Лекарят обяснява необичайно състояние, което означава, че може да не усещате радостта от пролетта
Обикновено смятаме, че идването на пролетта е нещо, което ще ни накара да се почувстваме по-щастливи и здрави.
Но понякога, дори когато дните започват да стават по-топли и по-ярки, новият сезон вместо това изглежда носи вълна от ниска енергия и спад в настроението. Това понякога е известно като „пролетна астения“, или пролетна умора, или пролетна летаргия. И така, какво точно е това и как да разберете дали се справяте с него?
Има редица теории, когато става дума за пролетна астения или пролетна умора. Въпреки че не е медицинско признато като състояние, което може да се диагностицира, много хора са запознати с концепцията за постигане на малък спад с промяната на сезона. Но обикновено тези промени ще бъдат временни и управляеми.
Важно е обаче да се отбележи, че промените в настроението и енергията, които изглежда се случват в определени периоди от годината, също могат да бъдат признаци на сезонно афективно разстройство (SAD ), форма на депресия, която според NHS понякога може да засегне хората както през лятото, така и през зимата.
„Това причинява появата на симптоми на депресия в късните пролетни до ранните летни месеци“, казва д-р Ашвин Шарма, ръководител на клинично съдържание и лекар в онлайн аптеката MedExpress. „За разлика от по-разпространената есенно-есенна ЕАД, която е свързана с по-кратки дни и намалено излагане на слънчева светлина през зимните месеци, точните причини за пролетно-есенна ЕАД не са толкова добре разбрани.
„Някои теории предполагат, че удължаването на дните и повишеното излагане на светлина през пролетта може да наруши циркадните ритми и производството на мелатонин при определени индивиди, предизвиквайки депресивни симптоми", добавя Шарма. „Други предполагат, че алергиите или внезапните температурни промени, често срещани по време на сезонни преходи, могат да играят роля."
Какви са признаците и симптомите?
Според Шарма симптомите на депресия ще бъдат подобни на тези, които хората могат да изпитват по всяко време на годината „[Те] могат да включват чувство на тъга, безнадеждност и отчаяние, загуба на интерес към обичайно приятни дейности, умора и ниски нива на енергия, проблеми с концентрацията и вземането на решения", казва той.
Хората могат също така да изпитат "промени в моделите на съня и апетита, безпокойство, раздразнителност и тревожност , [плюс] физически симптоми като главоболие."
Как се справяте с това?
Ако това, което изпитвате, е временно и леко понижаване на енергията със смяната на сезона, -грижата и слушането на тялото ви е добра идея. Например, имате ли нужда от повече почивка? Или въвеждането на повече физическа активност може да даде тласък? Но ако изпитвате симптоми, които може да са начало на лятна депресия, важно е да потърсите подкрепа. Както при други видове депресия, комбинацията от терапии често е най-ефективна.
„Това може да включва лекарства като антидепресанти, психотерапия за преформулиране на негативните мисли и подобряване на уменията за справяне и промени в начина на живот, като редовни упражнения, балансирана диета, техники за управление на стреса и установяване на добра хигиена на съня," казва Sharma.
"Ако дадено лице подозира, че може да страда от SAD, трябва да посети квалифициран доставчик на здравни услуги, като например психиатър или психолог , за да бъде поставена правилна диагноза и да се обсъди най-подходящият план за лечение за тяхната конкретна ситуация и симптоми. С подходящи грижи и стратегии за управление, тежестта и продължителността на симптомите на ЕАД могат да бъдат значително намалени, което позволява на засегнатите да се ориентират по-добре в сезонните преходи и да поддържат своите. психическо благополучие."
Винаги говорете със собствения си лекар, ако изпитвате признаци на депресия и продължаваща умора.
