New York Times | 2025-03-26 | 12:25:34

Какво се случва с мозъка ви, когато се пенсионирате?

За милионите американци, които се пенсионират всяка година, прекъсването на работата може да наподобява като заслужена отмора. But it can also precipitate big changes in brain health, including an increased risk of cognitive decline and depression.

Before retiring, you’re getting up in the morning, socializing with co-workers and dealing with the mental challenges of your job, said Ross Andel, a professor at Arizona State University who studies cognitive aging and retirement. „ Изведнъж, след 50 години, губите тази рутина. “

Има тази концепция, която тялото и мозъкът се приспособяват, когато " към този момент не са нужни ", добави той. „ Тогава виждате утежняването и естествения му отговор на безучастие. “

Но пенсионирането също може да бъде опция за възстановяване на когнитивното и психологичното здраве, с новооткрито време за социализиране и вдишване на занимания. And even if you have started to experience some decline, there’s strong evidence that your brain can bounce back from periods of inactivity, even in older age, said Giacomo Pasini, a professor of econometrics at Ca’ Foscari University of Venice, who studies the impact of economic policy on seniors’ mental health.

8,000 retirees in Europe found that people’s verbal memory (the ability to recall a set of words after a certain amount of time) generally declined По -бързо откакто се пенсионираха, спрямо това, когато работеха. Друго изследване, извършено в Англия, сподели стръмен спад на словесната памет след пенсиониране, макар че други умения, като нереални разсъждения, не бяха наранени.

„ Има някои доказателства, че пенсионирането може да е неприятно за познанието, тъй като когато се пенсионирате, вие не оспорвате мозъка си “, сподели Гугиелмото, когато се пенсионирате, не оспорвате доста, че пенсионирането може да е неприятно за познанието, тъй като когато се пенсионирате, вие не оспорвате мозъка си като доста “, сподели Guuglielmo, когато се пенсионирате, не оспорвате доста, че пенсионирането може да бъде неприятно за познанието, тъй като когато се пенсионирате, вие не оспорвате мозъка си като доста, че се пенсионира в университета на PADO на Pado В Италия, който е работил върху изследването на Европа.

Изследванията също са разкрили връзка сред пенсионирането и началото на депресията. Внезапно прекосяването от „ претрупан трудов живот до липса на ангажираност може да изостри възприятията на безполезност, ниско въодушевление, горест “ и „ тежки депресивни признаци и загуба наизуст “, споделя Си Чен, доцент по публично здраве в Йейлския университет, който учи стареене.

естеството на вашата работа-и по какъв начин виждате тази работа-изглежда въздействат на риска от спад. For example, researchers think that those who worked in higher-ranking jobs may show a steeper decline than others, possibly because their identities were more strongly tied to their careers, Dr. Chen said.

The study in Europe also found that people who stopped working earlier than the standard retirement age where they lived showed less of a decline than those who stopped working later, Dr. Weber said. That could be because the people who retired earlier may not have had as mentally demanding jobs, resulting in a more gradual decline once they retired.

spend time with family after they retire, Dr. Weber said.

The Value of Having a Plan

Пенсионирането може да бъде мотив за напредък, вместо за спад, споделиха специалистите. The key is to lay some groundwork ahead of time.

Don’t wait for retirement to plan for retirement.

“The plan cannot be, ‘I worked so hard for so long that I’m going to take this long vacation and Тогава ще го схвана “, сподели д -р Андел.

В идеалния случай би трябвало да въведете нови душевен и физически задължения за ангажиране на рутини няколко години, преди да спрете да работите, съобщи доктор Алисън Мур, шеф на гериатрия, геронтология и палиативни грижи в Калифорнийския университет, Сан Диего. Дори и да не ги стартирате незабавно, би трябвало да извършите проекта преди време. Забавянето на тези решения-като да вземем за пример дали да прекарате половин годината в пътуване-докато откакто се пенсионирате, затруднява потъването, сподели тя.

Опит с по-малък когнитивен спад, обвързван с възрастта.

доброволческата работа, по-специално, може да помогне, сподели доктор Чен. Изследванията откриват, че хората, които постоянно непринудено се пенсионират, демонстрират по-бавни проценти на биологично стареене и че могат да се откажат от когнитивния спад, като останат дейни и ангажирани (без стрес от претовареност на цялостен работен ден).