Експертът по отслабване споделя как „Сухият януари“ може да ви помогне да постигнете целите си
Преследването на „Сухия януари“ може да има многобройни ползи за физическото и психическото здраве, но мнозина може дори да не обмислят значителното въздействие, което може да има по отношение на теглото ви цели за загуба.
От осигуряване на така необходимия енергиен тласък до регулиране на рутината ви на сън, отказването от алкохол през първия месец от годината може да ви помогне да започнете новото ново начало, на което сте се надявали . Да не говорим, че може да дойде като облекчение за мнозина след различните ексцесии и удоволствия през декември.
Докато мнозина се подготвят да разменят своите After Eight Mints за морковени пръчици, ние разглеждаме защо да запазим вашите заключен шкаф за алкохол може да ви помогне да отслабнете тези упорити коледни килограми.
Говорейки с Mirror, треньорът по трансформационно здраве и носител на награди Ванеса Стърман посъветва, че отказването от алкохола би било отличен избор за тези, които искат да постигнат или поддържат здравословно тегло. Ванеса посъветва: „Алкохолът влияе върху здравето на червата, метаболизма, качеството на съня, може да увреди органите ни и да повлияе на храносмилането. Всичко това влияе върху дългосрочното ни физическо и психическо здраве и затруднява поддържането на здравословно тегло.
„Алкохолните напитки могат да бъдат много калорични, но това са калории, които не ви засищат. Всъщност може да ви накара да искате да ядете повече. В допълнение, ние сме по-малко наясно с това, което ядем, когато сме под въздействието на алкохол, което може да ни накара да направим по-малко здравословен избор. Губенето на време и по-малко бдителни поради махмурлука означава, че имаме по-малко време да приготвяме здравословна храна и да движим телата си, което се отразява на способността ни да поддържаме здравословно тегло.“
Според д-р Гарет Най, от Медицинското училище в Честър , проучване от 2018 г. установи, че 58 процента от участниците, предприели каквато и да е форма на намаляване на алкохола за един месец, са загубили тегло, което означава, че може да видите доста остри ползи.Говорейки с Mirror, д-р Най също отбеляза, че много пиячи ще забравят точно колко калории те консумират, когато пият навън, с една алкохолна напитка, съдържаща 150 калории на бутилка, и това е преди дори да вземете предвид традиционното ядене в края на вечерта, за да попиете излишния алкохол.
Д-р Най каза: „Не всичко се свежда до алкохола и някои хора няма да отслабнат само ако се откажат от алкохола поради поведенчески подходи, генетика и психологически фактори, но това трябва да е чудесна възможност да погледнете собственото си здраве и начин на живот и направете положителни промени за 2024 г."
Разбира се, когато общуването често е съсредоточено около кръчми и барове, първоначално може да е трудно да преминете към по-здравословен ред, но в ерата на безалкохолните бири и избор на напитки, обслужващ цялостното здраве и благополучие, може би е много по-лесен, отколкото в минали времена. Посочвайки някои по-освежаващи алтернативи, Vaness предложи: „Като преминем от алкохолни напитки към вода или дори комбуча, която е ферментирала чаена напитка с минимално количество захар, ние оставаме по-хидратирани. Да останем хидратирани помага да се чувстваме сити, което може да ни помогне да поддържаме здравословно тегло. Алкохолните напитки могат да причинят повече дехидратация, което не само увеличава болката от махмурлука, но дехидратацията може да ни накара да мислим, че сме гладни, когато всъщност сме жадни. Опитайте да пиете вода, безалкохолна напитка или комбуча чаша за вино с лед и лимон. Това помага да се почувствате по-специално и приятно."
Имате ли история, която да споделите? Изпратете ни имейл на [email protected]
