Ето защо трябва да спите голи – дори и да е студено навън

Прегърнете най-необходимото.

Въпреки хладното време, зарязването на PJ в интерес на костюма за рожден ден е най-хубавият метод за сън, съгласно специалиста по съня Сами Марго, заяви Metro.

„ Телесната ви температура играе решаваща роля за времето на съня ви “, сподели Марго, физиотерапевт за основания в Обединеното кралство уебсайт за кревати Dreams. „ Това е обвързвано с вашия циркаден темп – вътрешния физически часовник, който управлява вашия цикъл сън-събуждане. Изпадането в бездънен сън е обвързвано с изстудяване на тялото ви, тъй че оставянето на тялото ви да се охлади посредством сън голо може да ви алармира, че е време за сън. “

Голи през по-студените месеци също може да ви помогне да разгорещите нещата под чаршафите, което води до „ нараснала физическа и прочувствена фамилиарност “, добави Марго.

Това е по този начин, тъй като контактът кожа до кожа усилва производството на окситоцин, хормонът, обвързван с любовта и свързването.

Проучванията демонстрират, че спането голо има всевъзможни изгоди. Освен че оказва помощ на хората да контролират своя циркаден темп, като в същото време имат идеалната телесна температура, спането голо може да усъвършенства съня и по този метод да даде на хората по-здрава кожа, съгласно Healthline.

Голото спане също по този начин се допуска, че понижава напрежението и безпокойството, предотвратява наддаването на тегло, намалява риска от сърдечни болести и диабет вид 2, предизвиква вагиналното здраве, покачва мъжката плодовитост, покачва самочувствието и, както Марго разказа по-рано, може да усъвършенства сантименталните връзки.

вижте също

Аз съм уелнес специалист — ето моят 5-минутен съвет за оцеляване на празниците

Друг специалист имаше спомагателен съвет за хигиена на съня за празничния сезон.

Podcaster и авторът Лиз Муди сподели 5-минутен здравен хак, който съгласно нея може да помогне за балансиране на циркадния темп.

„ Кръговата разходка е къса за разходка с циркаден ритъм и това е бърза разходка на открито допустимо най-близо досега, в който се разсъните и слънцето изгрява, с цел да зададете циркадния си темп “, каза тя пред Parade.

„ Това споделя на вашия вътрешен часовник какъв брой е часът и вашият вътрешен часовник контролира доста повече от вашите енергийни равнища и сън “, добави тя.