9 най-добри възглавници за тяло за по-спокоен нощен сън

Поддържаща възглавница, страхотни чаршафи и уютен юрган са ключови за създаването на комфортна среда за сън. Но ако искате да подобрите нещата, помислете за добавяне на възглавница за тяло. „Възглавниците за тяло могат да помогнат за подобряване на съня, като осигурят правилно позициониране (или модификация на позиционирането) за намаляване на натиска върху дадена област, подобряване на подравняването на гръбначния стълб и осигуряване на опора за тялото или конкретен крайник“, обяснява Джейкъб Стратън, PT, DPT, физик терапевт в Mountain Land Physical Therapy. „Това ще помогне за подобряване на комфорта и ще позволи на тялото да се отпусне по-добре, за да намали прекъсването на съня.“

Разговаряхме с консултанти по съня и физиотерапевти, за да научим повече за ползите от спането с тяло възглавница. Помолихме ги и за насоки какво да търсим, когато пазаруваме възглавница за тяло.

ПРЕСПУСКАНЕ НАПРЕД | |

Избрано. Нашият най-добър избор

Най-добър като цяло Бъфи Уигъл Възглавница $92,65$109,00БъфиНай-добрата бюджетна възглавница за тяло Siluvia$undefined$31,99AmazonНай-доброто за бременност Pharmedoc U-образна възглавница$44,95$69,99Amazon

Свързани

Високо оценени възглавници за всеки тип спане

Консултантите по съня и физиотерапевтите, с които говорихме, казват, че използването на възглавница за тяло може да поддържа гръбначния ви стълб подравнен и поддържа тялото ви, докато спите. Това може да доведе до по-добро качество на съня. Когато пазарувате възглавница за тяло, това са основните неща, които експертите препоръчват да имате предвид: 

Размер и форма: Възглавниците за тяло се предлагат в много различни форми и размери. Правилният размер и форма за вас зависи от няколко фактора — като колко място имате (те могат да заемат много място), размера и формата на тялото ви и позицията ви за сън. Например, U-образна възглавница е добра за спящи настрани, а по-нисък човек може да се нуждае от по-малка възглавница. Включихме възглавници за тяло в различни форми и размери, за да задоволим всички нужди. Твърдина: Идеалната възглавница за тяло ще балансира като поддържаща и гъвкава. Подобно на формата и размера, колко твърда искате да бъде вашата възглавница за тяло ще зависи от вашето тяло и начина, по който спите. Ако ще мине между коленете ви, ще искате нещо, което може да издържи тежестта на краката ви. Ако минава под врата ви, не искате да е толкова твърдо, че да не ви позволява да се чувствате удобно. По-долу посочваме нивото на твърдост на всяка възглавница за тяло в нашия списък. Възможност за пране: тялото ви ще се покрие навсякъде с този тип възглавница, така че е важно да можете да я перете, казва Ребека Уол, сертифициран консултант по съня на юноши и възрастни с Sleep Wise Consulting. Нашият избор може да се пере или да се предлага с калъфка, която може да се пере.

За да създадем списък с най-добрите възглавници за тяло, попитахме експерти за техните фаворити и избрахме високо оценени опции от най-добрите търговци на дребно, които отговарят на критериите, определени от експертите по съня и физиотерапевтите, с които говорихме за тази история.

Възглавница Buffy Wiggle 

Какво ни харесва Може да се огъва и сгъва лесно Калъфката е гладка и мека Нещо за отбелязване Заема много място

Wall отбелязва, че това е популярен, високо оценен избор на възглавница за тяло - също така спечели наградата NBC Select Bed and Bath. Тази възглавница е дълга, с форма на тръба и достатъчно гъвкава, за да я завържете на възел. Предлага се с подвижна покривка, която е направена от смес от лиоцелни влакна TENCEL™, която охлажда и става по-мека с всяко пране, според марката. Изключително дългата дължина - дълга е 82 инча - прави тази възглавница за тяло добър вариант за тези, които са високи и означава, че е и универсална. „Работи за подплата на долната част на гърба ми, когато седя на дивана и като начин да повдигна врата и краката си, когато съм в леглото“, казва асоциираният репортер на NBC Select Ашли Морис. „Също така обичам да го използвам като удобна стойка за моя iPad, когато гледам филми в леглото.“

Материал за пълнеж: Рециклирана пластмаса | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: 8 x 82 инча

Pluto Puff Body Pillow 

Какво ни харесва Претеглено, за да бъде успокояващо Пробата ви позволява да го опитатеНещо за отбелязванеДесена е прозрачен

Уол също посочи тази популярна възглавница за тяло като заслужаваща внимание. Тази възглавница е оформена като нормална възглавница, само по-дълга - макар и не толкова дълга, колкото Wiggle, така че е по-добра за хора с по-къса страна. Умерено твърдо е, но не се препълва. Възглавницата тежи 12 паунда, което й придава приятно усещане за тежест и се предлага в микрофибърна кутия, която може да се пере. Тази възглавница е хипоалергенна и остава хладна през цялата нощ. Марката предлага пробен период от 125 нощувки – ако не ви харесва, можете да го върнете в този прозорец за възстановяване на сумата.

Материал на пълнежа: Синтетични влакна | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: 54 x 21 x 8,5 инча.

Възглавница за тяло Siluvia 

Какво ни харесва Възможност за регулиране на пълнежа Две цветови опции Нещо за отбелязване Доставка във вакуумна опаковка

Идеална за хора, спящи настрани, тази възглавница може да бъде пъхната между коленете ви и прегръщана или поставена по гърба ви за опора, докато дремите. Възглавницата, която има средна оценка от 4,6 звезди от над 3850 отзива в Amazon, се предлага с подвижна сива покривка, която е дишаща и мека, според марката. Възглавницата се доставя вакуумирана. След като го заредите, трябва да изчакате 24 часа, преди да го използвате, според инструкциите на марката.

Материал на пълнежа: Полиестер | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: 54 x 21 инча.

Pharmedoc U-образна възглавница

Какво харесвамеПредлага опора за крака и врата Изработено от охлаждаща материяНещо за отбелязване Заема почти половината леглото

Тази възглавница за тяло беше препоръчана от експерти, с които говорихме за нашата история за най-добрите възглавници за бременност. Благодарение на своята U-образна форма и умерена твърдост, той предлага цялостна опора за главата, врата, гърба, бедрата и корема. Това е чудесен вариант за бременни жени и хора, които спят настрани. Според марката тази възглавница се предлага и с подвижна калъфка, която може да се пере в пералня и има охлаждащи свойства.

Материал на пълнежа: Полиестер | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: 53 x 31 x 7 инча

Възглавница Snuggle-Pedic Body Pillow

Какво ни харесва Предлага се в четири цвята Цялата възглавница може да се пере Нещо за отбелязванеОт по-твърдата страна

Пълнена с настъргана мемори пяна, тази възглавница за тяло осигурява стабилна опора - нещо, което експертите ни казаха, че е добро за вклиняване между коленете ви, ако спите настрани. Тази възглавница може да се хвърли в пералнята и след това да се изсуши на въздух. Предлага се и с калъфка за възглавница, която може да се пере в пералня. Според марката, той е направен от плат, който позволява добър въздушен поток, за да ви охлади, докато спите. Тази възглавница има средна оценка от 4,3 звезди от над 23 150 отзива в Amazon.

Материал за пълнеж: Мемори пяна | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: ‎54 x 20 инча.

Leachco Snoogle Total Body Pillow

Какво ни харесва Форма поддържа врата, краката Покривалото е 100% памук Нещо за отбелязване Неудобно за премахване на покритието

Друг избор от нашия списък с най-добрите възглавници за бременност, експертите казаха, че тази C-образна възглавница може да поддържа главата, врата, гърба, бедрата и коленете, докато спите на ваша страна. Има калъфка с цип, която можете да перете и сушите. Освен това се предлага в различни цветове и шарки, така че можете да намерите нещо, което да подхожда на вашето пространство.

Материал за пълнеж: Полиестер | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: ‎59 x 26 x 8 инча.

Възглавница за тяло AngQi

Какво харесваме Уникална L-образна калъфка позволява добър въздушен поток Нещо за отбелязванеОт по-голямата страна за някои

Започнах да използвам тази възглавница за тяло, когато бях бременна и продължих да я използвам дълго след раждането на дъщеря ми. Оформен е като "L" - което ви позволява да го прегърнете, като облегнете главата си на върха и поставите дължината между коленете си за опора. Предлага се с подвижна калъфка от джърси, която може лесно да се пере, а възглавницата предлага умерено здрава опора. Също така го намирам за чудесно, за да се подпирам, докато гледам телевизия в леглото.

Материал за пълнеж: Синтетични влакна | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: 65 x 31,5 инча.

Coop Home Goods Оригиналната регулируема възглавница 

Какво харесваме Пълнежът може да бъде премахнат Перфориран за по-добър въздушен поток Нещо за отбелязване Възглавницата е от по-тежката страна

„Спя настрани, но започнах да забелязвам, че се въртя все повече и повече към стомаха си – което знам, че не е добра поза за спане“, казва репортерът на NBC Select Хари Рабиновиц. „Взех тази възглавница за тяло, за да ме поддържа по-добре, докато спя настрани. Харесва ми колко е широк, лесно е да положа ръце върху него или над него, в зависимост от позицията.“ Възглавницата е пълна с мемори пяна, която можете да премахнете или добавите за персонализирана поддръжка. Доставя се в калъф, който може да се пере в пералня и е дишащ, за да ви охлади през нощта, според марката.

Материал на пълнежа: Мемори пяна | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: 54 x 20 инча.

Casaluna Memory Foam & Down Alternative Body Pillow

Какво харесваме Цип за сигурно прилягане Поддържащо, но все пак меко Нещо за отбелязванеЕдна от по-тънките опции

Според марката тази възглавница за тяло е с пълнеж от комбинация от мемори пяна и алтернативен пух, за да осигури равни части мекота и опора. „Обичам да повдигам крака или ръката си през нощта и тази възглавница го прави лесно, защото е твърда, но все пак плюшена“, казва редакторът на NBC Select SEO Ники Браун. Покривалото също така лесно се сваля и пере.“ Калъфката се затваря с цип и е текстурирана за допълнителен стил.

Материал за пълнеж: мемори пяна и пух алтернатива | Калъф, който може да се пере в пералня: Да | Размери: 54 x 20 инча.

Както е видно от нашия списък, възглавниците за тяло се предлагат в различни форми и размери и имат различни нива на твърдост. Определянето на най-доброто за вас се свежда до няколко фактора. Ето какво съветват експертите да имате предвид: 

Нужби от сън и позиция за сън: Нашите експерти посочиха, че възглавниците за тяло работят добре и поддържат тези, които спят настрани или са бременни. Но те също могат да помогнат при различни други проблеми и проблеми със съня. „Възглавниците за тяло могат да подобрят качеството на съня за тези, които хъркат или имат затруднено дишане по гръб, тъй като могат да им помогнат да останат настрани, намалявайки ефекта на гравитацията върху езика и колапса на горните дихателни пътища, като по този начин позволяват по-голям въздушен поток по време на сън“, казва Д-р Валери Качо, интегративен лекар по съня и експерт по съня на жените. Уол добавя, че тези с болки в гърба и тазобедрената става могат да използват възглавница за тялото за допълнителна опора, докато спят. Твърдина: Колкото по-твърда е възглавницата, толкова повече подкрепа ще даде на тялото ви. Колкото до подкрепата, от която се нуждаете, зависи от областта на тялото, върху която сте фокусирани. Ако поставите възглавницата за тяло между коленете си, ще искате тя да е от по-твърдата страна, за да не се срути под тежестта на краката ви. Ако се нуждаете от него, за да поддържате врата си, ще искате нещо малко по-малко твърдо, така че да е достатъчно ковко, за да се притисне между главата и раменете ви. Дишане: възглавниците за тяло са склонни да бъдат сгушени близо до тялото ви през цялата нощ. Така че искате нещо, направено от дишащи материали, които позволяват на въздуха да тече, в противен случай може да прегреете, казва Уол.

Често задавани въпроси

Какви са предимствата на възглавниците за тяло?

Докато нормалната възглавница е предназначена да обгръща главата и врата ви, възглавницата за тяло може да поддържа други области. Те са особено добри за поддържане на краката и ръцете ви, ако спите на ваша страна, казва Качо. Ако спите настрани, можете да прегърнете възглавницата за тялото и да я поставите между коленете си. Това ще ви помогне да поддържате гръбнака си подравнен и може да ви попречи да се събудите с болки в гърба, добавя Стратън.

Позицията ми за сън влияе ли върху типа възглавница за тяло, който трябва да използвам?

Повечето възглавници за тяло са просто по-дълги версии на обикновени възглавници, въпреки че някои са с форма на C, L или U. Всички те могат да бъдат позиционирани да работи за почти всички позиции за сън. Предимствата на C-, L- или U-образна възглавница са, че ако спите настрани, можете да я пъхнете между коленете си и пак да я държите на главата си, докато ако използвате дълга, тръбна