6 книги за самопомощ, които терапевтите сами четат

От хилядите книги за самопомощ на пазара кои са наистина полезни? „Необичайно е да се намери книга за самопомощ, която да се чувства различно“, каза Виена Фараон, брачен и семеен терапевт в Ню Йорк.

Но има много наистина полезни заглавия. Най-доброто от жанра подканва към размисъл или предлага практически инструменти за насърчаване на емоционално, психологическо или духовно благополучие. И има някои, към които терапевтите лично се обръщат или предлагат на своите пациенти.

„Почти всеки терапевт, когото познавам, има цял списък с книги за самопомощ, които да препоръча“, каза Даниел Томасуло, психолог-консултант и академичен директор на Spirituality Mind Body Institute към Учителския колеж, Колумбийския университет.

Когато сортирате купчините за самопомощ, кой е по-добре да помощ от специалистите по психично здраве? Помолихме седем да споделят избора си.

Как изпитваме ли радост пред лицето на лично и колективно страдание? Далай Лама и Дезмънд Туту прекараха пет дни в размисъл върху собствения си живот, за да отговорят на този въпрос, и те събраха своите истории и насоки в тази книга от 2016 г.

„Книгата на Joy” е възможност да се учим от двама духовни водачи по интимен и достъпен начин, каза Сона Димиджиян, директор на Renée Crown Wellness Institute към Университета на Колорадо Боулдър.

Чрез своя диалог, който е изпъстрен със смях и сълзи, Далай Лама и архиепископ Туту учат читателите как да култивират радост и да се справят с трудности като болест и отчаяние. Д-р Димиджиян препоръчва книгата на „всеки, който се чувства поразен от реалностите на нашия свят и ежедневието днес“, каза тя.

2. Капанът за щастие: Как да спрем да се борим и да започнем да живеем, от Ръс Харис

Тази книга, публикувана за първи път през 2007 г., ви учи да приемате негативните си мисли и чувства, когато се появят , вместо да се съпротивлявате или да бъдете погълнати от тях – освежаващ подход, известен като терапия на приемане и обвързване.

Даяна Гарсия, базиран в Южна Флорида терапевт, казва, че това е лесно -read буквар я накара да се „влюби“ за първи път в ACT. Тя кара клиентите да използват книгата като допълнение към своите сесии и я препоръчва на приятели, които се чувстват блокирани. Това ви учи как да продължавате да предприемате действия, които ви движат в положителна посока, независимо от това как се чувствате, обясни тя.

Грегъри Бойл е йезуитски свещеник, основал Homeboy Industries, програма за рехабилитация и повторно влизане за бивши членове на бандата. Неговата книга от 2011 г. е колекция от истински, необработени истории за хора, с които е работил, и уроците, които всички можем да извлечем от техния опит.

„Всяка глава се чете като неделна проповед да се насладим и да медитираме върху тях“, каза Джейкъб Хам, директор на Центъра за детска травма и устойчивост в Медицинското училище Икан в планината Синай. Въпреки че вярата е вплетена в цялата книга, д-р Хам препоръчва заглавието на всеки, който смята, „че техните травми и всички начини, по които са се справили с тях, са ги оставили счупени и неизкупими.“

4. The Artist's Way: A Spiritual Path to Higher Creativity, от Джулия Камерън

Тази работна книга от 1992 г. от Джулия Камерън, учител и автор, е 12-седмично ръководство за възстановяване на вашия чувство за детско творчество. И не е само за художници и писатели, каза Брит Франк, специалист по травми в Канзас.

„От всички книги, които някога съм използвал с клиенти, тази има най-задържащата сила“, каза тя. „Защото всеки е креативен, а творчеството е лекарство.“

От години г-жа Франк се връща към инструментите на книгата – като „сутрешните страници“, поток- практика за водене на дневник на съзнанието. И тя използва „Пътят на художника“, когато лекува клиенти с проблеми като депресия и пристрастяване. Но скимерите внимавайте, предупреди г-жа Франк: „Това не е книга, която четете. Това е книга, върху която работиш.“

Тема Брайънт е травма терапевт, ръкоположен свещеник и професор който предлага „отличителен поглед към здравето, надеждата и лечебната травма“, каза Аяна Ейбрамс, психолог в Атланта.

Опирайки се на нейната клинична работа, духовност и лично възстановяване от травма, д-р Брайънт споделя истории, разсъждения и упражнения в това заглавие от 2022 г. Тя помага на хората да повярват в способността си да лекуват, обясни д-р Ейбрамс. Д-р Брайънт също така избягва „измамния, заобикалящ или неясен“ език, на който се основават толкова много книги за самопомощ, добави тя.

6 . The Power of Character Strengths: Appreciate and Ingnite Your Positive Personality, от Ryan M. Niemiec и Robert E. McGrath

Това ръководство за 2019 г. помага на хората да разпознават, почитат и подхранват най-умните си качества, каза д-р Томасуло. Идеята за култивиране на вашите „силни страни на характера“ идва от положителната психология, която се съсредоточава върху насърчаването на благосъстоянието, обясни той. „Става дума за преминаване от фокусиране върху „какво не е наред“ към „кое е силно“.“

Хората, които разчитат на силните си страни на характера си, обикновено са по-щастливи, каза д-р Томасуло. Тази книга, обясни той, е добър избор за „хора, които се справят добре, но искат да имат повече радост и благополучие в живота си.“

Каролин Тод е здравен журналист на свободна практика, който отразява здравето, психическото благополучие и диабета.

Последвайте ни в