New York Post | 2025-04-10 | 21:23:03

Не правете тази решаваща грешка по време на менопаузата - това ще забави метаболизма, отслабва ставите и изчерпва енергията

Останете мощни!

Менопаузата - нормално наричана „ смяната “, защото менструацията непрекъснато стопира - е обвързвана с голям брой признаци, в това число бодърствуване, наддаване на тегло, угнетяване на сила, нараснал риск от сърдечни болести, инсулинова устойчивост и съмнения на настроението.

Докато доста дами се обръщат към хормонална терапия, медикаменти и различни лекувания като акупунктура и внушаемост, специалистите споделят, че поддържането на мускулна маса посредством силова подготовка е от основно значение за този преход.

„ Силовите тренировки са от решаващо значение по време на перименопаузата и менопаузата, защото спомага за противопоставяне на загубата на мускули, поддържа метаболизма, резервира плътността на костите и ускорява здравето на ставите - области, които естествено понижават с хормоналните смени “, сподели Рейчъл Вазирали, шеф на фитнес дизайна в Orangeteory Fitness, сподели на Постът.

Перименопаузата нормално стартира в края на 40 -те и може да продължи няколко години. През това време дамите изпитват нередовни интервали и колебаещи се равнища на хормони, изключително естроген. Това е, когато доста от познатите признаци на менопаузата, като промени в настроението и сухота на вагината, са склонни да се появят.

;