Най-добрите машини за бял шум за 2024 г. според експерти
Всеки, който изпитва трудности при заспиване — или да остане в съня — вероятно е изпробвал няколко инструмента и трика, за да си почине по-добре. Няколко елемента могат да поддържат добър сън, включително охлаждащи чаршафи и устройства против хъркане. Една джаджа, която експертите често препоръчват: машини с бял шум. Попитахме шестима експерти по съня за предимствата на белия шум и характеристиките, които трябва да търсите. Те ни помогнаха да изберем LectroFan Evo като наша любима машина за бял шум.
„Ако някой има затруднения със съня поради различни звуци, независимо дали тези звуци от околната среда са постоянни или спорадични, тогава машината за бял шум може да помогне за изглаждането на този шум“, обяснява д-р Майкъл Градисар , ръководител на науката за съня в Sleep Cycle, приложение за проследяване на съня. В допълнение към подпомагането на съня, машината за бял шум може да се използва и за заглушаване на разсейващия шум, докато се опитвате да се концентрирате.
ПРОСКАНЕТЕ НАПРЕД | | |
Избрано. Нашият най-добър избор
Най-добра цялостна звукова машина LectroFan Evo$44,99$59,95 Amazon
Най-добра бюджетна успокояваща звукова машина Pure Enrichment Wave Mini Zen $undefined$29,99Walmart
Най-добър splurgeHatch Restore 2 $undefined$199.99Amazon
Най-доброто за пътуванеHomedics SoundSleep White Noise Machine$19,98$23,99AmazonВижте още 1СвързаниВашата маска за сън може да ви кара да избухвате – ето как да поправите това
Освен просто възпроизвеждане на бял шум, експертите по съня казват, че има няколко други спецификации, които трябва да търсите, когато пазарувате.
Контрол на силата на звука: Експертите, с които говорихме, се съгласиха, че копчето за сила на звука е важен компонент, който трябва да търсите. „Световната здравна организация (СЗО) препоръчва шумът в околната среда да бъде под 40 dB между 23:00 ч. и 7 сутринта“, казва Градисар. „Науката за съня показва, че ако звуците са силни, но не достатъчно силни, за да ви събудят, те могат да повлияят на дълбокия ви сън през нощта.“ Всички опции в нашия списък могат да контролират силата на звука или да възпроизвеждат бял шум под 40 dB. Бонус функции: В допълнение към възпроизвеждането на бял шум, много машини имат и допълнителни функции, които могат да бъдат полезни за съня - като възможността да възпроизвеждат други успокояващи звуци, часовник или светлина, която леко се включва, за да имитира изгрева, за да ви събуди. Gradisar също така препоръчва да потърсите преносима машина за бял шум, така че да можете да я вземете със себе си на пътувания и други места, които може да са шумни, докато спите. Цена: Има огромен диапазон в цените за машини за бял шум - и по-скъпите не го правят непременно означава по-добро. „Вземете такъв, който е в бюджета ви – нито един конкретен не е доказал, че независимо подобрява съня“, каза д-р Абхинав Сингх, директор на съоръжението на Центъра за сън в Индиана. Машините с повече функции често са на по-висока цена, докато основните модели струват по-малко. За да покрием всички бюджети, включихме различни опции и различни цени.Помолихме служителите на NBC Select за техните любими да съставят списък с най-добрите машини за сън. Също така събрахме някои високо оценени опции, които отговарят на критериите, предложени от нашите експерти.
LectroFan Evo
LectroFan Evo спечели награда NBC Select Wellness за най-добра звукова машина миналата година. Това е компактен модел с десет звука на вентилатора, десет вариации на бял, розов и кафяв шум и два океански звука. Машината предлага прецизен контрол на силата на звука, таймер за автоматично изключване на звука и аудио конектор за слушалки или преносим високоговорител. „Обичам тази звукова машина“, казва сътрудникът на редакторските проекти Ребека Родригес, която често се бори с безпокойство преди лягане. „Наистина не се нуждая от нищо изискано от звукова машина, а тази е проста, малка и беше толкова релаксираща.“
Hatch Restore 2
The Hatch Restore 2 е кръстоска между будилник за изгрев и звукова машина, която ви позволява да възпроизвеждате постоянен бял шум. Будилниците за изгрев слънце постепенно излъчват светлина, за да ви насърчат леко да излезете от съня си, вместо внезапно да ви събудят, както правят стандартните будилници. Тази машина има настройка за бял, кафяв и розов шум и можете да регулирате силата на звука по ваш вкус. „След като го използвах в продължение на месеци, мога спокойно да кажа, че Hatch Restore 2 (който марката ме изпрати да опитам) промени съня ми към по-добро“, казва Зоуи Малин, редактор на асоциирани актуализации на NBC Select. „Вече не се страхувам да се събуждам, защото имам красивия светлинен пейзаж на устройството и спокойния шум, които очаквам с нетърпение.“
HoMedics Deep Sleep Revitalize Alarm Clock
Още един носител на наградата Select Wellness на NBC, тази опция е любима на главния редактор на Select Лия Гинсбърг. Тя харесва тази хибридна звукова машина и будилник толкова много, че си купи един, след като го тества за наградите. Будилникът на HoMedic предлага осем звука за релаксация и природни звуци - включително опция за бял, розов, сив и кафяв шум. Опциите „сънна терапия“ възпроизвеждат любимия ви звук от природата за 15 или 30 минути, преди да превключат към бял шум. „Често имам проблеми със заспиването и използването на това, докато си лягах, всъщност помогна“, казва Гинсбърг. „Особено ми харесаха звуците за сънна терапия — по-специално комбинацията от бълбукащ ручей и сив шум.“
Yogasleep Dohm UNO White Noise Machine
За тези търсите проста, достъпна, безсмислена машина с бял шум, Yogasleep Dohm UNO е добър вариант. Предлага се с едногодишна ограничена гаранция и режим с едно набиране, който регулира тона и силата на звука, за да създаде по-персонализирана звукова среда за сън. „Притежавам две от тези. Сложих единия отвън до вратата на малкото ми дете, за да блокира шумовете от дома, докато тя спи, а другия в спалнята ми, за да направи същото. Харесва ми колко лесно е да го включите и да завъртите ключа. Няма копче за сила на звука, но можете леко да намалите звука, като завъртите горната част, за да покриете някои от вентилационните отвори на високоговорителите.
Adaptive Sound Technologies LectroFan Premium White Noise Sound Machine
Тази проста машина за бял шум предлага десет звука на вентилатора и десет вариации на околния шум (включително бял, розов и кафяв шум). Захранва се от AC или USB и можете да регулирате силата на звука с прости бутони нагоре и надолу. Тази машина с бял шум има среден рейтинг от 4,7 звезди от над 6460 отзива в Amazon.
Pure Enrichment Wave Mini Zen Soothing Sound Machine
Най-малката машина с бял шум в нашия списък, тази опция има шест различни звука за избор. Освен това може да се зарежда и използва без кабел, което го прави лесен за преместване. „Никога не бях използвал звукова машина, преди да опитам този продукт, но бях възхитен от това колко лесно беше да се настрои и използва“, казва Кори Фернандес, търговски редактор в NBC Select. „Също така е супер компактен, лек и лесен за носене със себе си, когато пътувате.“
HoMedics SoundSleep White Noise Machine
Друга опция от HoMedics, тази е идеална за пътуване поради по-малкия си размер. „Притежавам тази звукова машина от почти шест години и все още е в перфектно състояние. Първоначално го купих за пътуване, защото не мога да спя без шумоуредител, а приложенията на телефона ми просто не успяваха“, казва Малин, която отбелязва, че използва горния модел Hatch у дома и този в движение. „Тази звукова машина работи с батерии, достатъчно е тънка, за да я поставите в куфар, без да заема твърде много място, и ми позволява да персонализирам силата на звука и звука, които искам да чуя.“ В допълнение към белия шум, тази машина възпроизвежда шумове от дъжд, гръмотевици, океан и поток. Има таймер за автоматично изключване и възможност за контрол на силата на звука.
Машините с бял шум излъчват звук, еднакъв във всички честоти, създавайки нежен, постоянен шум, който мнозина намират за успокояващ. Поради това машината за бял шум може да постигне много неща, казва Харви Карп, доктор по медицина, педиатър, експерт по съня, автор и изобретател на популярния SNOO Smart Sleeper. Тези предимства включват:
Намаляване на външните разсейвания, като преминаваща линейка или камион.
Маскиране на „вътрешните“ разсейвания като лек глад или препускащи мисли .
Успокоява ви чрез докосване на много древен успокояващ рефлекс, свързан със звука, който бебетата чуват в утробата. „Ето защо всички се успокояваме от шума на вятъра и океана“, казва Карп. „Също така повечето хора по света казват „шшшш“, което означава „мълчи“.
Когато търсите машина с бял шум, може също да попаднете на машини, проектирани за разпределяне на други видове цветни шумове в допълнение към белия: розов и кафяв. Но тези имена на цветове обикновено се отнасят до височината, казва Линел Шнейберг, PsyD, сътрудник в Американската академия по медицина на съня и асистент в Медицинския факултет на Йейл. „Белият шум има по-висок тон от кафявия шум, докато кафявият шум напомня на някои хора за океански вълни“, казва тя. „Звукът, който човек избира, наистина е просто въпрос на лични предпочитания.“ Машините с бял шум са по-разпространени от тези, които възпроизвеждат розов или кафяв шум.
„Основният начин, по който машините с бял шум помагат при съня, е, че могат да маскират други шумове, поглъщайки странни звуци, които в противен случай може да наруши съня – това е като звукова пелена, която предотвратява проникването на други шумове“, казва д-р Майкъл Гранднър, който е директор както на Програмата за изследване на съня и здравето, така и на Клиниката за поведенческа медицина на съня.
Ако пазарувате за машина с бял шум, експертите, с които разговаряхме, предложиха да имате предвид следното:
Те работят… но не непременно за всички: Въпреки че би било невероятно, ако имаше някои нещо като вълшебно устройство, което може да гарантира на всеки, който го използва, че ще получи страхотен сън, просто не съществува. Някои хора намират, че машините с бял шум разсейват – или имат партньор, който не харесва звука в спалнята, казва Шнейберг. Има алтернативи на действителните машини: Има алтернативи на физическите машини с бял шум. Gradisar казва, че предпочита да възпроизвежда бял шум на телефона си — това не само елиминира необходимостта да харчите пари, но телефонът ви винаги е с вас, за да ви даде достъп до звука, когато имате нужда от него. Те могат да се превърнат в знак за сън: Когато свикнете с машина с бял шум, те в крайна сметка могат да се превърнат в надежден „знак“ за сън, казва Шнееберг. Това може да е нещо добро, но трябва да сте наясно, че може да има и недостатъци. Звуковата машина може да се превърне в толкова силен сигнал за сън, че трябва да се носи навсякъде, от хотели до дома на роднина, казва тя.В NBC Select работим с експерти със специализирани знания и авторитет на подходящо обучение и/или опит. Ние също така гарантираме, че всички експертни съвети и препоръки са направени независимо и без неразкрити финансови конфликти на интереси.
Dr. Майкъл Градисар е ръководител на науката за съня в Sleep Cycle, приложение за проследяване на съня. Харви Карп е педиатър, експерт по съня, автор и изобретател на популярния SNOO Smart Sleeper. е сътрудник в Американската академия по медицина на съня и асистент в Медицинския факултет на Йейл. служи като директор както на програмата за изследване на съня и здравето, така и на клиниката за поведенческа медицина на съня. е директор на съоръжението на центъра за сън в Индиана.Бетани Хейтман е сътрудник на NBC Select и журналист, който редовно отразява красотата, дома и начина на живот. За тази история тя интервюира двама експерти относно кърпите.
Научете задълбоченото отразяване на Select на , , и още, и ни следвайте на , и , за да бъдете в течение.
ЗА КОНТАКТИ ПОМОЩ КАРИЕРИ ПОЛИТИКА ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ НЕ ПРОДАВАЙТЕ МОЯТА ЛИЧНА ИНФОРМАЦИЯCA ИЗВЕСТИЕ УСЛОВИЯ НА УСЛУГАТАNBC НОВИНИ SITEMAPAD CHOICESADVERTISENBCNews.com© 2024 ИЗБОР | Всички права запазени. Използването на този уебсайт означава, че приемате правилата за поверителност и условията за обслужване.
{"props":{"airshipWebNotificationsEnabled":false,"cookies":{"changeListeners":[null],"HAS_DOCUMENT_COOKIE" :false,"cookies":{}},"featureFlagQueryParam":true,"launchD
