Ето какво прави летенето на дълги разстояния с тялото ви

Има причина, заради която, когато слезете от дълъг полет, не се чувствате навръх 100 %. Освен замаяност и джет лаг, прекарването на часове в дребна кабина на 35 000 фута, най-вероятно без доста място, може да се отрази на тялото ви по доста способи.

„ Седенето в продължение на осем часа или повече може да има съществени последици неподходящи резултати върху вашето здраве, като да вземем за пример здравето на сърцето и дихателната система, както и вашите мускули и стави, ” споделя персоналният доктор доктор Джил Дженкинс.

Ето по какъв начин са наранени другите елементи на тялото ни...

„ Летенето на дълги дистанции може да повлияе на дишането, причинявайки зной и от време на време дискомфорт в гърдите. Хората с най-голям риск от сърдечни проблеми в аероплан са тези, които към този момент имат сърдечно-съдови болести “, споделя Дженкинс, който е консултант на Deep Heat, Deep Freeze и Deep Relief.

Ако имате сърдечни проблеми, постоянно се консултирайте с вашия доктор дали е добре да летите (и опаковайте всички нужни медикаменти в ръчния си багаж).

„ Дехидратация, промяна на кабината налягане на въздуха и ниска централизация на О2 – актуалните самолети са под налягане до еквивалентна надморска височина от 6000-8000 фута, тъй че в действителност вдишвате по-малко О2 “, всички те могат да играят роля. Освен това „ седенето в затворено пространство лимитира придвижванията на гърдите, тъй че да не дишате толкоз надълбоко, а нарасналият стрес [от летенето] може да усили риска от сърдечни проблеми “, прибавя Дженкинс.

Дълбоката венозна тромбоза (ДВТ) и кръвните съсиреци са необикновен риск и за тези без сърдечни болести заради всички същите аргументи.

„ Кръвни съсиреци могат да се появят до един месец след полет, тъй че бъдете нащрек, признаци като подути или мъчителни крайници, изключително прасеца, и затруднено дишане (съсиреци могат да се появят и в белите дробове) “, споделя Дженкинс.

За да намалите риска, поддържайте добра хидратация и не пийте алкохол по време на вашия полет и се разтягайте и движете колкото е допустимо повече.

Стомах

Промяната във влажността също може да аргументи безпорядък на стомаха ви.

„ Самолетни кабини имат ниски равнища на мокрота, което може да аргументи дехидратация и да докара до проблеми с храносмилането, като запек и дискомфорт “, споделя доктор Саймън Теобалдс, персонален доктор.

„ Промяната в налягането в кабината може също да аргументи разширение на газове в стомаха, което води до отичане или дискомфорт. Продължителното седене по време на дълги полети може да способства за постепенно храносмилане и запек. “

Нарушенията на вашия циркаден темп (биологичен часовник) от секване на голям брой часови зони може да повлияе и на храносмилателната ви система, което води до нередовни придвижвания на червата и промени в апетита, прибавя той. Да не приказваме, че измененията в часовата зона нарушават моделите на хранене, също „ евентуално водещи до неприятно храносмилане или стомашен дискомфорт “.

Theobalds предлага да останете хидратирани и да избирате леки ястия, като в същото време се движите доста из кабината.

Мозък

Тъй като тялото се пробва да се приспособи към другите часови зони, забавянето на часовите часове също може да провокира безпорядък.

„ Промените в моделите на съня, породени от разликите в часовите зони, могат да повлияят качеството и количеството на съня, което може да окаже въздействие върху когнитивните функционалности и настроението “, изяснява Теобалдс. „ Ниските равнища на мокрота също могат да доведат до главоболие, световъртеж и когнитивни увреждания.

„ По-ниските равнища на О2 в кабината на самолета също могат да повлияят на когнитивните резултати, което води до признаци като забравяне и затруднено съсредоточаване “, прибавя той. „ При дълги полети, изключително при тревожни летци, може да се провокира стрес и безпокойствие, което може да повлияе на когнитивните функционалности и цялостното богатство. “

Шумът, лимитираното пространство и многолюдните условия също могат да допринесат за напрежението и дискомфорта, „ което може да повлияе на когнитивното показване “.

Въпреки че тези неща нормално са краткотрайни и обратими, хората с предшестващи положения или уязвимости могат да изпитат по-изразени резултати, споделя той. „ От решаващо значение е да останете хидратирани и да поддържате здравословен график за сън. “

Очи, нос и уста

Тези зони могат всички стават доста сухи при полет на дълги дистанции, заради промени в налягането в кабината, надморската височина и качеството на въздуха, споделя Дженкинс.

„ Циркулиращият въздух в самолета е доста изсъхнал и дехидратация от незадоволително пиянство в действителност може да утежни сухотата в очите, носа и устата (и кожата и ушите).

„ Засягайки носните проходи, болката в синусите е постоянно срещана при полети на дълги дистанции, изключително в случай че към този момент имате простуда или различен проблем с дихателните пътища, които въздействат на метода, по който синусите и носните проходи могат да изравнят налягането след смяната на налягането в кабината – което води до болежка в очите, челото и скулите, изключително при втурване. “

Номерът е да получите някакво дълго проблеми със синусите, които би трябвало да се решат преди хвърчене, само че дъвченето на дъвка, отпиването на вода или прозяването преди политане и кацане може да помогне.

„ Ниската мокрота може да усили изпаряването на сълзите и да изостри признаците на сухота в очите, като болежка, зачервяване око, замъгляване, сърбеж и сълзене на очите “, прибавя тя. „ Поради сухите условия в кабината на самолета устата ви също може да изсъхне доста бързо, причинявайки напредък на бактерии на езика ви и неприятен мирис. “

Дъвката оказва помощ за стимулиране на производството на слюнка и облекчение на сухота в устата, и несъмнено, да останете добре хидратирани.

Кожа

Ниската мокрота също може да аргументи кожата ви да се усеща суха и опъната. „ Това може да докара до лющене и да утежни кожни положения като екзема или псориазис “, споделя Теобалдс. „ Рециркулираният въздух в самолетите може да бъде изсъхнал и застоял, евентуално запушвайки порите и правейки кожата ви да наподобява скучна. Това може да бъде изключително проблематично за тези с кожа, склонна към акне. “

Продължителното седене може да понижи кръвообращението, прибавя той, което води до подутина към очите, допринасяйки за тъмни кръгове и като цяло наподобява изтощен.

„ На по-висока надморска височина излагането ви на UV лъчи се усилва. Въпреки че прозорците на самолета блокират множеството UVB лъчи, UVA лъчите към момента могат да обхванат, евентуално причинявайки увреждане на кожата с течение на времето “, споделя той. За да се преборите с всичко това, хидратирайте кожата си, избягвайте тежкия грим и използвайте първокласен SPF.

Крайници и мускули

„ Седене в продължение на няколко часа на дълго- отдалеченият полет без доста придвижване може да докара до разбиране на мускулите и да докара до проблеми със ставите и гърба и вдървеност “, споделя Дженкинс. „ По време на полет се опитвайте да ставате, да се раздвижвате и да се разтягате един път на час. След като кацнете, в действителност е значимо да раздвижите тялото си допустимо най-скоро.