Международен ден на йога 2025: Изпълнете тези йога пози на работа днес за по -добро здраве
Международният ден на йога, маркиран всяка година на 21 юни, беше разгласен от Организацията на обединените народи през 2014 година за признание на световното значение на йога за поощряване на холистичното здраве. Вкоренен в античната индийска традиция, йога съчетава физически пози, дихателни техники и медитация за поддържане както на тялото, по този начин и мозъка. Значението му се крие в насърчаването на хората по целия свят да възприемат здравословен и деликатен метод на живот, без значение от възрастта, произхода или равнището на фитнес даже в модерни, бързи среди като работните места. Продължавайте да четете, до момента в който споделяме лист с йога пози, които можете да опитате на работа за по -добро здраве.
йога пози, които можете да изпълнявате на работа
1. Седнал котешка кравна разпъване (бюро котка-крава)
Седнете на ръба на стола си с крайници, плоски на пода. Поставете ръцете си на коленете си. Включете гърба си, повдигнете гърдите и брадичката към тавана (крава поза). кръгове.
2. Седнал гръбначен поврат
Седнете изправени с краката си плоски на пода. Поставете дясната си ръка на гърба на стола и лявата си ръка на дясната бедро. Повдигайте гръбнака си. Изключете от другата страна. Ролките на шията
Седнете високо на стола си с отпуснати плещи. Направете брадичката си към гърдите си. Увеличаване завъртете главата си в кръг на часовниковата стрелка. Поза на гълъба на стола
Седнете изправени на стола си. Пресечете десния си гален над лявото коляно, образувайки фигура -4. Спажете крайници си, с цел да отбраните коляното си. Наклонете се напред, с цел да задълбочите разтягането. Седнал непряк сектор
Седнете високи с краката плоски и гръбнака напряко. Поставете дясната си ръка от горната страна. Работен ден.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
