Най-добрите лечения за „техническа“ болка във врата, според експерти

Ако работите в офис, вероятно прекарвате много време в седене на бюрото си с часове. Това означава, че вероятно получавате от време на време болки във врата, причинени от постоянно протягане на врата, за да проверите телефона си или да гледате внимателно екрана на компютъра или лаптопа си. Въпреки че можете да инвестирате в надеждни ергономични продукти като офис столове, възглавници за седалки и коректори на стойката, също така е важно да имате обща представа за това как да лекувате това състояние, разговорно известно като „технологичен врат“.

Въпреки че винаги трябва да говорите с доставчик на здравни услуги, ако изпитвате силна болка във врата, има продукти, като възглавници, възглавници и кремове за врата, които могат да помогнат за облекчаване на вашия дискомфорт. Също така е важно да имате предвид, че това състояние не е ограничено до тези, които работят в офис — то засяга всеки, който прекарва прекалено много време, използвайки различни видове електроника като мобилни телефони, преносими конзоли за игри и таблети.

За да намерим най-добрите продукти за лечение на „технологичен врат“, разговаряхме с опитни хиропрактици. Освен това разгледах други теми, свързани с позата, като например най-добрите възглавници за лумбална опора. По-долу обобщихме техните продуктови препоръки и насоки за пазаруване, когато става въпрос за премахване на болката във врата и предотвратяването й в бъдеще.

ПРОСКАНЕТЕ НАПРЕД | |

„Технически врат“ е разговорен термин, използван за описване на чести болки във врата и раменете, произтичащи от използването на устройства, които изискват прегърбване или огъване на врата, за да гледате екраните продължително много време, според д-р Матю Кавано от клиниката по хиропрактика Кавано в Лафайет, Луизиана. Това включва електроника като компютри, мобилни телефони, таблети и преносими устройства за игри.

На медицинско ниво „технологичният врат“ е основно болка, която произтича от повтарящ се стрес върху шийния отдел на гръбначния стълб, известен иначе като костите, които изграждат шията, според Кавано. Техническият врат идва от лоша стойка и непрекъснато бутане на главата и раменете напред, действие, известно като предно носене на главата, според Кавано. Това води до симптоми като хронична болка във врата, скованост на ставите, усещане за парене във врата и раменете и главоболие.

Избрано. Нашият най-добър избор

За да намерим най-добрите продукти и съвети за лечение и предотвратяване на „техническа шия“, разговаряхме с Кавано и д-р. Алън Конрад от Центъра по хиропрактика в окръг Монтгомъри в Северен Уелс, Пенсилвания. Нашите експерти препоръчаха да имате предвид следните аспекти, когато лекувате „техническата врата“.

Ергономичен дизайн: Един от основните фактори, които Кавано препоръчва да имате предвид, когато се опитвате да лекувате болката от „техническата врата“, е обмисляйки как можете да направите вашата работна станция, независимо дали е офис стол или стол за игри, по-ергономична. Нещо се счита за ергономично, когато е създадено да осигурява оптимален телесен комфорт по време на работа и/или седене. Ето защо често се използва за описание на стол, компютърна мишка или възглавница. В допълнение към упражненията от време на време, Кавано препоръчва използването на възглавници и възглавници, които са ергономични и помагат за насърчаване на правилната стойка. „Тези продукти са предназначени да намалят напрежението от повтарящи се дейности и да помогнат за поддържане на правилно изравняване на гръбначния стълб по време на дълги часове на използване на технологии“, казва той.

Материал: Важна част от това, което прави нещо ергономично , като възглавница, стол или възглавница, е материал, текстура и твърдост. „Тези продукти ще се използват редовно, така че е важно да се уверите, че са изработени от висококачествен и издръжлив материал“, казва Кавано. Ако планирате да закупите възглавница за лумбална опора, възглавница за седалка или дори офис стол, важно е материалът да е мек, но и достатъчно твърд, за да осигури облекчаване на натиска, като например с мемори пяна. Conrad също така препоръчва да се даде приоритет и на качеството на материала, като не е задължително да се избира най-евтиният вариант. „Може да струва само няколко долара, но след месец няма да има необходимата поддръжка“, казва той.“ След това може да купувате друга поддръжка отново, което е разочароващо.“

Съвместимост: Кавано препоръчва да се вземе предвид съвместимостта, когато става въпрос за използване на определени видове лечения за болка във врата. Въпреки че има много хора, които имат работа, която изисква от тях да седят на стол с часове, има много хора, които не го правят, което означава, че не всеки ще се възползва от същия тип ергономични устройства по еднакъв начин. Например, ако не работите работа, която включва седене на бюро за дълги периоди от време, но шофирате много, стоите или работите с машини, тогава ще искате нещо, което работи за този конкретен тип седалка и вашите индивидуални задачи.

Свързани

Наистина ли работят коректорите на стойката? Експерти преценяват

Леченията за облекчаване на болката от „технологичния врат“ включват ергономични столове, възглавници, възглавници, кремове за врата, коректори на стойката и стойки за лаптоп. По-долу събрахме продуктите, препоръчани от експерти, и тези, които са високо оценени в Amazon и сайтовете на техните марки.

Lumia Wellness Цервикален ортотичен тракционен блок

Cavanaugh препоръчва този цервикален тракционен блок от Lumia Wellness, който той харесва заради здравия му материал. Блокът е направен от EVA пяна със затворени клетки, според марката - EVA означава етилен-винил ацетат и се отнася до популярен тип полимерна пяна, обикновено използвана за производство на продукти като възглавници и обувки, според Американското химическо общество,  a рецензирано списание по химия. „Това може да се използва 2 до 3 минути всеки ден с постепенно увеличаване на минутите всяка седмица, докато достигнете общо 15 минути“, казва Кавано. Блокът е насочен към естествената извивка на цервикалния гръбначен стълб, за да помогне за облекчаване на болката във врата и раменете и спомага за насърчаване на стойката напред, според марката. Освен това можете да регулирате височината на блока до три различни настройки, въз основа на вашите лични нужди.

Voltaren гел за болка при артрит

Този гел за болка при артрит също се препоръчва от Кавано, който харесва, че това е ефективно лечение без рецепта, което помага за намаляване на възпалението и предотвратява болката във врата. Продуктът е болкоуспокояващо НСПВС (което означава нестероидно противовъзпалително лекарство) и съдържа активната съставка диклофенак. Диклофенак е лекарство, което обикновено се използва за облекчаване на болка, особено болка, свързана с мускулно-скелетната система, включително мускулите и ставите, според проучване в Националната медицинска библиотека. Немазният гел облекчава болката от артрит, но също така помага за лечение на симптоми, характерни за тези с „технологичен врат“, като скованост, според марката.

Optp Thoracic Lumbar Back Support

Тази възглавница за гръдна лумбална опора от Orthopedic Physical Therapy Products се препоръчва от Conrad, който казва, че е жизнеспособен избор за тези, които страдат от болка и дискомфорт, свързани с „технологичния врат“. Възглавницата е във формата на обърната главна буква Т, като дължината й осигурява опора на гърба и врата, като насърчава извивката към шийния отдел на гръбначния стълб, според марката. Хоризонталната част на възглавницата в долната част също помага за насърчаване на правилна стойка и лечение на изкривяване на гръдния кош, според марката. Подобно на много лумбални възглавници, тази възглавница също има презрамки на гърба, което означава, че можете да я прикрепите към различни видове седалки, включително офис стол или столче за кола.

Поставка за лаптоп Besign LS03

Cavanaugh също препоръчва да търсите повдигната стойка за компютър или лаптоп. Тази стойка за лаптоп от Besign има средна оценка от 4,8 звезди от над 15 000 отзива в Amazon. Нещо като стойка за лаптоп помага за облекчаване на болката от „технологичния врат“, като повишава височината на екрана, който вероятно прекарвате часове в гледане, което означава, че не е нужно да се навеждате напред, за да погледнете отблизо или да прочетете фини детайли. Стойката за лаптоп е съвместима с устройства между 10 инча и 15,6 инча и е регулируема на височина до шест инча, според марката. Освен това стойката за лаптоп, за разлика от нещо толкова голямо като офис стол, е много по-преносима и лесна за носене със себе си на работа, така че можете да дадете приоритет на ергономичната работна настройка, независимо къде се намирате.

Ергономичен мрежест офис стол Gabrylly

Ако работите от вкъщи, независимо дали сте на пълен работен ден или сте на хибриден график, важно е да имате ергономична работна станция, което обикновено започва с качествен офис стол, като мрежестия офис стол Gabrylly, който има средна оценка от 4,5 звезди от над 12 000 отзива в Amazon. Този стол е оптимизиран за ергономичен комфорт - има четири различни опорни точки за главата, гърба, бедрата и ръцете - и е подходящ за всеки между 5 фута 5 инча и 6 фута 2 инча. Столът също има голям дъното на седалката с регулируема височина, извита облегалка, сгъваеми подлакътници, които улесняват пълното прибиране на долната част на стола под бюрото, и облегалка за глава в горната част, която е извита, за да държи главата изправена, според марката. Облегалката за глава помага за предотвратяване на желанието да се наведете напред или да се прегърбите, което води до „техническа шия“ и лоша стойка.

Homall Gaming Chair

Точно както при стола за домашен офис, важно е вашата настройка за игри да е ергономично стабилна. Много хора прекарват времето си с игрови конзоли с часове наред — това включва компютърни игри, телевизионни игрови конзоли и ръчни игрални устройства като Nintendo Switch. Имайки предвид това, удобен стол за игри, който насърчава добрата стойка и предотвратява прегърбването или протягането на врата, което е от ключово значение за облекчаване на „технологичния врат“. Този подвижен стол за игри от Homall има среден рейтинг от 4,4 звезди от над 75 000 отзива в Amazon. Столът Homall има плътна оформяща пяна и широко дъно на седалката, възглавница за лумбална опора, 30-инчова облегалка и облегалка за глава с възглавница за тила, според марката. Освен това височината на стола се регулира с над три инча, което го прави подходящ за хора с различна височина.

Терапия за стави и мускули Penetrex

Крем за болки в мускулите и ставите също е потенциален вариант за справяне с „технологичния врат“. Този крем от Penetrex има среден рейтинг от 4,2 звезди от почти 80 000 отзива в Amazon. Подобно на гела за болка при артрит Voltaren, този продукт е локален крем, който нанасяте върху различни части на тялото, за да намалите болката в различни мускули и стави, включително врата. Една от основните съставки в крема е арниката, която обикновено се използва в лекарства, като гелове и кремове, за насочване към болки в мускулите и ставите, според Health Library на Mount Sinai. Можете да използвате крема, като го нанасяте върху шията три до четири пъти на ден в продължение на седем до 10 дни, според марката.

Свързани

Как да си купите стол за игри, според технологичен експерт

Когато търсите лечения за „технологичен врат“, включително закупуване на ергономични столове, възглавници и възглавници, е важно е да вземете предвид височината и размера си, според Конрад. „Например, някой, който е над 300 паунда, няма да се възползва от опора за гърба, която е предназначена за човек с тегло 150 паунда“, казва той. Освен това трябва да вземете предвид височината си, особено когато става въпрос за продукти като подвижни столове и възглавници за облегалка. Ако сте по-висок от средния (над 6' 2", например), тогава офис стол с облегалка, която не покрива цялата горна част на гърба ви, не би бил подходящ. Потърсете продукти, които са предназначени да се погрижат за тези, които са особено високи или ниски.

Въпреки че има няколко продукта, които помагат за облекчаване на болката, свързана с „технологичния врат“, Кавано също препоръчва да ги съчетавате с определени упражнения. Можете да работите с лекар или физиотерапевт, за да видите какви упражнения биха били най-добри за лечение на болката във врата. Не забравяйте също да ги уведомите, ако сте

Последвайте ни в