Червата ви решава настроението ви: Диетологът споделя съвети, за да излекува червата си
в миналото сте се чувствали „ пеперуди “ в стомаха ви? Това може да се дължи на мощната връзка сред червата и мозъка, съгласно изследване на Харвард. Тревожността може да докара до храносмилателни проблеми, а проблемите с червата от своя страна могат да провокират безпокойствие. Емоции като яд, тъга, благополучие и раздразнителност имат силата да повлияят на вашата стомашно -чревна система. В последния си пост в Instagram, диетологът Nmami Agarwal хвърля светлина върху тази връзка с мозъка, наблягайки, че „ неприятното здраве на червата може да провокира безпокойствие “. Тя допуска, че вместо да разчитате мощно на хапчета, няколко елементарни промени в метода на живот могат да изминат дълъг път за възстановяване на здравето на червата ви и от своя страна, психологичното ви благоденствие.
обява, споделена от NMAMI - диетик | диетолог (@nmamiagarwal)
Тясната връзка сред червата и мозъка улеснява разбирането за какво можете да изпитате гадене преди показване или чревна болежка, когато се стреми. Това сподели, че не значи, че функционалните стомашно -чревни разстройства са измислени или " всички в главата ви ".
nmami Agarwal сподели в последния си пост, че 90 % от серотонин (нашият благополучен хормон) е изработен в червата ни. Thus, maintaining good gut health is extremely important.
She said that sugar and processed foods feed bad gut bacteria which results in mood dips, and suggested to opt for fermented foods and fibre.
“Happy gut, happy mind, ” Nmami Agarwal wrote, before adding that your mood will flow if you nourish your gut.
Consuming excessive amounts of sugar may " directly affect the Състав и функционалност на микробиотата на червата, „ съгласно отчет в диабетологията.
Целите храни, които съдържат естествени захари, са безвредни за консумация, защото тялото ги разгражда последователно и ги употребява за зареждане на клетките му. Безплатната захар е виновникът.
Безплатните захари могат да участват в плодови сокове като естествено срещащи се захари или като добавена захар, която нормално служи за увеличение на сладостта и аромата или удължаването на живота на периода.
диетологът nmami agarwal по -рано споделя, че здравословното вътрешности се свързва с усъвършенстван храносмилане, ръководство на тежестта, и даже психологична изясненост. въодушевление! " Тя сподели по това време, преди да добави, че червата ви са дом на „ трилиони микроби, които въздействат на всичко - от храносмилането до умствена изясненост. “
nmami показа 5 съвета за възстановяване на здравето на червата, които включват ястие на разнообразни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни за фибри и включване на пробиотици (извара, кимчи). поучава да се лимитират модифицираните храни и непотребната захар; останете хидратирани; и яжте деликатно ястията си.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
