Четирима от 10 обвиняват другата си половина за лошия нощен сън - пълен списък с причините, поради които
Четирима от 10 души обвиняват другата си половина за прекъснатия нощен сън с хъркане, безпокойство и завиване на завивките като основните смущения.
Изследване на 2000 възрастни, които споделят легло с партньора си, разкри, че повече от една четвърт от двойките не си лягат по едно и също време. И използването на електронни устройства, когато се опитват да кимнат, говорене на сън и осветяване на стаята късно през нощта са други смущения, които редовно се срещат.
Докато 36 процента смятат, че технологията влияе отрицателно на съня им със синя светлина от устройства и каза се, че телевизорът е проблем, 35 процента смятат, че може да има положително въздействие с помощта на приложения за релаксация, подкасти и машини за бял шум. Една трета не смятат, че получават достатъчно качествен сън всяка вечер, като анкетираните имат средно шест часа и 53 минути сън.
От тази цифра само 53 процента от него се считат за непрекъснат, дълбок сън. Изследването е поръчано от Premier Inn, който издаде ръководство за етикет на съня със съвети как да гарантирате, че вие и вашият партньор получавате перфектния нощен сън. Експертът по съня Хана Шор от Silentnight, която е работила с хотелската верига по наръчника, каза: „Изследването показа, че в Обединеното кралство има реални различия в рутините.
„Въпреки че добър брой споделят хармоничен график на съня, други установяват, че нощният им сън е прекъснат от партньора им. Технологиите могат да играят роля в причиняването на смущения, главно с използването им, докато някой друг се опитва да кима, така че определено трябва да се работи, за да се гарантира, че всеки ще се наслаждава на почивката си без отрицателно въздействие.“
Обичайните събития преди лягане включват други половинки, които остават будни, за да гледат телевизионни предавания, които харесват, след като партньорът им си легне, и превъртане на социалните медии между чаршафите. Оказа се също, че 42 процента са спали в отделна стая, за да не бъдат обезпокоявани от половинката си, като 19 процента от тях правят това често и четири процента всяка вечер.
Въпреки това, шест от 10 са остават да се чувстват виновни, ако прекъсват партньора си по някакъв начин и 29 на сто смятат, че биха могли да направят, като съгласуват рутината си повече с партньора си в леглото. Ако си лягат по различно време, 41 процента се опитват да се промъкнат възможно най-тихо, но успяват да не събудят партньора си само в 55 процента от случаите.
Когато дойде По отношение на технологиите, повече от една трета (35 процента) от анкетираните чрез OnePoll смятат, че те могат да играят положителна роля в рутината за лягане. Приложенията за релаксация, машините с бял шум и филтрите за синя светлина се смятат за най-добрите начини, както и 24 процента, които се наслаждават на използването на приложения за проследяване на съня. Въпреки това, 43 процента намират използването на технологията от партньора си преди лягане за досадно.
Ръководството за етикет на съня, изготвено от Premier Inn, е създадено, за да позволи на читателите да включат по-добре технологиите в своята рутина, без да дразнят партньора си, включително каква настройка на силата на звука, за да слушате неща като подкасти за сън.
Експертът по съня Хана Шор добави: „Създадохме ръководство за етикет на съня, за да помогнем на хората да направят малки промени в рутините си, които могат да донесат голяма награда и страхотна почивка . Изследването показа средно по-малко от седем часа сън, като половината от тях са с прекъсвания, така че определено има място за подобрение."
"Прости неща като съгласуване на време за оставяне на телефоните, запалване на светлините или дори да позволите на другите да заспят първи може да направи всичко различно."
10 най-добри начина, по които сънят се влияе отрицателно
1. Хъркане
2. Неспокойни движения
3. Издърпване на спалното бельо твърде далеч към „тяхната страна“
4. Бутане на леглото/преобръщане на „моята страна“
5. Температурни предпочитания
6. Аларми
7. Говорене на сън
8. Използване на електронни устройства
9. Късно нощни светлини
10. Заспивайте със звуков звук в слушалки
