Най-добрите устройства за цервикална тракция, които да опитате за облекчаване на болката във врата

Има много неща, които могат да допринесат за болката във врата. Лошата стойка, седенето с часове и липсата на ергономична настройка за работа могат да доведат до дискомфорт във врата и гърба. Едно лечение, което може да помогне за облекчаване на болката, произтичаща от състояния като „техническа шия“, е устройство за цервикална тракция, известно още като разтегач за врата. Тези устройства увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб и облекчават възпалението около врата, според д-р Кен Хансрадж, автор на „Пазете гърба си“ и ръководител на гръбначната хирургия в Northern Medical Group. „Устройствата за теглене на шийката на матката работят, като леко издърпват главата от врата, което увеличава пространството между прешлените“, казва той. Декомпресията може да помогне за намаляване на натиска върху междупрешленните дискове и нервите, което означава, че когато се използват правилно, тези устройства могат да помогнат за предотвратяване на болки във врата и гърба.

За да намерим най-добрите устройства за цервикална тракция за облекчаване на хронична болка във врата, разговаряхме с експерти, включително Hansraj, ортопедичен и гръбначен хирург, и Jenna Crivelli, физиотерапевт, сертифициран от SSOL Schroth в Строма физикална терапия. По-долу събрахме техните препоръки за продукти и насоки за пазаруване. Обърнахме се също към кого е най-подходящ разтегачът за врат, как безопасно да го използвате у дома и кога да говорите с лекар за допълнителна помощ.

ПРЕСПУСКАНЕ НАПРЕД: | |

Научете повече

Какво е цервикална тракция?

Устройството за цервикална тракция, понякога наричано разтегач на шийката на матката или просто разтегач за шийка, е устройство, което помага леко разтегнете шийния отдел на гръбначния стълб, който е групата кости, изграждащи шията. Терминът "тяга" е синоним на разтягане. Устройството за цервикална тяга може да направи гръбначния стълб по-гъвкав и да намали натиска и възпалението върху прешлените, според Hansraj. Костите на прешлените са разделени от възглавници, наречени дискове. Когато прешлените се компресират от цервикална тяга, това осигурява облекчение на гръбначния стълб, според Hansraj. „[Цервикалната тракция] позволява на дисковите пространства да се рехидратират [и] гръбначният мозък да почива в относително некомпресирано състояние, което позволява на разсеяните фасетни стави да бъдат по-мобилни и физиологично функционални“, казва той. Освен това има различни видове устройства за цервикална тракция, като надуваеми и ръчни, които ви позволяват да ги регулирате. Тези устройства могат също да помогнат при болка, свързана с мигрена и напрежение във врата.

Безопасни ли са за използване устройствата за цервикална тракция?

Важна забележка относно използването на устройства за цервикална тракция у дома е винаги да подхождате внимателно и да вземете лекарска гледна точка или информация от здравен специалист за вашата ситуация, преди да ги опитате, според Hansraj. „Бъдете много внимателни с тези устройства и се консултирайте с лекар, лекар по остеопатия, доктор по физиотерапия или лекар по хиропрактика, за да дадете препоръки кое устройство да вземете и да получите помощ при напасването и използването на вашето устройство“, казва той . Освен това винаги трябва внимателно да преглеждате инструкциите и да започнете бавно, за да предотвратите нараняване, според Hansraj. „Приложете най-ниското ниво на сцепление или най-кратката препоръчана продължителност на стягане и постепенно увеличавайте според поносимостта“, казва той.

Наистина ли работят устройствата за стягане на шийката на матката?

Тъй като ситуацията на всеки е различна, зависи от много различни фактори. Някои хора може да забележат подобрение с използването на възглавница или устройство за цервикална тракция, докато други може да се нуждаят от допълнителна помощ. Важно е да имате предвид, че устройството за цервикална тракция не е алтернатива на професионалното медицинско лечение от лекар или физиотерапевт. Тези устройства са предназначени да осигурят известно облекчаване на болки във врата, особено болка, която произтича от лоша стойка, схванат врат и определени заболявания на гръбначния стълб, според Hansraj. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар за допълнителни насоки, ако изпитвате силна болка във врата.

Избрано. Нашият най-добър избор

Избор на редактора Body Back Buddy Classic Произведено в САЩ Ръчно бастунче за масаж на цялото тяло$29,95$34,99AmazonНай-доброто надуваемо устройство за стягане на шията с нокът на рак$19,23$25,99AmazonНай-добрата цервикална възглавницаEPABO Ергономична цервикална възглавница$42,99$49,00Amazon

Свързани

Да, „техническа врата ” е нещо. Ето как да го поправите

Събрахме продуктови препоръки за най-добрите устройства за цервикална тракция от нашите експерти, включително Hansraj, ортопедичен и гръбначен хирург и Jenna Crivelli, физиотерапевт с опит в лечението на сколиоза използвайки метода на Шрот. Ето какво препоръчват нашите експерти да имате предвид, когато търсите устройство за цервикална тракция:

Модифицируемост: Hansraj препоръчва да имате предвид значението на използването на устройство за цервикална тракция, което има известна степен на модифицираемост. С други думи, по-добре е да използвате устройство, което може частично да се регулира според вашите индивидуални нужди. . „[Помислете] какви са границите на разтягане и регулируемост на височина“, казва той. Това означава да се уверите, че устройството е подходящо. Не искате цервикална тракционна възглавница, която е твърде висока или твърде къса за тялото ви, в противен случай това би намалило ефективността на продукта. Комфорт и материал: Подобно на модифицирането, Hansraj препоръчва да се вземат предвид комфортът и материалът на устройството за цервикална тракция. Това включва търсене на възглавници, които са направени от ултра мек материал, който също е дишащ и издръжлив, като мемори пяна, полиуретанова пяна, пенопласт и смесен латекс. Тези материали имат „способността да „прегръщат“ и „да се приспособяват“ към структурите на врата ви, осигурявайки удобна основа за захващане на устройството към врата и главата.“ Форма и размер: Структурата и размерът на цервикалната тракционна възглавница също е от решаващо значение . Това означава да търсите продукти, които помагат да оформите врата си в правилната форма, според Hansraj. „Дизайн, който съответства на C-образната лордозна извивка на врата, като същевременно поддържа главата, може да подобри личния комфорт“, казва той. „Лордозата на шията се подчертава по време на тракция.“ Лордозата се отнася до естествената кривина на гръбначния стълб.

Разговаряхме с Hansraj и Crevilli, за да получим мнението им за най-добрите продукти за сцепление на врата и справяне с болката във врата. По-долу събрахме продукти въз основа на препоръки и насоки от нашите експерти.

Устройство за теглене на шийката на шията Crab Claw

Това устройство за теглене на шийката на матката се препоръчва от Hansraj, който казва, че надуваемите тракционни устройства са чудесни за хора с различни нива на болка във врата и скованост. „Обикновено изработени от дишаща кърпа и ергономичен профил, те могат леко да разтягат и отпускат мускулите на врата“, казва той. „Те са преносими и могат лесно да се регулират, за да осигурят желаното ниво на сцепление, което ги прави идеални за хора в движение или за използване в офиса.“ Устройството е изработено от растителен полар и можете лесно да регулирате стегнатостта му, когато го поставите, с помощта на велкро ленти. За да надуете устройството, можете да използвате тръбата и клапанната помпа отстрани на възглавницата.

Brooklyn Bedding Luxury Cooling Memory Foam Pillow

Това Възглавницата с мемори пяна от Brooklyn Bedding също се препоръчва от Hansraj, който казва, че възглавниците могат да осигурят опора на врата и облекчаване на болката във врата. Въпреки че технически не са устройства за теглене на шийката на матката, те все още помагат много за хората с болки във врата, според Hansraj. „Тези възглавници поддържат правилното подравняване на врата по време на сън, което може да помогне за предотвратяване и облекчаване на болката във врата“, казва той. „Те са добър избор за тези, които искат пасивно да поддържат здравето на шийката на матката и са особено полезни за хора с проблеми, свързани с стойката на врата.“ Тази конкретна възглавница е направена от мемори пяна, която поддържа равномерно разпределение на теглото и се приспособява към движенията на тялото ви, според марката. Освен това можете да избирате между нисък или висок профил за възглавницата, в зависимост от височината, която ви подхожда най-добре.

Ергономична цервикална възглавница EPABO

Hansraj също препоръчва тази цервикална възглавница за осигуряване на облекчение на шийните прешлени. Ергономичният му дизайн го прави подходящ за хора, които спят настрани, на гърба и корема, според марката. Правоъгълната възглавница от мемори пяна има жлеб в средата, който нежно придържа гърба или страничната част на врата, докато спите. Възглавницата също е направена от дишаща мемори пяна, която насърчава циркулацията на въздуха, което е чудесно за тези, които са склонни да стават много горещи, когато спят.

Posture Pump® Dual Deluxe Neck & Back Hydrator Pump за упражняване на цервикален гръбначен стълб

Подобно на надуваемите устройства за цервикална тяга в този списък, този врат и гръб хидрататор за цервикален гръбначен стълб от Posture Pump, осигурява подкрепа на цервикалния гръбначен стълб, според Hansraj. „Те могат да насърчат повторното хидратиране на дисковете и да послужат за възстановяване на естествената крива на цервикална лордоза, което ги прави полезен инструмент за дългосрочно здраве на гръбначния стълб и корекция на стойката“, казва той. За да използвате устройството, легнете на пода, с помпата под вас и главата ви е закопчана. Използвайки помпата отстрани на устройството, можете да използвате компресията, за да осигурите леко натиск върху задната част на врата и също така да действате като коректор на позата. В допълнение към врата, това устройство осигурява опора на лумбалния гръбнак с помощта на малка възглавница, поставена под долната част на гърба.

Ръчно бастунче за масажиране на цялото тяло Body Back Buddy Classic, произведено в САЩ

Този ръчен масажиращ бастун от Body Back Buddy, който обикновено се нарича „ S cane,“ се препоръчва от Джена Кревили. Технически това не е устройство за цервикална тракция, но подобно на цервикална възглавница, може да помогне за облекчаване на болката в задната част на врата, според Кревили. Можете да използвате устройството, за да достигнете до различни места по тялото, включително такива, които понякога са трудни за достигане с ръка, като задната част на врата, раменете и горната част на гърба. Освен това, устройството има копчета с различни форми, прикрепени към него, които помагат за леко, но здраво прилагане на натиск върху точки на тялото, за да се насочи и намали болката, според марката. Когато се използва правилно, устройството помага за справяне с болката, свързана с мускулно напрежение, болки и болезненост.

AmazonBasics Кръгъл дунапренен валяк с висока плътност

Фоум ролките са често използвани в упражнения като йога и пилатес, но те също могат да помогнат за облекчаване на болката във врата, според Кревили. За да се справите с шийния отдел на гръбначния стълб, Crevilli препоръчва използването на 36-инчов валяк, за да правите упражнения като прибиране на брадичката, докато лежите, както и разтягане на пека. Тази дунапренова ролка от AmazonBasics е с висока плътност, което означава, че има твърда текстура и поддържа формата си добре след употреба. Освен това ролката, която е с размери 12 x 6 x 6 инча, е идеална за различни видове упражнения, като гъвкавост и укрепване, според марката.

Свързани

< h3 class="related-item__title">Качествената възглавница за пътуване прави разликата. Ето защо.

Има много фактори, които допринасят за доброто устройство за цервикална тракция, като възможност за регулиране и цена. Нашите експерти препоръчват също така да обмислите добре вида на устройството, преди да го купите.

Надуваемото устройство за цервикална тракция използва както омекотяване, така и въздух, за да осигури опора и сцепление на врата. Hansraj ги харесва, защото са лесни за регулиране въз основа на личните предпочитания. Тези устройства се доставят с тръба и вентил за надуване, които помпате, за да надуете възглавницата до различни нива на твърдост.

Както Hansraj спомена по-горе, възглавниците за шийката на матката не са технически устройства за теглене, но те помагат за осигуряване на подкрепа за изравняването на шийните прешлени по по-фин начин, докато спите. Потърсете възглавници, които са направени от мемори пяна, тъй като те по-лесно се приспособяват към формата на главата и врата ви и осигуряват повече опора от възглавниците без мемори пяна.

В допълнение към надуваемите цервикални тракционни устройства и цервикални възглавници, Hansraj препоръчва закупуването на устройство в стил помпа за поза, за да се осигури облекчение на врата. Hansraj казва, че тези видове устройства за цервикална тракция помагат при промоцията