Не е нужно да извършвате 10 000 стъпки всеки ден за „ползи за здравето“: Проучване

Десет хиляди стъпки дневно се предлага необятно като общоприетия индикатор за физическа интензивност - само че ново изследване допуска, че единствено 7000 може да са задоволителни, с цел да засилят главните здравни маркери.

Изследователи от Университета в Сидни организираха обзор на 57 изследвания, обхващащи повече от 10 страни, които наблюдават стъпките и здравните резултати на участниците.

Воден от професор Мелоди Динг от Школата за публично здраве, екипът прегледа по какъв начин другите дневни бройки на стъпките се отразяват на риска от умиране от сърдечни болести и рак, както и риск от развиване на рак, диабет вид 2, деменция и меланхолия, съгласно известие на университета.

и се оказва, че може да не ви трябват толкоз стъпки, колкото първо се смятаха.

Изследователите откриват, че ходенето на най -малко 7000 стъпки дневно е обвързвано с възстановяване на осем съществени здравни резултати, в това число сърдечни болести, деменция и депресивни признаци.

„ Всяко нарастване на ежедневните стъпки, даже скромни като 4000 стъпки, обезпечава изгоди за здравето спрямо доста ниски равнища на интензивност “, сподели Динг пред Fox News.

„ Когато е допустимо, насочването към към 7000 стъпки дневно може доста да понижи рисковете за доста хронични болести и неподходящи резултати от здравето.

„ Дори дребните нараствания на броя на стъпките, като да вземем за пример увеличение от 2000 до 4000 стъпки дневно, са свързани със забележителна облага в региона на здравето. “