Една лъжица зехтин всеки ден осигурява значителни ползи за здравето — и може просто да ви спаси живота

Сменете маслото си.

Независимо дали отпивате една лъжица, наливате я върху сладоледа си или я наливате в кафето си, здравните специалисти са склонни да се съгласят – няма неверен метод да включите зехтина в диетата си.

Понякога именуван течно злато, зехтинът е кралицата на мазнините – мононенаситени и цялостни с антиоксиданти и други здравословни съединения, които няма да намерите в животинските или модифицираните мазнини.

Изследванията сочат, че тези, които преминат, също ще се насладят на дълъг лист от изгоди за здравето.

Какви са изгодите за здравето от зехтина?

Може да желаете да седнете за това.

Едно от най-често споменаваните преимущества на зехтина е потреблението му като естествено слабително средство.

Запекът — редки или неуместни придвижвания на червата — е най-често срещаното стомашно-чревно недоволство и кара милиони американци да резервират скъпи визити при доктор всяка година.

„ Запекът поражда, тъй като дебелото черво всмуква прекалено много вода от изпражненията. Това изсушава изпражненията ви, което го прави корав като консистенция и мъчно да се изтласка от тялото ви “, според документ, оповестен от Кливландската клиника.

Зехтинът може да помогне за облекчение на този проблем - мазнините оказват помощ за усмиряване на вътрешността на червата на човек и омекотяват изпражненията, като му оказват помощ да всмуква повече вода.

Проучванията демонстрират също, че прибавянето на повече зехтин към вашата диета може да понижи риска от гибел от деменция – седмата водеща причина за гибел, според Световната здравна организация.

„ Някои антиоксидантни съединения в зехтина могат да преминат кръвно-мозъчната преграда, като евентуално имат директен резултат върху мозъка “, сподели доктор Ан-Джули Тесие от Харвард. „ Възможно е също по този начин зехтинът да има индиректен резултат върху здравето на мозъка, като благоприятства здравето на сърдечно-съдовата система. “

Зехтинът също е главен детайл от средиземноморската диета, за който неведнъж е потвърдено, че понижава риска от сърдечно-съдови болести — по-специално коронарна болест на сърцето — и риска от гибел заради каквато и да е причина.

Други изследвания демонстрират, че повече от половин супена лъжица масло може да понижи риска от гибел от рак, невродегенеративни болести и респираторни болести.

Кога би трябвало да пия зехтин?

Отпиването на една или две супени лъжици зехтин рано заран на празен корем е изключително потребно.

Това разрешава на маслото да покрие стомаха, с цел да подкрепи храносмилането, изхвърляйки отпадъците и регулирайки чревната микробиота през целия ден.

Какъв тип зехтин би трябвало да купя?

Някои разновидности на зехтин употребяват топлота, с цел да извлекат допустимо най-вече сок от плода.

Въпреки това необработеният зехтин екстра върджин се основава посредством развой на студено сплескване и се оставя необработен, което му разрешава да резервира някои от антиоксидантите и биоактивните съединения.

Експертите предлагат да раздавате една супена лъжица занемарен зехтин, с цел да изпиете допустимо най-вече хранителни субстанции.