ЕКСКЛУЗИВНО Бланка Бланко позира в малки бикини с отпечатък на сърце за Деня на Свети Валентин, докато споделя своята хитра нова диета, която й позволява да яде десерти
Актрисата Бланка Бланко от "Око за око" позира в бикини със сърца за Свети Валентин. Родената във Вашингтон беше видяна в малкия бански на плажа по време на тропическа ваканция, докато оставяше корема си да говори
Телевизионната и филмова звезда носеше дългите си кичури в цвят шоколад естествени къдрици и без грим, но с обеци
Тя каза, че всичко е свързано с подмяната на съставките.
'Често правя шоколадови бисквити вкъщи, любими са ми още от дете. Преди добавях всички съставки на опаковката.
„Сега използвам други съставки.“
Бланка каза, че вместо да използва захар, тя използва захар с нула калории като стевия.
„В днешно време има много възможности и се усеща малко като измама, но има някои наистина здравословни варианти като Стевия и имат страхотен вкус.
„Използвам също брашно без глутен, ниско съдържание на сол, много чисто, органичен екстракт от ванилия, кето шоколадов чипс и неподсладен ябълков сос.'
Още един хак? „Обичам ябълки с гръб и преди използвах истинска захар, но сега използвам стевия и канела. Страхотно лакомство е и изобщо не угоява.“
Миналия месец тя сподели своята диета.
Звездата от The Tale Of Tails също сподели най-скорошната си диета с DailyMail.com, който включва вкусни десерти
„Обичам сладкиши, бих могъл да ям нещо сладко всеки ден“, каза авторът на Breaking The Mold пред DailyMail.com
'Един приятел ми каза за този невероятен хак, който използвам. И работи!' добави редовно на червения килим
„В дните, когато се чувствам мързелива, разделям тренировките си на две 10-минутни тренировки на ден“, сподели тя. „Знам, че звучи глупаво, но ако бягате на бягаща пътека за 10 минути, наистина се изпотявате. Така че го правя сутрин. След това по-късно през деня ще правя коремни преси за още 10 минути. Така че това е 20 минутна тренировка. Наистина помага и ако го правите всеки ден, можете да свалите половин килограм на седмица.“
Тя каза, че е като всички останали, когато става дума за прегаряне при тренировка.
„Много хора си мислят, че обичам да ходя на фитнес, а истината е, че понякога наистина не го правя, както понякога бих се радвала да си остана вкъщи и да гледам Netflix“, каза тя пред DailyMail.com.
„Обикновено тренирам по един час на ден, пет дни в седмицата . Правя го за психичното си здраве, защото ме кара да се чувствам толкова положително. Дори тези две 10-минутни тренировки ме зареждат и изстрелват ендорфините ми.“
Тя каза, че е като всички останали, когато става въпрос за прегаряне при тренировка. „Много хора си мислят, че обичам да ходя на фитнес, а истината е, че понякога наистина не го правя, тъй като понякога бих искала да си остана вкъщи и да гледам Netflix“, каза тя пред DailyMail.com
Тя добави, че има други тренировки, които не смята за тренировки.
„Разхождам се из квартал за един час всеки ден и знам, че това също гори калории, но наистина не смятам това за тренировка“, каза сирената, която отиде на първите си награди „Еми“ тази година.
'Правя го, за да избягам от компютъра и телевизора си, просто за да се отпусна и да погледна дърветата и да поздравя съседите, много е здравословно. Не знам защо повече хора не го правят. Просто обуйте маратонки и излезте там и погледнете залеза и оставете целия този натиск от деня да се отърве от вас.“
Миналата година звездата, която ще играе следващата роля на терапевт Алма Гомес във филма „Пепел и кости 2“ – също сподели с DailyMail.com тайните си за диета за 2023 г., която й спестява пари.
Бланка каза, че поддържането на стройност има много общо с определянето на времето за хранене.
„Никога не ям късно вечер, това е златно правило, което възприех това лято. Спирам да ям около 18 часа, за да може тялото ми да смели това, което съм ял, преди да заспя.
„Така че няма повече купи с пуканки късно вечер или зърнени блокчета. Вечерните закуски ги няма. Ако съм супер гладен, нарязвам малко зеленчуци и добавям зехтин и морска сол. Но обикновено чакам до закуската, за да ям.
„Също така спестява пари. Защото понякога през нощта отскачах до Go Greek и си купувах замразено кисело мляко, за да се почерпя. Вече не го правя.
„До голяма степен се отказах от всички десерти вечер. Понякога поръчвах изискан десерт, който струваше около 14 долара след вечеря. Няма повече. Понякога тези десерти в хубави ресторанти могат да струват цяло състояние! Веднъж поръчах шоколадов десерт, който беше 22 долара. Не си струваше - твърде скъпо и 1000 калории.
„Ако искам нещо сладко, пия кафе без кофеин с малко мед.“
Звездата каза пред DailyMail.com, че в момента е на средиземноморска диета. „Той е богат на протеини, така че няма много въглехидрати, които се превръщат в захар, след като се метаболизират“, каза тя.
„Просто изисква много пресни зеленчуци, така че винаги тичам до магазина за хранителни стоки.“
Средиземноморската диета победи диетите с ниско съдържание на мазнини за отслабване, показват изследвания.
Установено е, че преминаването от всеядна диета към растителна диета помага на повечето хора да отслабнат, вероятно поради увеличения прием на фибри и намаляване на животинските протеини в полза на растителните протеини, наред с други причини, според систематичен преглед, публикуван в Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy in 2020.
През юни Бланка говори за тренировка.
„Опитвам се да спортувам пет дни в седмицата по един час на ден“, каза звездата от Мисията: Възможна.
'Кардиото и тренировките с тежести са ключови. Използвам тежести, за да поддържам тонус. Дъмбелите от 10 килограма са чудесни за тонизиране.
„Някои седмици са предизвикателство да се справя с рутината, опитвам се да бъда мил със себе си, когато не мога да изпълнявам рутината, и знам дори един ден или пет минути тренировка на ден е 100% по-добре от нищо.
„Понякога просто се разхождам из квартала си за 15 минути, когато нямам време да ходя на фитнес.
„Аз също имам приложение за ходене, така че ходенето до колата или отиването до бензиностанцията помага, всичко се събира.“
И тя също има някои диетични трикове.
„Ям храна на скара вместо пържена храна. Той е по-здравословен за сърцето и понижава холестерола.
„Високият холестерол е в семейния ми ген. Така че се опитвам да работя върху това, което мога, което е в рамките на моя контрол. Обичам пържени картофи, така че понякога не е лесно.“
И тя изключва месото и захарта.
"Вече два месеца реших да водя пескатарски начин на живот, което е временна промяна.
"Това означава никакво месо, без пиле и само морски дарове. Обичам риба, така че това работи за мен. Често поръчвам сьомга на скара в ресторанти с гарнитура от зеленчуци.
Техистката присъства на първите си награди Еми тази година и каза на DailyMail.com, че е гладна, защото няма храна и Селена Гомез беше много дружелюбна
Гледайте видеоклипТейлър Суифт излиза на клуб с Травис Келс и нейните родители
'Аз също не ям захар , така че без десерти, без торта, без сладолед, не благодаря! За мен просто не си струва. Всеки път, когато ям десерт, трябва да тренирам още един час и това е твърде много време.
„Ям само захар от плодове, което е страхотно, защото обичам ябълки и ягоди.
„Чувствам, че е важно тялото да се детоксикира от време на време, плюс това също шокира метаболизма. Чувствам се по-малко подута, по-редовна и повече енергия.“
И тя казва, че съветът да се пие повече вода наистина работи.
„Не само е полезен за нашите органи, но забелязвам, че помага и на кожата ми. Чао чао пъпки. Най-добрият начин да разберем дали пием достатъчно е да вземем телесното си тегло и да го разделим на две, резултатът е количеството унции, от което се нуждаем за деня.'
И тя също така сподели, че намаляването на стреса също е много полезно за загуба на тегло. „Вземете го всеки ден“, каза звездата, която е израснала в щата Вашингтон. Стресът може да ни попречи, но всяка малка стъпка, която правим, има значение. Не го усложнявай! Бъдете добри към себе си.“
