Как да останете хладни и безопасни в топлинна вълна

екстремната топлина става все по-често срещана по целия свят, с по-дълги, по-чести топлинни вълни. Тези повишаващи се температури могат да изложат много на риск от болести, свързани с топлина, включително топлинен ход и изтощение на топлина. Прочетете за насоки от експерти как да останете готини по време на Swelter - дори и без климатик.

The C.D.C. казва да внимавате за симптоми на изтощение на топлина, които включват силно изпотяване; студена, бледа и лепкава кожа; бърз, слаб пулс; гадене или повръщане; мускулни крампи; умора; замаяност; или главоболие и припадък. Ако изпитвате тези симптоми, отпийте вода, преместете се на по -хладно място, ако е възможно, разхлабете дрехите си или се опитайте да вземете хладна вана или да поставите хладни, мокри кърпи по тялото си. Потърсете медицинска помощ незабавно, ако повръщате или ако симптомите ви се влошат или продължават по-дълго от час.

Разпознайте знаците на топлинния удар

симптомите на топлинните удари, според знаците на топлинния удар

симптомите на топлинните удари, според C.D. включват висока телесна температура (103 ° F или по -висока); Гореща, червена, суха или влажна кожа; бърз и силен пулс; главоболие; замаяност; гадене; объркване и раздаване. Ако някой изпитва тези симптоми, обадете се незабавно 911 и се опитайте да преместите човека в сянка или по -хладна зона, ако има такава; Използвайте хладни кърпи или хладна баня, за да понижите телесната им температура. Не им давайте нищо за пиене.

Отказът също може да бъде симптом на топлинен удар. Човек с болест, свързана с топлина, може да започне да се спъва или да изглежда по-малко координирано от обикновено. Попитайте човека дали има главоболие, гадене или замаяност. Говорете с тях за различни теми, за да видите дали проявяват симптоми на объркване.

Ако подозирате, че човек има проблем с топлината, греши от страна на предпазливостта и настоява да влезе в сянка или някъде хладно. Накарайте ги да пият вода и да напръскате тялото си със студена вода или да ги разтриете с лед или студена кърпа. If they don’t cool down quickly, seek medical advice.

Children should be instructed that if their friends start acting funny or confused or mumbling, they should alert an adult.

Stay hydrated

Няма правило за пиене с един размер, за да се пие вода, каза д-р Адриана Куинонес-Камачо, кардиолог от N.Y.U. Health Langone. Но всеки трябва да очаква да пие повече, отколкото обикновено, а постоянният достъп до вода е ключов. Пийте дори когато не сте жадни. Тъй като губим електролити, когато се изпотяваме, пиенето на Gatorade или други спортни напитки с електролити също може да помогне, каза тя. „Помислете за това, подобно на бягането на маратон, с колко хора могат да се потят в ден като днес“, каза тя.

За да установите колко вода трябва да пиете, "искате да гледате продукцията си", каза д-р Джеймс Марк, лекар по спешна медицина в Кливланд, Охайо. Ако уринирате по -рядко от нормалното или ако урината ви е концентриран, тъмно жълт или златен цвят, това е знак, трябва да пиете повече течности. Ако уринирате често и урината ви изглежда ясно, вероятно сте достатъчно хидратирани.

солени храни, пийте допълнителна вода, за да я балансирате. Опитайте се да стоите далеч от горещите храни, затоплящи с тялото, като супа.

Дейности, които е по-малко вероятно да ги накарат да прегряват, като например да тичат през спринклери или да играят в басейн. Също така се уверете, че децата носят леки, светло оцветени дрехи, използвайки слънцезащитен крем и се хидратират редовно.

Ако детето играе извън вода Влажни и поне 90 градуса децата не трябва да играят навън повече от 30 минути наведнъж. Дръжте бебетата под 12 месеца от слънцето, доколкото е възможно.

healthcildren.org, половината деца с топлина не се потят.

ако подозирате, че детето има топлинен удар, обадете се на кучета и се опитайте да ги охладите, докато не се настаните, че детето има топлинен удар, обадете се на кучета и се опитайте да ги охладите, докато подозирате, че детето има топлинен удар, обадете се на кучетата и се опитайте да ги охладите, докато не пристигнете. Mall, д-р McCormick препоръчва да се отправят към мазето си или да станат „възможно най-ниски“ в дома си.

Ако по-възрастен човек показва признаци, че са слаби, уморени, замаяни или гадни, потърсете медицинска помощ, д-р Quinones-Camacho каза. id = "Link-20A63DA4"> Спете здраво в топлината

Използвайте дишащ памучен лист, каза д-р Марк. Можете да настроите вентилатор в близост до леглото си и да напръскате листа със студена вода преди да спите, или да поставите калъфите за възглавници или лист в найлонова торбичка и да съхранявате във фризер през деня. A cold bath or shower right before bed can also help.

Stay hydrated before heading to bed, and if you wake in the middle of the night, drink water, Dr. Quinones-Camacho said.

Additional reporting by Tara Parker-Pope, Christina Caron, Gretchen Рейнолдс и Кейтлин Кели.

Тъй като температурите се повишават в Съединените щати, това е първостепенно време за забавление на открито.

Ето как да участвате в летните дейности безопасно →

<силен class = "css-1nu2zqw" data-testid = "bold"> 1. Прилагайте редовно слънцезащитен крем.

Средният възрастен се нуждае от около една унция слънцезащитен крем, за да покрие цялата изложена кожа. „Често казваме изстреляна чаша слънцезащитен крем за цялото тяло“, казва д -р Джена Лестър, асистент по дерматология в U.C.S.F. Медицинско училище.

Експертите препоръчват да носят слънцезащитен крем с SPF от поне 30 всеки ден. Не забравяйте да прилагате отново на всеки два часа-или по-често след изпотяване или плуване.

<силен class = "css-1nu2zqw" data-testid = "bold"> 2. Бъдете особено внимателни към децата и горещите коли . Десетки деца умират всяка година от това, че са останали в горещи коли. Когато излезете, уверете се, че колата ви е празна и заключена, а ключовете и отдалечените вписвания се измъкват от погледа и достигането на децата.

<силен class = "css-1nu2zqw" data-testid = "bold"> 3. Внимавайте за кърлежи.

кърлежите са най-активни между април и септември. И ако прекарвате време на къмпинг, градинарство, туризъм или лов, можете да се натъкнете на тях.

Когато сте на открито в зона, заразена с кърлежи, нанесете редовно изложена кожа на E.P.A. сушилня на силен огън за 10 минути, след това вземете душ и направете задълбочена проверка на тялото.

<силен class = "css-1nu2zqw" data-testid = "bold"> 4. Предприемете стъпки, за да предотвратите удавяне.

"слоевете на защита" могат да помогнат да се запазят децата в безопасност:

<силен class = "css-1nu2zqw" data-testid = "bold"> 5. Останете хидратирани.

Може да звучи очевидно, но попълването на течности е от съществено значение през летните месеци-и не само чакайте, докато не сте жадни.

Центровете за контрол на заболяванията и превенцията препоръчват да се избягват напитките, които са на питиета, които са на питиета.

и когато сте в изключителна жега, агенцията каза, че е добре да избягвате и много студени напитки, тъй като те могат да причинят стомашни спазми.

6. Дръжте децата хладни.

изтощение на топлина и топлинен удар могат да се появят внезапно; и малките деца са особено уязвими.

когато навън в горещ ден, помислете за донесете бутилка със спрей, за да сприт на кожата на детето си (и ваш). Ограничете дейностите до сянката или накарайте децата да се движат през спринклери или да плуват в басейн.

Уверете се, че носят леки, светло оцветени дрехи, използвайте слънцезащитен крем с широкоспектърни и пийте вода редовно.

Прочетете повече съвети за това, че останете в безопасност това лято.