Новогодишно зареждане с енергия
Първият ден от годината е. Вдигнете ръка, ако можете да използвате повече енергия! Това са всички, значи?
От месеци проучвам начини, по които хората могат да възстановят и поддържат енергийните си нива. Днес започва това, което наричаме 6-дневно енергийно предизвикателство, където ще споделяме базирани на доказателства съвети и вдъхновение, за да можете да се чувствате по-будни през целия ден. (Можете да се регистрирате тук, за да следвате.)
Разбира се, някои от нещата, които ни изтощават, са до голяма степен извън нашия контрол: Грижа за малки деца или по-възрастни родители , дългите часове работа или справянето с болестта могат да бъдат изтощителни. Но има малки промени, които всеки може да направи, за да се чувства малко по-малко изтощен.
Въпреки че добрият нощен сън е златният стандарт за усещане за бодрост и будност, почивката през деня има реални предимства . Много от нас, например, бързат от една дейност към друга, без да спират. Но изследванията показват, че микропочивките – малки паузи под пет минути – през целия ден могат да ни помогнат да се чувстваме енергизирани. Едно проучване установи, че дори 10 секунди почивка могат да подобрят способността ни да учим.
Днешната част от енергийното предизвикателство, трябва да намерите тихо (или тихо) място в дома или на работното си място. Настройката не е важна; важното е да отделите няколко минути за себе си.Заглушете телефона си и се настанете удобно. Можете да седнете, да се облегнете на стена или, ако можете, да легнете със затворени очи. След това поемете няколко дълбоки вдишвания. Това не е сложна медитация; вие просто дишате и се стремите към това, което нашият експерт нарича „будна релаксация“. Ако имате музика, която ви успокоява, можете да я слушате, докато си правите почивка.
Да правите това в продължение на пет минути веднъж или два пъти на ден е достатъчно дълго, за ви помага да се почувствате освежени, но достатъчно кратко, за да можете действително да го вместите в графика си.
промяната на климата и недостига на вода. Но способността му да се адаптира надхвърля тази на много крайбрежни градове, пише Tom Zoellner.Демократите трябва да докажат правителството работи, ако иска подкрепата на младите хора, пише Мишел Котъл.
Ню Йорк не може реши недостига си на жилища с контрол на наема или преустройство на офиси. Трябва да се изгражда, твърди Вишаан Чакрабарти.
загуба на защита на авторските права днес.Наздраве: Чудите се защо го наричаме правене на „тост“? Прочетете историята на думата.
Какво предстои: Елегантни стъклени изделия. Смарт часовници за деца. Шоколадов лава кейк. Авторите на Times прогнозират тенденциите за 2024 г.
Знаете ли? Това са любимите факти на нашите редактори от Отчитане на Times през 2023 г. — идеално, ако тренирате за „Jeopardy!“ (или вечер с любопитни факти в бара).
безпогрешна яркост в небето.Живот: Комедиантът Шеки Грийн беше чест гост на Ед Съливан и Джони Карсън, а неговата изпълнена с висока енергия игра го направи една от най-големите звезди в Лас Вегас. Той почина на 97 години.
СПОРТ
Футбол в неделя вечер: Грийн Бей Пакърс победиха Минесота Викингс с 33-10 и запазиха надеждите си за плейофите живи.
Около N.F.L.: Балтимор Рейвънс спечелиха първото място в плейофите на A.F.C. с поражение 56-19 от Маями делфините. А Филаделфия Ийгълс, някога най-добрият отбор в лигата, продължи борбите си в края на сезона, падайки с 35-31 от Аризона Кардиналс. Ето още резултати и изводи.
Ръсел Уилсън: N.F.L. Асоциацията на играчите каза на Бронкос, че тяхната „заплаха“ да поставят Уилсън на скамейка заради договорна клауза е незаконна.
Колежански футбол:< /strong> Някои от тазгодишните игри с купа бяха лоши, с неравномерни резултати и много играчи пропускаха игрите. Никол Ауербах предлага пет идеи за коригиране на следсезона.
удължи крайния срок за преговори за сливане, оставяйки спорта отново в безизходица с началото на 2024 г.ИЗКУСТВА И ИДЕИ
TikTok е залят с публикации, спекулиращи каква междуличностна драма може да се случи на кораба, превръщайки някои пътници в неволни знаменитости. Видеоклиповете — публикувани с хаштаг #UltimateWorldCruise — са гледани повече от 138 милиона пъти.Още за културата
СУТРИНТА ПРЕПОРЪЧВА …
Hoppin' John.Вземете под внимание тези съвети за хранене за 2024 г.
Старт Сух януари. The Wall Street Journal има наръчник как да останете трезви този месец.
използване на вашата креативност.Вземете< /strong> нашия тест за новини.
ИГРИ
днешните Състезание по правопис. Вчерашната панграма беше развръзка, монтирана и демонтирана.И ето днешната мини кръстословица, Wordle, судоку и връзки.
Благодарим ви, че прекарахте част от сутринта си с The Times. Ще се видим утре.
. Свържете се с нашия екип на .
