Напускане на захар? Ето какво да очаквате как се променя тялото ви

отказваща се захар, изключително добавена или рафинирани захари, може да бъде доста здравословно и да донесе забележими промени в тялото. Захарта, когато се употребява в остатък, способства за увеличение на тежестта, инфектиране, енергийни сривове, промени в настроението, инсулинова устойчивост и нараснал риск от хронични болести като диабет и сърдечни положения. Когато спрете или доста намалявате приема на захар, тялото ви стартира да стабилизира равнищата на кръвната си захар, усъвършенства чувствителността към инсулин и понижава цялостното инфектиране. Въпреки това, защото захарта се отразява на мозъчната химия и метаболизма, напускането му може да аргументи както позитивни, по този начин и предизвикателни признаци, защото тялото детоксикира и се настройва. Продължете да четете, до момента в който изброяваме нещата, които да чакаме, когато се опитваме да напуснете захарта.

10 неща, които би трябвало да очаквате, когато планирате да напуснете захарта

1. Захарното предпочитание ускорява

През първите няколко дни тялото ви може да жадува за захар интензивно. Това е по този начин, тъй като захарта задейства допамин, мозъчният химикал „ чувство “, а мозъкът ви пропуща бързата премия. Очаквайте подтици за сладкиши, въглехидрати или даже сладки питиета. Оставането на хидратирани и хранене на богати на нишки, натъпкани с протеини ястия може да помогне за ръководство на желанието.

2. Настроените промени и нервност

Тъй като захарта покачва краткотрайно настроението, премахването му може да докара до нервност, незадоволеност или ниско въодушевление, до момента в който равнищата на допамин се стабилизират. Това прочувствено влакче нормално е кратковременно и избледнява в границите на седмица или две, изключително когато е сменен с комфортни за въодушевление храни като ядки, плодове и листни зеленина.

3. Главоболие и отмалялост

Тъй като детоксиките на тялото ви от захарта може да се почувствате изтощени или да развиете главоболие заради съмненията на равнищата на кръвната захар. Това постоянно се назовава „ грип за евакуиране на захар “. Той е краткотрайно и може да се облекчи с отмора, хидратация, билкови чайове и уравновесени ястия.

4. По -добро качество на съня

След като първичната фаза на отдръпване минава, доста хора оповестяват за по -дълбок и по -последователен сън. Захарта визира равнищата на кортизола и може да наруши циклите на съня, тъй че намаляването му разрешава да се нулират естествените ви ритми, което води до по -спокойни нощи.

5. Отслабването

Един от най -видимите резултати е загубата на тегло, изключително към междинната секция. Елиминирайки празни калории от захарни храни и питиета и понижаване на инсулиновите шипове, тялото ви се вписва в съхранени мазнини за сила, насърчавайки загубата на мазнини.

6. Подобрено храносмилане

Без захар, захранващо нездравословни бактерии на червата и причиняване на отичане на корема, храносмилателната ви система може да стартира да действа по -ефективно. Очаквайте по -малко газ, отичане на корема и неправда. Добавянето на пробиотици и фибри може да форсира тази изгода.

7. По -ясна кожа

захарта е прочут тригер за инфектиране на акне и кожа. В рамките на няколко седмици от овакантяване на захар доста хора виждат по -здравословен и по -ясен загар. Това се дължи на понижено инфектиране и по -стабилни равнища на инсулин, които спомагат за контролиране на производството на масло.

8. Подобрена сензитивност към усета

Когато вкусовите ви рецептори се възвръщат, естествените храни като плодове и зеленчуци ще стартират да вкусят по -сладък и по -ароматен. След няколко седмици ще откриете, че към този момент не желаете мощно подсладени предмети и даже може да ги намерите прекомерно сладки.

9. Стабилни равнища на сила

без високи максимуми и произшествия, тялото ви стартира да разчита на устойчиво гориво от цели храни. Това води до по -балансирани енергийни равнища през целия ден, усъвършенствана централизация и по -малко следобедни спадове.

10. По -доброто здраве и метаболитно здраве

С течение на времето рязането на захарта понижава риска от високо кръвно налягане, проблеми с холестерола и инсулинова устойчивост. Метаболитното ви здраве се усъвършенства, намалявайки риска от диабет вид 2 и сърдечно -съдови проблеми и поощряване на цялостното дългоденствие.

Имайте поради тези фактори, когато се пробвате да се откажете от захарта.

Отказът: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.