Лекарите предупреждават за ужасяващ хак за сън през нощта - това всъщност може да влоши проблемите ви

Закриването на устата ви е нещо от кошмарите - само че някои хора вършат тъкмо това на себе си. И в опит да спим по -добре, не по -малко.

Лекарите споделят, че не го правете.

Някои от обществените медии споделят, че това е хак за приемане на повече и по -добър сън и за понижаване на хъркането. Твърденията - които не са подкрепени от науката - изхвърчат тук-там като Tiktok, от време на време изтласкани от хора, работещи за компании, които продават свързани артикули.

„ Проучванията зад лентата на устата са дребни, изгодите са скромни и евентуалните опасности са налице “, споделя д -р Кимбърли Хътчисън, невролог и специалист по медицина на съня в Орегонския университет по опазване на здравето и просвета. Някои от тези опасности включват утежняване на нарушавания в съня като сънна апнея или даже причиняване на задушаване.

по-добре е да дишате през носа си през множеството време

Дишането на уста при възрастни не е главен здравословен проблем, само че е по -добре да дишате през носа си, споделят специалистите. Носът ви е естествена система за пречистване, хващане на прахуляк и други алергени, преди да могат да стигнат до белите ви дробове.

Ако дишате с отворена уста през нощта, бихте могли да се разсъните със сухота в устата и раздразненото гърло, което може да способства за неприятен мирис и здравословни проблеми. Дишането на устата също е обвързвано с повече хъркане.

не бързайте да употребявате лента за уста

Но макар че дишането през носа е по -добро от дишането през устата, залепването на устата си не е най -добрият метод да отстраните казуса.

Няма съществени доказателства, че оказва помощ за възстановяване на съня. Проведени са няколко изследвания, множеството от които демонстрират малко или никакво влияние, само че те са били толкоз дребни специалисти, споделят, че заключенията не би трябвало да се вършат от тях.

и в това време има евентуалните рискове, които би трябвало да се избегнат.

dr. Дейвид Шулман, доктор за сън в университета Емори, сподели, че има и други неща, които би трябвало да опитате, като части от устата на рецепта, които могат да отворят вашите дихателни пътища или CPAP машина. Ако сте пушач или сте с наднормено тегло, да вземем за пример, напускането на тютюнопушенето и отслабването може да помогне.

дишането на устата може да е знак за нещо сериозно-така че разберете

Най -сигурният метод е да разберете за какво тъкмо дишате с устата си, тъй като може да се случи нещо друго.

Може да дишате през устата си, тъй като имате обструктивна сънна апнея, нарушаване на съня, при което дишането неведнъж стопира и стартира по време на сън заради блокиран дихателен път. Разстройството е обвързвано както с дишането навън в устата, по този начин и с хъркането и нормално се обработва с CPAP машина.