Ежедневната дрямка може да забави свиването на мозъка ви с възрастта: ново проучване
Енергийната дрямка може да захранва мозъка ви.
Проучване, публикувано в списание Sleep Health, установи, че бързата дрямка през деня може да е свързана с по-голям общ обем на мозъка.
С напредването на възрастта мозъците ни намаляват по размер и тегло с около 5% на десетилетие, след като навършат 40 години — и вероятно по-бързо, след като навършат 70 години, което допринася за промените в когнитивната функция, които идват със стареенето, според Националния институт по здравеопазване .
Но новото проучване установи, че лягането за бърза дрямка може да помогне за това.
За да бъдем точни, установено е, че тези, които дремят често, имат разлика в остаряването от 2,6 до 6,5 години в сравнение с тези, които издържат деня без дрямка.
„Нашите открития предполагат, че за някои хора кратките дневни дрямки може да са част от пъзела, който може да помогне за запазване на здравето на мозъка, докато остаряваме“, каза д-р Виктория Гарфийлд, старши автор на изследването изявление.
Изследователи от Университетския колеж в Лондон и Университета на Републиката в Уругвай анализираха резултатите за здравето и когнитивните функции между тези, които имат генетична предразположеност да искат да подремват, и тези, които не го правят.
вижте също
Трябва ли хората да спят зимен сън през зимата? Ето какво трябва да кажат експертите
Екипът използва менделска рандомизация, която „изследва как определено поведение, среда или други фактори водят до специфични здравни резултати чрез разглеждане на генетични различия, които влияят на начина, по който телата на хората реагират на поведението, околната среда или други фактори“, според Центрове за контрол и превенция на заболяванията.
„Разглеждайки гените, определени при раждането, менделската рандомизация избягва объркващи фактори, възникващи през целия живот, които могат да повлияят на асоциациите между дрямката и здравните резултати“, каза водещият автор Валентина Паз в изявление.
Тя обясни, че проучването е успяло да намери „случайна връзка“, за да покаже, че дрямката наистина води директно до по-голям общ обем на мозъка.“
Изследователите обаче отбелязват, че всички участници са с бяло европейско потекло, което означава, че резултатите може да не останат верни за други етноси.
Но това проучване не е първото, което доказва ползите от дрямката.
Настройването на алармата ви за около 20 до 30 минути може да подобри бдителността, настроението и паметта и да намали стреса, като същевременно избягва умората, според Sleep Foundation.
Експертите дори твърдят, че дрямката може да ви направи по-добър служител и по-добър родител.
Изследването идва, когато все повече и повече хора се отнасят сериозно към съня си – търсенията на „сън“ в Google достигнаха най-високото си ниво миналата година.
