Gladiators Comet и Nitro споделят съвети как да получите брилянтно тяло като спортна звезда
Две от звездите на хитовия телевизионен хит Gladiators предложиха своите най-добри съвети за влизане в бойна форма.
Откакто шоуто стартира по BBC1 по-рано тази година, милиони британци гледаха със страхопочитание как изваяните супергерои си проправят път през смелите претенденти всяка събота вечер.
Но как точно звездите от шоуто успяват да направят телата си толкова стегнати и физиката си толкова привидно перфектна? Джеймс Мур разпитва Comet и Nitro и разкрива техните най-добри съвети за упражнения за по-малкосмъртните.
COMET
Кой: Бивша елитна гимнастичка и гмуркач Ела-Мей Рейнър.
Възраст: 28.
Върхова сила: „Гъвкавост и сила на горната част на тялото. Аз съм много безстрашен.
Важни статистики: 5 фута 8 инча звезда обича да ходи на ръце: „Мога да държа стойка на ръце за минута.“
Тренировъчен режим: „Тренирам шест дни в седмицата по два часа на ден.
„Преди Gladiators тренирах съпротива, смесена с кардио като плуване или HIIT сесия. След това тренирах малко повече в стил CrossFit, за да подобря аеробния си капацитет и направих някои контактни неща, като ръгби в парка, за да свикна с битката един на един. Започнах и да се катеря по стени. Винаги имам и почивен ден.“
Наранявания: „През 2017 г. контузих левия си глезен, което ме спря да продължа с гимнастиката и целта ми да бъда каскадьорка. Тогава по време на снимките на „Гладиатори“ счупих десния си глезен. Отне около шест месеца, за да се възстанови. Хирургът ми ме увери, че е оправено, но сега имам метал и в двата крака.
Диета: „Доста съм дисциплиниран с храната си. Храня се пет пъти на ден и винаги давам приоритет на протеините, които са полезни за растежа, възстановяването и поддържането на мускулите. Също така винаги се уверявам, че имам въглехидрати около тренировката си.
„Преди тренировка ще ям овесени ядки, зърнени храни или крем от ориз. След тренировка винаги имам въглехидрати или протеин и след това три други закуски през деня с протеини, въглехидрати и зеленчуци.“
Виновно удоволствие: „Аз съм шоколадохолик. Не можех и ден без него. Обичам бял шоколад, като Milky Bars, но всичко това в умерени количества.”
Прием на калории: „До 2000 на ден.“
Здравословно състояние: „Няма. Уверявам се, че приемам зеленчуците си всеки ден, пия достатъчно вода, стъпвам и спя добре. Надяваме се, че всичко това ще помогне за дълголетието.“
Таен навик: „Наистина обичам да рисувам. Толкова е терапевтично.
Главен съвет: „Ако сте чисто начинаещ или сте обикновен човек, първото нещо, което бих направил, е да ходя. Това е най-недооценената форма на упражнения. Ако мислите да преминете на следващото ниво и да влезете във фитнеса, тогава вдигнете тежести, но се уверете, че следвате програма.
NITRO
Кой: Олимпийският спринтьор Хари Айкинс-Арийтей.
Възраст: 35.
Върхова сила: „Експлозивна енергия и способност да скачаш високо.“
Жизненоважни статистики: 5 фута 11 инча звезда има 17 инча бицепс и казва: „Спринтирах до 27 мили в час.“
Тренировъчен режим: „Тренирам в областта на леката атлетика от 20 години. Вероятно тренирам пет дни в седмицата, четири часа на ден. Аз съм на пистата и във фитнеса, правя всичко - от клякания и силови почиствания до плиометрия.
„Преди Gladiators се уверих, че съм направил много кондиционна работа за моите сухожилия. Прекарвам много време и във функционално движение – научавам се как да се движа по правилния начин.“
Наранявания: „В младостта си имах стрес фрактури на гърба си и имах наранявания на подколянното сухожилие, разкъсване няколко сухожилия, което взе своето.“
Диета: „Обичам сутрешното си кафе и овесена каша, но не искам да тичам с пълен стомах, така че обичам по-късен брънч с четири яйца, пуешки стърготини и пилешки колбаси – много протеин.
„Аз също имам протеинови шейкове и вземам добавки, като магнезий, цинк и витамин D.“
Виновно удоволствие: „Обичам да похапвам пуканки и Haribos, но мразя банани .”
Прием на калории: 3500-4500 на ден.
Здравословно състояние: „Аз съм астматик. Получавам атака само веднъж на няколко години, но дишането ми е уязвимо, когато е много студено или много горещо.“
Таен навик: „Играя Football Manager, за да се отпусна.“
Главен съвет: „Намерете нещо, което ви харесва, и тогава ще му се отдадете на 100 процента. Обичам да играя бадминтон, например.
