10 Удивителни ползи за здравето от консумацията на праскови

прасковите са доста здрави, предлагащи богата примес от витамини, антиоксиданти и фибри, които поддържат цялостното богатство. Ниско наличие на калории, само че цялостни с хранителни субстанции, прасковите съдържат витамини А, С, Е и К, дружно с калий и дребни количества магнезий и желязо. Техните естествени антиоксиданти като бета-каротин, лутеин и полифеноли оказват помощ да се предпазят тялото от клетъчно увреждане, да понижат възпалението и да поддържат имунната функционалност. В тази публикация обрисуваме многото преимущества от прибавянето на праскови към вашата диета.

Ето 10 невероятни изгоди за здравето от потреблението на праскови

1. Засилва имунната функционалност

прасковите са богати на витамин С, мощен антиоксидант, който укрепва имунната система посредством стимулиране на производството на бели кръвни кафези. Редовната консумация оказва помощ на тялото ви да отблъсква инфекциите, да понижи тежестта на настинките и да заздравява по -бързо раните, като ускорява възобновяване на тъканите и образуването на колаген.

2. Насърчава хубавичко кожа

Бета-каротинът и витамин А в прасковите играят сериозна роля за поддържането на здрава кожа, като я защищават от увреждане на слънцето и подкрепяне на регенерацията на кожните кафези. Освен това, хидратиращите свойства на прасковите спомагат за възстановяване на еластичността на кожата, което прави кожата да наподобява по -младежка и сияйна.

3. Поддържа здравето на сърцето

прасковите съдържат калий, който спомага за поддържане на здравословното кръвно налягане посредством балансиране на резултатите на натрий. Техните антиоксиданти също понижават оксидативния стрес и възпалението в кръвоносните съдове, като по този метод понижават риска от сърдечно -съдови болести, инсулт и високи равнища на холестерол.

4. Храносмилането на СПИН

прасковите са добър източник на хранителни фибри, който оказва помощ за контролиране на придвижванията на червата, попречване на запек и поддържане на здравословен микробиом на червата. Фибрите също способстват за възприятията на цялост, трансформирайки прасковите страхотна закуска за тези, които се стремят да ръководят тежестта си.

5. Помага за ръководство на кръвната захар

Въпреки че прасковите са сладки, те имат невисок гликемичен показател, което значи, че предизвикват последователно повишаване на кръвната захар, а не на изострен скок. Съдържанието на техните фибри забавя абсорбцията на захар, което ги прави плод, подобаващ за диабет, когато се употребява в сдържаност.

6. Защита на здравето на очите

прасковите съдържат лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които се натрупват в ретината и оказват помощ да се предпазят очите от синя светлина и увреждане на UV. Тези хранителни субстанции понижават риска от макулна недъгавост и катаракта, изключително с дълготраен банкет.

7. Намалява възпалението

Полифенолите и флавоноидите в прасковите имат противовъзпалителни свойства, които могат да оказват помощ за понижаване на хроничното инфектиране в организма. Това е изключително потребно за хора с артрит, метаболитен синдром или автоимунни положения, защото може да помогне за понижаване на пламъците и болката.

8. Поддържа здравословно тегло

със своето високо наличие на вода и нискокалоричен брой, прасковите вършат удовлетворяваща и хидратираща закуска. Фибрите в прасковите също предизвикват ситостта, което може да предотврати преяждането и поддържането на напъните за загуба на тегло или поддръжка.

9. Детоксикира тялото

прасковите имат естествени диуретични свойства, които оказват помощ да се изхвърлят токсините посредством увеличение на производството на урина. Това подкрепя бъбреците при премахване на боклуци и непотребна сол от тялото, допринасяйки за по -добро метаболитно здраве и по -ясна кожа.

10. Може да намалява риска от рак

прасковите са цялостни с антиоксиданти като хлорогенна киселина и каротеноиди, които обезвреждат свободните радикали, които могат да повредят ДНК и да провокират ракови промени. Някои изследвания също допускат, че съединенията в прасковите могат да потискат растежа на избрани ракови кафези, изключително в гърдата и дебелото черво.

Включете праскови в диетата си, с цел да постигнете тези изгоди.

Отказ: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.