Аюрведична диета: Защо трябва да помислите за куркума мляко преди лягане

Аюрведичната диета се смята за здравословна, когато се следва деликатно и въз основа на самостоятелните потребности. Вкоренена в античната индийска система на холистично излекуване, аюрведическата диета се концентрира върху балансирането на доши на тялото (вата, пита и кафа), употребявайки естествени, сезонни и потребни храни. Той акцентира храносмилането, деликатното хранене и лечебната приложимост на подправки и билки. Едно такова лекарство е куркумата мляко (известно още като златисто мляко или халди doodh), което обичайно се употребява преди лягане поради многочислените си лечебни изгоди. Продължавайте да четете, до момента в който обсъждаме многото му изгоди за здравето.

10 аргументи, заради които би трябвало да обмисляте куркума мляко преди лягане

1. Насърчава по -добрия сън

куркумата млякото работи като естествено средство за сън. Аминокиселинният триптофан, открит в млякото, оказва помощ за увеличение на производството на серотонин и мелатонин, които са основни за спокоен сън. Успокояващите и противовъзпалителни свойства на куркумата в допълнение отпускат нервната система, което улеснява рухването и спите.

2. Поддържа здравето на ставите и мускулите

куркуминът, дейното съединяване в куркумата, има мощни противовъзпалителни резултати. Пиенето на куркума мляко преди леглото оказва помощ да се успокоят възпалените мускули, да понижат болката в ставите и да се борят с сковаността, изключително потребно за тези с артрит или след дълъг ден на физическа интензивност.

3. Увеличава имунитета

куркумата е добре известна със своите качества за укрепване на имунитета. Той оказва помощ на тялото да се бори с инфекциите, с помощта на своите антимикробни, антивирусни и антибактериални свойства. Консумирането му преди леглото обезпечава лечебна доза, до момента в който тялото навлиза в естествената си фаза на възобновяване по време на сън.

4. Подобрява храносмилането

топло мляко и куркума дружно оказват помощ за стимулиране на храносмилането, понижаване на подуването и облекчение на признаците на неприятно храносмилане или газ. Пиенето на куркума през нощта може да успокои храносмилателния тракт и да подготви червата ви за детоксикация през нощта.

5. Действа като натурален детоксикатор

куркумата ускорява чернодробната функционалност, насърчавайки елиминирането на токсините от тялото. Наличието на куркума мляко преди леглото поддържа детокс процеса на черния дроб, който естествено се ускорява за една нощ, подпомагайки вътрешното разчистване и баланс.

6. Показано е, че балансира равнищата на кръвната захар

куркуминът усъвършенства чувствителността към инсулин и понижава равнищата на кръвната захар. Консумирането на куркума мляко умерено преди леглото може да помогне за попречване на съмненията на кръвната захар за една нощ, изключително при тези с диабет или преддиабет.

7. Засилва здравето на кожата

Антиоксидантите в куркумата оказват помощ за битка с оксидативния стрес и възпалението на кожата. Редовната консумация на куркума мляко може да докара до по -ясна, светеща кожа с течение на времето, защото подхранва кожата от вътрешната страна и поддържа хормонален баланс.

8. Намалява напрежението и тревогата

Успокояващата топлота на млякото, съчетано с адаптогенните резултати на куркума, оказва помощ да се успокои мозъка. Пиенето преди леглото понижава кортизола (хормона на стреса), поддържа регулирането на настроението и може да облекчи леки признаци на тревога или психическа отмалялост.

9. Поддържа респираторното здраве

Антимикробната природа на куркумата оказва помощ да се пребори с настинки, кашлица и респираторни тапи. Топлата куркума мляко може да успокои раздразненото гърло, да облекчи налягането на синусите и да усъвършенства общия респираторен комфорт през нощта.

10. Защита на сърцето

куркуминът оказва помощ за понижаване на възпалението в кръвоносните съдове, подобряването на циркулацията и контролиране на равнищата на холестерола. С течение на времето потреблението на куркума мляко може да способства за по-добро сърдечно-съдово здраве, изключително когато е сдвоено с уравновесена диета и метод на живот.

Тази елементарна напитка съчетава противовъзпалителната мощ на куркумата с успокояващите свойства на топло мляко, което прави това, което го прави засилваща и здравна барабана. Само обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.