Боря се с диабет? Диетологът споделя съвети за поддържане на кръвната захар под контрол
В днешния свят диабетът се трансформира в възходяща световна грижа, засягаща хората от всички възрасти. Докато множеството хора са фокусирани върху премахването на рафинираната захар от диетите си, няколко съществени фактора на метода на живот също могат да причинят скок в равнищата на кръвната захар. В Instagram диетологът Pooja Makhija адресира този проблем и предлага визия по какъв начин да се усъвършенства дейно метаболизма и да намалите равнищата на кръвната захар. Във видеото тя споделя: „ Вие сте изрязали цялата захар от диетата си, само че равнищата на кръвната ви глюкоза към момента демонстрират, че сте предидиабетични. “
Изброяването на основните фактори, които могат да скочат равнищата на глюкозата в кръвта, само че без да употребяват захар, прибавя тя: „ Рафинираната захар е единствено едно парче от пъзела. levels. ”
обява, споделена от Pooja Makhija (@poojamakhija)
Искате да поправите това? Вижте главните аргументи, водещи до диабет, и по какъв начин можете да ги поправите.
подлежащи аргументи, водещи до диабет и по какъв начин да ги поправите. Сън
Според Pooja Makhija, единствено една нощ на неприятен сън може да ви направи по-устойчив на инсулин на идващия ден, като повлияе на вашите телесни процеси на глюкоза. тяло.
2. Здравето на червата
„ Вашата микробиома на червата играе голяма роля в чувствителността към инсулин. Когато ядете вярно и ядете положителни фибри, бактериите на червата, след което я разрушават, с цел да ви дадат мастни киселини с къса верига, като бутират. Сега, бутират ви оказва помощ да предотвратите скоба на кръвта след хранене, усилва чувствителността на инсулин и редуцира общата инфектиране след хранене, усилва чувствителността към инсулин и редуцира общата инфектиране след хранене, усилва чувствителността на инсулин. Диетологът, когато не се храним здравословно, тогава микробиомът на червата не извършва работата си, което води до скок в равнището на инсулин. Диетологът поучава да яде образован и приоритизиращ протеин, фибри и здрави мазнини, с цел да забави глюкозните шипове.
4. Минимални придвижвания
pooja декларира: „ Ако не се движите, мускулите ви няма да изгубят дейно глюкозата и затова, те ще останат високо в кръвта, само че това ще скочи на равнището ви, макар че не ядете захар. Така че, тъй че в случай че желаете да намалите равнищата на захарта си, би трябвало да се движите. “
, дириталистът оферират създаване на мощна подготовка, защото „ Подобрява се, по какъв начин да се употребява, тъй че в случай че желаете да намалите равнищата си хранене. Тя написа: „ 10-минутна разходка след хранене може доста да намали кръвната захар. “
5. Огромни пропуски сред храненията
Тя споделя: „ И най-после, в случай че поддържате огромна бездна, ще свършите да ядете огромни ястия. И огромните ястия ще понижат равнищата на захарта ви, макар че не е захар, която ядете. Големи количества храна ще покачат равнищата на кръвната ви захар. “ Следователно, дребните пропуски сред храненията оказват помощ за понижаване на равнищата на кръвната захар.
Тези промени в дребния метод на живот, съгласно Pooja, ще ви оказват помощ да намалите и балансирате равнищата на кръвната си захар. „ Преддиабетът не е единствено за захар, а за това по какъв начин тялото ви обработва силата “, заключава тя.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
