент, малко повече от година по-късно, щерка й е в положение да премине през някои елементи от рутината сама и е в положение по-добре да се самоуспокоява, Warner споделих. Тя беше разгласила препоръките си за други родители, които може да се сблъскат с сходен сценарий в нейния акаунт в TikTok през 2023 година

Най-важният фактор за ориентиране на децата към леглото е последователността и спазването на режима за лягане, сподели съдиректорът на Mott Poll Кларк. Деветдесет % от интервюираните родители оповестяват, че имат открита и поредна рутина за лягане.

Но към 27% разказват, че привеждането на детето им в леглото е било мъчно и тези родители са по-склонни да нямат рутина за лягане, да стоят в стаята, до момента в който детето не заспи, и да държат включен тв приемник или видео.

„ Знаем, че дребните деца в действителност резонират с поредност и рутина и подготовката за лягане оказва помощ на тялото и мозъка им да схванат, че е време да стартират да се отпускат “, сподели доктор Лорън Хартщайн, помощник в катедрата по психиатрия в университета на Аризона. Тя учи съня и циркадното здраве в ранна детска възраст и не е взела участие в анкетата на Mott.

Хартщайн предлага ограничение на потреблението на медии през нощта, изключително отбягване на вълнуващо наличие, което би могло да подтиква мозъка на детето и да го направи по-трудно да се отпусне.

Проучване от януари 2022 г., ръководено от Хартщайн, откри, че децата към тази възрастова група са по-чувствителни към светлина през нощта, в сравнение с възрастните, и това може да попречи на производството на натурален мелатонин от детето, хормон, който контролира цикъла сън-бодърстване. Родителите биха могли да намерят за потребно да заглушат светлините един час преди лягане, което би провокирало мисловен сигнал, че е време скоро да се подготвите за сън, добави тя.

Що се отнася до оставането в спалнята на детето, до момента в който заспи, Кларк предлага да напуснете стаята и да се връщате, с цел да се регистрирате на всеки няколко минути, което разрешава на детето да знае, че някой ще се увери, че са в сигурност понякога, само че не оставайте в стаята за неопределен срок.

Обичайно е дребните деца да изпитват проблеми със съня, изключително когато децата в предучилищна възраст стартират да понижават или понижават времето за сън, сподели Хартщайн. Ако родителите са изключително обезпокоени или видят, че детето им се мъчи денем, тъй като им се спи, би трябвало да поговорят с педиатъра си, добави тя.

Даване на мелатонин на дребни деца

Анкетата също по този начин откри, че 1 от 5 родители постоянно или от време на време дават на детето си мелатонин преди лягане, което беше изненада, като се има поради по-младият възрастов диапазон от 1 до 6 години, сподели Кларк. „ Ясно е, че това е нещо, което хората изпитват потребност да опитат с по-малки деца. Така че мисля, че това е един тип сигнал за това какъв брой разрушителни могат да бъдат проблемите със съня за цялото семейство.