Градинарството и голфът могат драстично да намалят риска от психични заболявания, установява ново проучване
Умерените физически дейности като градинарство, голф и ходене са свързани с по-нисък риск от депресия, според изследване.
Общ преглед на няколко проучвания установи, че упражненията с ниска до умерена интензивност намаляват риска от депресия с 23 процента, тревожност с 26 процента и психоза или шизофрения с 27 процента. Изследователите казаха, че констатациите, публикувани в списанието Neuroscience and Biobehavioural Reviews, допълват доказателствата, че физическата активност е добра за психичното здраве.
Но те добавиха, че в някои случаи упражненията с висок интензитет могат да „влошат стреса- свързани отговори“. Водещият автор Лий Смит, професор по обществено здраве в университета Anglia Ruskin, каза: „Ефективното предотвратяване на усложненията на психичното здраве се очертава като голямо предизвикателство и област от първостепенно значение в областта на общественото здраве.
“ Тези състояния могат да бъдат сложни и да изискват многостранен подход към лечението, който може да включва фармакологични интервенции, психотерапия и промени в начина на живот. Тези ефекти от интензивността на физическата активност върху депресията подчертават необходимостта от точни насоки за упражнения."
За проучването изследователите са разгледали данни от повече от четири милиона души, които оценяват връзката между физическата активност и епизодите на депресия Те също така изследваха връзката между упражненията и тревожността, включваща повече от 65 000 души, както и връзката между психозата и шизофренията и физическата активност, включваща повече от 30 000 души.
Изследователите казаха, че техните открития са последователни и в двете мъже и жени, както и в различни възрастови групи и по целия свят, липсват доказателства за връзката между високата интензивност на физическата активност и намаления риск от депресия.
Проф Смит добави: „Умерено упражнение. може да подобри психичното здраве чрез биохимични реакции, докато упражненията с висока интензивност могат да влошат свързаните със стреса реакции при някои индивиди. Признаването на различията в реакцията на хората към упражненията е жизненоважно за ефективни стратегии за психично здраве, което предполага, че препоръките за активност трябва да бъдат съобразени с индивида.
"Фактът, че дори ниски до умерени нива на физическа активност могат да бъдат полезни за психичното здравето е особено важно, като се има предвид, че тези нива на активност може да са по-постижими за хора, които могат да направят по-малки промени в начина си на живот, без да чувстват, че трябва да се ангажират с програма за упражнения с висока интензивност."
