Колко упражнения всъщност ви трябват седмично, за да поддържате кръвното налягане при проверка

Скорошно изследване, ръководено от Калифорнийския университет, Сан Франциско (UCSF), допуска, че младите възрастни би трябвало да засилят своите подготвителни процедури, с цел да понижат риска от развиване на високо кръвно налягане или хипертония в средата. Според проучването, усилването на извършения с умерена активност до най-малко 5 часа седмично може доста да понижи вероятността от развиване на хипертония.

Проучването, оповестено в които следва почти 5000 възрастни в продължение на 30 години, откриват, че участниците, които са упражнявали най-малко 5 часа седмично, имат 18% по-малък риск от развиване на хипертонията спрямо тези, които се упражняват по-малко. Изследователите също по този начин означават, че поддържането на равнищата на физическа интензивност с течение на времето е било от решаващо значение, като тези, които са поддържали навиците си за извършения до 60-годишна възраст, изпитват още по-големи изгоди.

Констатациите допускат, че актуалните инструкции за извършения, които предлагат най-малко 2,5 часа извършения с умерена активност на седмица, може да не са задоволително, с цел да се защитят против хиперетензията. Авторите на проучването приканват за нараснал акцент върху физическата интензивност, изключително в младата зрелост, с цел да оказват помощ за попречване на хипертонията и обвързваните с него опасности за здравето, в това число сърдечен удар, инсулт и деменция.

Изследването също акцентира обилни расови и полови разлики в навиците на извършения и скоростта на хипертония. По -специално черните дами са имали най -ниските равнища на физическа интензивност и най -високите проценти на хипертония, като почти 90% са развили положението до 60 -годишна възраст.

Авторите на проучването приканват доставчиците на здравни грижи да приоритизират физическата интензивност по същия метод, по който вършат други здравни метрики, като кръвно налягане и глюкоза. Като предизвикват постоянните извършения и здравословния метод на живот, хората могат да подхващат самодейни стъпки, с цел да защитят здравето си и да понижат риска от развиване на хипертония.