Науката зад новогодишните обещания: Как можем да поддържаме целите си?
Над 40 процента от анкетираните хора са започнали своите ивици на 1 януари, според едно проучване.
Докато календарът се преобръща към 2024 г., хората по света измислят новогодишни обещания, традиция, за която се смята, че съществува от хиляди години.
Може би допълнителният ден във високосната година от 2024 г. ще ни помогне най-накрая да постигнем отдавна неуловими цели, като например намаляване на пиенето и пушенето, за да станем във форма.
Изследователите казват, че фактът, че си поставяме цели, е част от универсалното желание да искаме да се разширим и растат.
„Едно от нещата, които правят новогодишните обещания толкова зареждащи, е, че можем някак да започнем наново, да загърбим очакванията и неизпълнените цели и да си поставим нови“, казва Омид Фотухи, социален психолог и директор на Learning Innovation в WGU Labs.
Джош Мур, жител на Флорида, иска да бъде по-здрав тази година.
Той планира да „намаля пиенето и пушене на пури. Опитайте се да спестите малко пари и като цяло се опитайте да живеете по-добър живот“, каза Мур.
Маркетингово проучване, публикувано през 2023 г., установи, че ивиците играят решаваща роля за поддържането на мотивацията на хората и много от тях започват серията на Нова година.
Над 40 процента от анкетираните хора започват серията си на 1 януари, според проучването.
„Голям процент от хората , особено в контекста на бягането, използвайте [d] 1 януари като дата, за да започнете поредицата си“, каза Дани Уедърс, професор и временен председател на катедрата по маркетинг в университета Клемсън в САЩ.
Нова година , new me: Действително ли работи Dry January?Хората очакват ивиците да станат техни навици, но Уедърс казва, че да пробягаш една миля или да научиш език не е като закопчаване на предпазния колан, когато се качваш в кола.
„Вие не следите колко време или колко дни сте закопчали предпазния си колан. Сравнете това с поведение като бягане на миля (1,6 км) на ден и редица хора имат ивици от бягане или Duolingo или Wordle ивици“, каза Уедърс.
Уедърс казва, че ивиците работят ефективно за тези, които имат висока нужда от структура.
„Хората изпитват натиск да запазят своите ивици там. Това е по-голяма цел и хората обичат да постигат цели. Ежедневното поведение е краткосрочна цел. Поддържането на поредицата е по-дългосрочна цел. Хората са мотивирани поради тази причина“, каза Уедърс.
Не всички хора са еднакво мотивирани от ивици, но Уедърс вярва, че технологията за наблюдение и проследяване може да помогне с това.
„Мисля, че повечето от нарастването на поредиците е в онлайн света... Търговците могат да изпращат известия, ако поредицата ви е на път да приключи. Така че има просто този растеж на технологиите, който видяхме, и способността да се проследява поведението на хората доведе до нарастване на поредиците в онлайн света,” каза Уедърс.
Някои учени също казват, че поставянето на реалистични цели е важно за поддържане на решения.
„Например, те може да са имали определено тегло, което са имали, когато са били в гимназията, и са се придържали към желаното същото тегло в продължение на десетилетия. Но това вече не е от значение за това кои са те“, каза Фотухи.
„Важно е да ги закотвите въз основа на това кой сте и къде сте сега, така че да си поставите подходящи цели.“
За повече информация относно тази история гледайте видеоклипа в медийния плейър по-горе.
Видео редактор • Roselyne Min
