Как да останете хладни и безопасни в топлинна вълна

рисковата топлота става все по-често срещана по целия свят, с по-дълги, по-чести топлинни талази. Тези повишаващи се температури могат да изложат доста на риск от заболявания, свързани с топлота, в това число топлинен ход и безсилие на топлота. Прочетете за насоки от специалисти по какъв начин да останете готини по време на Swelter - даже и без климатик.

The C.D.C. споделя да внимавате за признаци на безсилие на топлота, които включват мощно изпотяване; студена, бледа и лепкава кожа; бърз, слаб пулс; гадене или повръщане; мускулни крампи; умора; замаяност; или главоболие и пристъп. Ако изпитвате тези признаци, отпийте вода, преместете се на по -хладно място, в случай че е допустимо, разхлабете облеклата си или се пробвайте да вземете хладна вана или да поставите хладни, мокри кърпи по тялото си. Потърсете здравна помощ неотложно, в случай че повръщате или в случай че признаците ви се влошат или не престават по-дълго от час.

Разпознайте знаците на топлинния удар

признаците на топлинните удари, съгласно знаците на топлинния удар

признаците на топлинните удари, съгласно C.D. включват висока телесна температура (103 ° F или по -висока); Гореща, алена, суха или влажна кожа; бърз и мощен пулс; главоболие; замаяност; гадене; комплициране и разпределяне. Ако някой изпитва тези признаци, обадете се неотложно 911 и се пробвайте да преместите индивида в сянка или по -хладна зона, в случай че има такава; Използвайте хладни кърпи или хладна баня, с цел да понижите телесната им температура. Не им давайте нищо за пиянство.

Отказът също може да бъде признак на топлинен удар. Човек с болест, обвързвана с топлота, може да стартира да се спъва или да наподобява по-малко координирано от нормално. Попитайте индивида дали има главоболие, гадене или замаяност. Говорете с тях за разнообразни тематики, с цел да видите дали демонстрират признаци на комплициране.

Ако подозирате, че човек има проблем с топлината, бърка от страна на предпазливостта и упорства да влезе в сянка или някъде хладно. Накарайте ги да пият вода и да напръскате тялото си със студена вода или да ги разтриете с лед или студена забрадка. If they don’t cool down quickly, seek medical advice.

Children should be instructed that if their friends start acting funny or confused or mumbling, they should alert an adult.

Stay hydrated

Няма предписание за пиянство с един размер, с цел да се пие вода, сподели доктор Адриана Куинонес-Камачо, кардиолог от N.Y.U. Health Langone. Но всеки би трябвало да чака да пие повече, в сравнение с нормално, а непрекъснатият достъп до вода е основен. Пийте даже когато не сте жадни. Тъй като губим електролити, когато се изпотяваме, пиенето на Gatorade или други спортни питиета с електролити също може да помогне, сподели тя. „ Помислете за това, сходно на бягането на маратон, с какъв брой хора могат да се потят в ден като през днешния ден “, сподели тя.

За да установите какъв брой вода би трябвало да пиете, " желаете да гледате продукцията си ", сподели доктор Джеймс Марк, доктор по незабавна медицина в Кливланд, Охайо. Ако уринирате по -рядко от естественото или в случай че урината ви е съсредоточен, мрачно жълт или златен цвят, това е знак, би трябвало да пиете повече течности. Ако уринирате постоянно и урината ви наподобява ясно, евентуално сте задоволително хидратирани.

солени храни, пийте спомагателна вода, с цел да я балансирате. Опитайте се да стоите надалеч от горещите храни, затоплящи с тялото, като чорба.

Дейности, които е по-малко евентуално да ги накарат да прегряват, като да вземем за пример да тичат през спринклери или да играят в басейн. Също по този начин се уверете, че децата носят леки, ярко оцветени облекла, употребявайки слънцезащитен крем и се хидратират постоянно.

Ако детето играе отвън вода Влажни и най-малко 90 градуса децата не би трябвало да играят на открито повече от 30 минути едновременно. Дръжте бебетата под 12 месеца от слънцето, доколкото е допустимо.

healthcildren.org, половината деца с топлота не се потят.

в случай че подозирате, че детето има топлинен удар, обадете се на кучета и се пробвайте да ги охладите, до момента в който не се настаните, че детето има топлинен удар, обадете се на кучета и се пробвайте да ги охладите, до момента в който подозирате, че детето има топлинен удар, обадете се на кучетата и се пробвайте да ги охладите, до момента в който не пристигнете. Mall, доктор McCormick предлага да се насочат към мазето си или да станат „ допустимо най-ниски “ в дома си.

Ако по-възрастен човек демонстрира признаци, че са слаби, изтощени, замаяни или гадни, потърсете здравна помощ, доктор Quinones-Camacho сподели. id = " Link-20A63DA4 " > Спете крепко в топлината

Използвайте дишащ памучен лист, сподели доктор Марк. Можете да настроите вентилатор наоколо до леглото си и да напръскате листа със студена вода преди да спите, или да поставите калъфите за възглавници или лист в найлонова торбичка и да съхранявате във фризер денем. A cold bath or shower right before bed can also help.

Stay hydrated before heading to bed, and if you wake in the middle of the night, drink water, Dr. Quinones-Camacho said.

Additional reporting by Tara Parker-Pope, Christina Caron, Gretchen Рейнолдс и Кейтлин Кели.

Тъй като температурите се покачват в Съединените щати, това е първостепенно време за развлечение навън.

Ето по какъв начин да участвате в летните действия безвредно →

<силен class = " css-1nu2zqw " data-testid = " bold " > 1. Прилагайте постоянно слънцезащитен крем.

Средният възрастен се нуждае от към една унция слънцезащитен крем, с цел да покрие цялата изложена кожа. „ Често споделяме изстреляна чаша слънцезащитен крем за цялото тяло “, споделя д -р Джена Лестър, помощник по дерматология в U.C.S.F. Медицинско учебно заведение.

Експертите предлагат да носят слънцезащитен крем с SPF от най-малко 30 всеки ден. Не забравяйте да прилагате още веднъж на всеки два часа-или по-често след изпотяване или плуване.

<силен class = " css-1nu2zqw " data-testid = " bold " > 2. Бъдете изключително деликатни към децата и горещите коли . Десетки деца умират всяка година от това, че са останали в горещи коли. Когато излезете, уверете се, че колата ви е празна и заключена, а ключовете и отдалечените вписвания се измъкват от погледа и достигането на децата.

<силен class = " css-1nu2zqw " data-testid = " bold " > 3. Внимавайте за кърлежи.

кърлежите са най-активни сред април и септември. И в случай че прекарвате време на къмпинг, градинарство, туризъм или лов, можете да се натъкнете на тях.

Когато сте навън в зона, инфектирана с кърлежи, нанесете постоянно изложена кожа на E.P.A. сушилня на мощен огън за 10 минути, по-късно вземете душ и направете задълбочена инспекция на тялото.

<силен class = " css-1nu2zqw " data-testid = " bold " > 4. Предприемете стъпки, с цел да предотвратите удавяне.

" пластовете на отбрана " могат да оказват помощ да се запазят децата в сигурност:

<силен class = " css-1nu2zqw " data-testid = " bold " > 5. Останете хидратирани.

Може да звучи явно, само че попълването на течности е от значително значение през летните месеци-и освен чакайте, до момента в който не сте жадни.

Центровете за надзор на болесттите и предварителната защита предлагат да се заобикалят напитките, които са на напитки, които са на напитки.

и когато сте в изключителна горещина, организацията сподели, че е добре да избягвате и доста студени питиета, защото те могат да причинят стомашни конвулсии.

6. Дръжте децата хладни.

безсилие на топлота и топлинен удар могат да се появят внезапно; и дребните деца са изключително уязвими.

когато на открито в парещ ден, помислете за донесете бутилка със спрей, с цел да сприт на кожата на детето си (и ваш). Ограничете дейностите до сянката или накарайте децата да се движат през спринклери или да плуват в басейн.

Уверете се, че носят леки, ярко оцветени облекла, използвайте слънцезащитен крем с широкоспектърни и пийте вода постоянно.

Прочетете повече препоръки за това, че останете в сигурност това лято.