Използвате ли екрани често? Вероятно сте изложени на риск от „киберболест“. Ето какво трябва да знаете

От болест на пътуването до напрежение на очите, електронните устройства могат да имат съществени последствия за нашето здраве. Как да ги предотвратим?

Използвате ли екрани и постоянно имате червени очи, гадене или пулсиращо главоболие? Ако това ви звучи познато, може да страдате от нещо, известно като „ киберболест “.

Освен тези първични признаци, има необятен набор от положения, за които се счита, че са провокирани от тежкото всекидневно превозване пред екрана. Въпреки това, гаденето или гаденето са съществени признаци на киберболест, тип болест на придвижването.

В реалност това, което изпитвате, е спор сред разнообразни елементи на тялото ви и по какъв начин те по едно и също време взаимодействат със своите заобикалящата среда; нормално очите възприемат едно нещо - придвижването на екраните, да вземем за пример - и останалата част от тялото ви възприема друго нещо, т.е. неподвижността на вашата позиция.

„ По-всеобхватният термин е зрението -индуцирана болест на придвижването (VIMS), ” сподели Джон Голдинг, професор по приложна логика на психиката в Университета на Уестминстър в Обединеното кралство, пред Euronews Next.

Киберболестта се случва с множеството поглъщащи технологии, като виртуалната действителност (VR), само че Голдинг сподели, че известията за хора, които са го претърпели, могат да бъдат проследени до първите филми, прожектирани от ранните пионери на киното, братя Люмиер, при започване на двадесети век.

По същия метод не всички ще бъдат наранени от пътешестване с кола, някои хора са по-чувствителни от други, когато става дума за VIMS.

„ Хората, които са податливи на мигрена, нормално са доста по-чувствителни “, сподели Голдинг, както и хората страдащи от положения, които засягат вестибуларната система, част от вътрешното ухо, засягаща салдото, пространственото чувство и очните рефлекси.

И по този начин, като се има поради необятното потребление на екрани в всекидневието на множеството хора, по какъв начин да избегнем или се оправят с въздействието на киберболестта?

Справяне със признаците

Родителят би трябвало да бъде разполагаем на детето, тъй че то или тя не би трябвало да се разсейва от самия екран.

За да смекчите VIMS, една от опциите е просто да спрете, споделя Голдинг, само че в случай че това не е допустимо, някои потвърдени техники сполучлив при класическата болест на придвижването може да помогне.

„ Можете да опитате техники за следено дишане. Безплатно е. Той няма странични резултати, ” сподели Голдинг, добавяйки, че изследванията демонстрират, че самичък по себе си той е на половина по-ефективен от общоприетите медикаменти срещу прилошаване.

Освен това, когато става дума за нежелани странични резултати на екрани, почивките и умереността наподобява са ключът към опазване на вашето здраве.

„ Времето пред екрана въздейства върху всички аспекти на ежедневния живот, без значение от вашата възраст. Така че физически времето ви за сън е кратко и постоянно е с по-лошо качество “, сподели педиатърът доктор Силви Дию Осика от болничното заведение Жан Вердие в Бонди, Франция, пред Euronews Next.

С повлияването на съня, доста когнитивни затова функционалностите са наранени.

Освен това е значимо по-специално за децата, които са по-уязвими към признаците, да дадат здравословен образец, когато става въпрос за ръководство на времето пред екрана.

„ Родителите би трябвало да бъдат разполагаем на детето, тъй че то или тя не би трябвало да се разсейват от самия екран “, сподели Осика, добавяйки, че е значимо да се дефинират правила в ранна детска възраст.

„ Децата под 6 години имат всичко за учене и никое приложение или аудиовизуална стратегия не е просветителна на тази възраст – все пак, което софтуерната промишленост желае да ни накара да имаме вяра. “

През последните няколко години специалистите измислиха думата „ техноференция “, с цел да дефинират по какъв начин електронните устройства въздействат на нашите междуличностни връзки, без значение дали са сантиментални или с другари и семейство, всекидневно.

И по този начин, по какъв начин да разберете по кое време технологията заема прекалено много място?

„ Общ принцип за оценка на несъразмерното потребление на екрана е понижаване на действия, разнообразни от времето на екрана, с непрекъснато увеличение на времето на екрана ”, сподели Осика.

„ Когато спрете да спортувате, да слушате музика или да излизате, когато се срещате с другари и/или семейство все по-рядко [...], би трябвало да сте загрижени и предприемете дейности “, добави тя.

Правилото 20-20-20

Това е елементарен метод да си напомняте да вършиме постоянни почивки за положителното на очите си.

Когато става дума за по-доброкачествени странични резултати като напрежение в очите, положение, което може да аргументи признаци като замъглено зрение, главоболие и сухота очите, правенето на почивки също е от изгода.

Например, правилото 20-20-20 е елементарен метод да го предотвратите.

За всеки 20 минути гледане в екрана, направете 20-секундна отмора и погледнете нещо, което е на най-малко 20 фута – или почти 6 м – разстояние от вас.

Това ще ви помогне да отпуснете очните си мускули и да намалите напрежението в очите, проучване от екип от университета Астън в Обединеното кралство, откриха в изследване от 2022 година, оповестено в съдействие с университета на Валенсия в Испания.

Изследователите са употребявали специфичен програмен продукт на преносимите компютри, употребявани от 29 участници, който наблюдава посоката на погледа им всеки няколко секунди благодарение на вградена камера. След 20 минути участникът беше подканен да си почине за 20 секунди.

Измерено в продължение на две седмици, екипът съумя да дефинира, че методът 20-20-20 води до по-малко сухота на окото, сензитивност и дискомфорт.

„ Лесно е за другите да повторят резултата [от потребления софтуер], като настроят таймер на телефона си или изтеглят приложение за увещание, “ Джеймс Волфсон, професор по оптометрия в Университетът Астън, който управлява проучването, сподели в изказване при публикуването на изследването:

„ Това е елементарен метод да си напомните да вършиме постоянни почивки за положителното на очите си “.

Други препоръки варират от поддържане на екрана на компютъра ви чист, на над 60 см от очите ви и не прекомерно блестящо осветлен, с цел да избегнете мощен контрастност с останалата част от стаята, съгласно профилираните медии.