4 прости съвета, за да пиете по-малко алкохол и да намалите риска от 5 вида рак

ОТКАЗВАНЕТО на алкохола за януари е обичайна новогодишна резолюция, която идва с множество предимства.

От спестяване на пари до избягване на убийствен махмурлук, Сухият януари може да бъде привлекателен след празненствата на Коледа и Нова година.

Д-р Василис Василу от раковия център на Йейл каза пред Medical News Today: „Ползите от участието в Сухия януари се състоят в прекъсването на навика да пият, особено за тежките пиячи.

„Дългосрочното намаляване може да доведе до намален риск не само от рак, но и от развитието на други заболявания, свързани с алкохола.“

Д-р Сънийл Камат от Института по рака на клиниката в Кливланд препоръча четири съвета как да се придържате към целите си за сух януари.

Първо, той каза, че трябва да избягвате да държите алкохол в къщата.

Той също препоръча да правите Сух януари с приятел, за да избегнете чувството на изолация, ако сте единственият, който не пие, когато сте навън с група.

Трето, д-р Камат препоръча да изберете коктейли или безалкохолна бира или вино вместо обичайната си напитка по избор.

И четвърто, той каза, че януари е идеалното време да си вземете ново хоби, което не се върти около алкохола.

Но той предупреди, че не трябва да използвате новогодишната резолюция като възможност да преяждате с други пороци като захар, нездравословна храна или пушене, докато отказвате алкохола.

Д-р Камат каза: „Недей. Това трябва да е положителна стъпка в правилната посока.“

Изследванията показват, че спирането или намаляването на алкохола може да намали риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и чернодробни заболявания.

И ново проучване показва, че може да помогне за намаляване на риска от до пет вида рак.

Спирането или ограничаването на алкохола намалява шансовете за развитие на рак на устата или хранопровода, установиха изследователи.

Има „ограничени доказателства“, че може да намали и рисковете от рак на ларинкса, червата и гърдата, казаха те.

Авторът на изследването д-р Сюзън Гапстур от Winship Cancer Institute каза: „Намаляването или спирането на алкохола намалява риска от рак на устната кухина и рак на хранопровода.

Дългосрочното намаляване може да доведе до намален риск не само от рак, но и от развитието на други заболявания, свързани с алкохола

„Прегледът също така разкри научни пропуски относно някои или всички видове рак, свързани с алкохола, включително продължителността на спиране, необходима за наблюдаване на намален риск.

„Преодоляването на тези пропуски допълнително би подкрепило мерките за контрол на алкохола за намаляване на консумацията.“

Предишни изследвания показват, че алкохолът може да увеличи риска от рак на устната кухина, фаринкса, ларинкса, хранопровода, черния дроб, колоректума и гърдата.

Общо около 81 000 британци са диагностицирани със заболявания всяка година.

Последното проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, разглежда как намаляването на алкохола може да намали риска.

Изследователи от Международната агенция за изследване на рака разгледаха данни от 91 проучвания.

Те откриха „достатъчно“ доказателства, че намаляването или ограничаването на алкохола намалява риска от рак на устната кухина или рак на хранопровода.

Има „недостатъчни“ доказателства, че това помага за намаляване на риска от рак на фаринкса или черния дроб, казаха изследователите.

Кои са четирите начина да намалите приема на алкохол този януари?

Според д-р Сънийл Камат от Института по рака на клиниката в Кливланд има четири съвета за спиране на алкохола тази година:

Последвайте ни в